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Das zweite Jahrtausend ist von vielen Problemen gekennzeichnet, die mit Wohlbefinden und Gesundheit verbunden sind, von denen eines übergewichtig ist. Ein sesshafter, sesshafter Lebensstil, unausgewogene und unausgeglichene Nahrung, leidenschaftliches Fast-Food zieht die Ernährung auf ein neues Interesse und die Nachfrage in der Medizin zurück.
Jeden Tag erscheinen immer mehr Diäten, nicht immer die Regeln der richtigen Ernährung erfüllen. Es scheint, dass das Ergebnis ist, dass die Person an Gewicht verliert, jedoch parallel Probleme von Verdauungs- oder endokrinen Systemen erwirbt, da bei der Ernährung nicht alle Elemente erhält, die für die normale Funktion des Körpers erforderlich sind.
Eine Gruppe englischer Ärzte infolge zahlreicher Experimente und Beobachtungen hat ein Ernährungssystem entwickelt, das heute auf der ganzen Welt als eines der besten angesehen wird. Seine Einfachheit und Effektivität erhielt in der Praxis eine Bestätigung, immer mehr Menschen interessierten sich daran, dass wir daran interessiert waren, und wir haben eine solche Ernährung begann, englisch genannt zu werden.
Die Briten sind für die ganze Welt mit ihrem Primat, einem Konservatismus und dem Pedanotismus berühmt. Zur gleichen Zeit kommen viele Entdeckungen, Rezepte und Technologien genau von dort aus, von Misty Albion. So ist mit der englischen Ernährung passiert. Die Rezepte dieser Ernährung sind nicht so streng, wie es angenommen wird. Bei der Auswahl der Ernährungsprodukte ist die einzige Bedingung die Wechsel von empfohlenen Gerichten. Die Effizienz der Ernährung ist auf kalorienarmes Lebensmittel zurückzuführen, die nur etwa 1000 kcal pro Tag enthalten.
1000 Cylororororien pro Tag
Im Gegensatz zu der namhaften Ernährung ist die englische Ernährung für den Gewichtsverlust die zufriedenstellendste und landwirtschaftlichste Mahlzeit, die zum Abendessen dient, aber es gibt niemanden nach 19-00 Stunden. Ein erheblicher Unterschied aus der Ausrichtung ist, dass die Ernährung dieser Ernährung ziemlich vielfältig ist.
Nach den Regeln der englischen Ernährung sollte das Frühstück auf Kalorien nicht mehr als 200 kcal sein. Und die Wahl wird 4 Optionen angeboten. Das Mittagessen wird auch in 4 Optionen angeboten, der Aufladen muss jedoch bereits etwa 300 kcal betragen. Die hochkalkale Nahrungsaufnahme – dieses Abendessen mit 500 kcal. Das Menü der englischen Ernährung besteht darin, dass er keine Gefühle des Hunger verursacht und leicht standhalten.
Die Dauer der englischen Ernährung ist 21 Tage lang ausgelegt, dh drei Wochen. Nach den Bewertungen in dieser Zeit schaffen die Menschen, sich in Ordnung zu bringen, überschüssiges Gewicht zu beseitigen, Gewicht um 10-12 kg zu verlieren.
Die englische Ernährung für 21 Tage nach seiner Essenz ist alle zwei Tage die Wechsel von Protein- und Gemüse-Lebensmitteln. Dies ist eine ziemlich strenge Ernährung, sie praktizierte nicht oft etwa einmal im Jahr.
Bevor Sie auf einer englischen Ernährung sitzen, müssen Sie die Entladestage halten. Zwei Tage sollten ein Glas Tomatensaft und einen Liter Kefira oder Milch trinken. Wenn der Mehl des Hunger zu stark wird, können Sie ein Stück Schwarzbrot essen. So können Sie Ihren Körper reinigen und auf den Beginn der Ernährung vorbereiten.
Speisekarte
Proteintage
Frühstücksmöglichkeiten:
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1 Ei gekocht oder gebraten, Scheibe getrocknetes schwarzes Brot, 100 g frischer Saft.
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100 g Haferflocken auf fettfreier Milch, Löffel Rosinen, 150 ml frischer Fruchtsaft.
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50 g Vollkornbrei, ein Glas Magermilch, ein Apfel.
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200 g frischer Fruchtsalat, 150 ml Kefira oder Quellen aus fettarmer Milch.
Mittagessenoptionen:
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Glas Fleischbrühe, 50 g gekochtes oder gebackenes fettarmes Fleisch, 50 g grüne Erbsen mit einem geschnittenen Schwarzbrot.
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Ein Glas Fischbrühe, ein Stück gekocht oder gebackener Fisch, 50 g Bohnen ohne Salz geschweißt, mit einem Schwarzbrot geschnitten.
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Glas Fleischbrühe, 50 g Fleisch, mit Pilzen mit schwarzer Brotscheibe gebacken.
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Suppe auf einer Fleischbrühe ohne Kartoffeln, 50 g Schinken ohne Fett, so viele grüne Erbsen mit einem Schwarzbrot.
Abendessenoptionen:
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2 gekochte geschraubte Hühnereier, Brotscheibe, Glas fettarmer Kefir.
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200 g Hühnerfleisch, Brotscheibe, Glas fettarmer Kefir.
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200 g irgendwelchen Fisch mit einem Schwarzbrot, einem Glas fettarmen Kefir.
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200 g Schinken ohne Fett, ein Stück Brot, ein Glas fettarme Kefir.
Gemüsetage
Frühstücksmöglichkeiten:
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2 Orange oder Saft von ihnen.
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2 Äpfel.
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2 Birnen.
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4 Pflaumen.
Mittagessenoptionen:
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200 ml Bohnensuppe, Vinaigrette mit schwarzer Brotscheibe.
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200 ml Gemüsesuppe (ohne Kartoffeln), Gemüseeintopf, Brotscheibe.
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200 ml Suppe mit Kohl, Rübensalat, Brotscheibe.
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200 ml Sellerie-Wurzelsuppe, bulgarischer Pfeffer, mit Karotten gefüllt, Brotscheibe.
Abendessenoptionen:
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1 groß gebacken mit Peel-Kartoffeln, Karottensalat, ein Glas Kefir, eine Scheibe Brot, eine Handvoll getrocknete Aprikosen.
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200 g gekochte Bohnen, Tomatensalat – mit einem geschnittenen schwarz getrockneten Brot, einem Glas Skim Kefir, eine Handvoll Pflaumen.
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1 gebacken mit Peel Große Kartoffeln, Rübensalat, ein Glas Kefir, 1 Apfel, eine Scheibe Brot.
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Pilz Raga – 200 g, Kohlsalat mit Karotten, Tasse Kefir, Orange, Scheibe Brot.
Im Menü aufgeführte Produkte können mit anderen derselben Kalorieninhalte ersetzt werden. Sie können alles Gemüse und Früchte, außer Bananen, Feigen und Trauben essen. Grün wird empfohlen – Petersilie, Dill und Sellerie, für Garnierungen – Brei von Bunting, Buchweizen und Reis. Produkte können im Backofen kochen, in den Ofen gebacken oder gegrillt, eintopf, für ein Paar kochen. Von Getränken – Tee, Kaffee, Magermilch, nicht kohlensäurehaltiges Wasser. Mit einer englischen Ernährung wird empfohlen, 1,5-2 Liter Flüssigkeiten pro Tag zu trinken, in herkömmlichem Trinkwasser kann mit Zitrone zusammengedrückt werden. Darüber hinaus können Sie einen Komplex von Vitaminen und Spurenelementen nehmen, da die Ernährung nicht reich ist. Sie brauchen besonders Chrom, ziehen die Haut und straffende Muskelmasse mit einer scharfen Gewichtsreduzierung.
Da die Ernährung ausreichend täglich mit dem Lebensmittelprotein sorgt, ist die physische Anstrengung zulässig. Sie können Sport spielen, den Fitnessraum oder den Aerobic besuchen.
Die Lasten müssen moderat sein, nicht einschränken. Wenn immer noch nach dem Spielen spielt, ist Müdigkeit das Gefühl, es ist besser, beide Spaziergänge zu begrenzen, und Übung, um den Präsidentschaftszeitraum zu verschieben.
Wie alle anderen öffnet die englische Ernährung einige Verbote. Während der Diät ist es unmöglich, einen Mehl zu essen, mit Ausnahme von Schwarzbrot, Gebäck, Bonbons und Zucker. Kaffee und Tee können betrunken sein, aber ohne Zucker und seine Substitute. Alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke werden ebenfalls verwendet. Salz ist vollständig von der Ernährung ausgeschlossen, und Gurken, Marinaden, geräuchert.
Heute, die Pillen „für Harmonie“, wird niemand niemanden überraschen, und einige, die sie ausprobiert haben, können sogar wütend sein… Die Menschen neigen zunehmend zu natürlicher Gewichtsbekämpfungsmethoden, also wird englische Ernährung immer beliebter.
Immerhin reduziert es nicht nur das Übergewicht, sondern verbessert auch den Zustand des Körpers im Allgemeinen. Dank der in der Schale von Kartoffeln und anderen Gemüsen enthaltenen Faser ist der Betrieb des Magen-Darm-Trakts reguliert.
Darüber hinaus wird das Blutsystem erhitzt, die Gehirnaktivität wird stimuliert. In der zweiten Woche, Ernährung, wenn es bereits Waagen gibt, zeigen es bestimmte Abweichungen, um sich von Ihrem üblichen Gewicht zu reduzieren, die Stimmung ist deutlich verbessert, und Sie fühlen das Gefühl, dass das Leben schön ist! Diese Tatsache hat einen positiven und stimulierenden Effekt auf das Bewusstsein, erhöht das Selbstwertgefühl und gibt zweites Atmen, das in der dritten Woche so notwendig ist.
