Wie man den Metabolismus beschleunigt

Inhaltsverzeichnis:

1. Was müssen wir tun
2. Was Sie essen und trinken müssen

Am häufig gefragt nach der Beschleunigung des Metabolismus, Menschen, die zusätzliche Kilogramm loswerden wollen. In der Tat kann das Problem mit dem Gewicht oft auf einen Zeitlupenstapler zurückzuführen sein. In diesem Fall ist es nicht notwendig, an strikte Ernährung zu glauben – sie können dazu führen, dass der Austausch von Substanzen überhaupt beeinträchtigt wird! Was könnte schlechter sein: Jedes, selbst das erdimensionreichste Produkt, sofort in Fett verschiebt! In diesem Artikel sagen wir, wie man den Stoffwechsel im Körper beschleunigt und zu Hause an Gewicht verliert.

Was müssen wir tun

Wie man den Metabolismus beschleunigt: Was tun?

1. Passen Sie den Leistungsmodus ein. Mahlzeiten pro Tag müssen mindestens fünf sein. Sie müssen jedoch definitiv Nahrung in all diesen Techniken essen. In einem Wort, oft aber fraktional. Kein Wunder, dass dieses System auf den meisten Diäten basiert. Das Frühstück ist obligatorisch, sollte dicht und täglich sein – er «Obsolet» Stoffwechsel.
2. Trainieren. Sport ist sehr effektiv zum Beschleunigen des Metabolismus. Jede Art von körperlicher Aktivität wird dazu beitragen, den Metabolismus zu beschleunigen. Es ist besser, auf jeden Fall den aktiven Sport- radfahren zu geben – radfahren, läuft. Aber auch wenn Sie nur die Regel nehmen, um immer die Treppe zu Fuß zu erklimmen, beschleunigt der Metabolismus. Übrigens, Abendsportarten können sogar den Körper während des Schlafes extra brennt!
3. Muskelmasse bauen. Muskeln brauchen mehr Kalorien als Fett. Dies deutet darauf hin, dass die Muskelmasse größer ist, desto mehr verbrennt er die Energie pro Tag. Und es spielt keine Rolle – ob eine Person in körperlicher Arbeit beschäftigt ist oder einfach nur auf dem Sofa liegt!
4. Sitzungsmassage. Tatsächlich ist die Honig- oder Vakuummassage darauf abzielen, den Metabolismus in Hautzellen zu beschleunigen. Ein solches Verfahren als Massage trägt jedoch zur Beschleunigung des Metabolismus im Körper als Ganzes bei!
5. Regelmäßig die Sauna zu besuchen. Die Verwendung solcher Verfahren scheint niemandem nicht erklärt zu werden. Der Herzschlag beschleunigt, schlänken Sie sich zusammen mit dann aus dem Körper – das alles trägt zur Beschleunigung des Metabolismus bei.
6. Aromatherapie. Eine der positiven Auswirkungen der Aromatherapie – Beschleunigung des Metabolismus. Die Hauptsache ist es, die richtigen ätherischen Öle zu wählen.
7. Gut herausfallen. Der Schlaf sollte lang und tief sein. Nur so können die Gehirnzellen effektiv aktualisieren können. Und ein solches Update ist mit der Herstellung von Wachstumshormon verbunden, die zur Beschleunigung des Metabolismus beitragen.
8. Passiert mit sun. Es ist kein Geheimnis, dass Sonnenlicht den Metabolismus beschleunigt! Die Sache ist, dass es der Synthese von wunderbarem Vitamin D hilft, die die Stimmung erhebt und die Normalisierung und sogar die Beschleunigung des Stoffwechsels fördert!
9. Tief einatmen. Tiefem Atemzug mit Sauerstoff in jeder Zelle des Körpers hilft viel in der Beschleunigung des Stoffwechsels.
10. Führe ein aktives Sexualleben. Liebesunterricht wurden von der Natur konzipiert, um nicht nur die Art fortzusetzen: Die Ernährung von Gewebe mit Blut wird verbessert, wodurch zur Beschleunigung des Metabolismus beitragen.

Was Sie essen und trinken müssen

Wie man den Metabolismus beschleunigt: Was Sie brauchen und trinken

Welche Nahrungsmittel beschleunigen den Metabolismus?? Gibt es so?? Zweifellos! Hier sind einige davon:

1. Apfelessig. Das ganze Geheimnis dieses Produkts – in den darin enthaltenen Mineralien. Zunächst sprechen wir von Kalium, das für viele der wichtigsten Prozesse einfach für den Körper notwendig ist. Apple-Essig trägt nicht nur zum Stoffwechsel, sondern auch den Katabolismus – brennendes Fett bei! Trinkwürdiges ätzendes Apfelessig, natürlich nicht wert! Aber hier ist ein Esslöffel dieses Produkts, das in einem Glas Wasser gelöst ist, morgens, am Morgen, müssen Sie einfach übrigens! Nur Menschen, die bestimmte Magenprobleme haben, sind besser, ein solches Getränk aufzugeben.
2. Fisch und Fischfett. Es geht um Omega-3-Fettsäuren – sie regulieren (reduzieren) im menschlichen Körper-Leptin-Leptin. Es ist diese Substanz verantwortungsvoll für die Lösung des Körpers, um Fett anzusammeln oder zu verbrennen! Je niedriger der Leptinniveau – der Wahrscheinlichkeit ist der Metabolismus.
3. Hautfutter. Was kann dieser Kategorie der Produkte zugeschrieben werden?? Fleisch, Hüttenkäse, Eier, Soja. Organismus, Verdauungsprotein, verbringt viel Energie. Und das beschleunigt natürlich den Metabolismus!
4. Kaffee sowie grüner Tee. Diese Getränke tragen wirklich zur Beschleunigung des Metabolismus bei! Viele sind skeptisch über Koffein, aber es beschleunigt den Herzschlag, wodurch das Brennen von Kalorien beschleunigt wird. Und grüner Tee trägt zur Freisetzung von Fettgewebe solcher Substanzen als Fettsäuren bei.
5. Schwarzer und roter Pfeffer. Er spielt auch eine Rolle in der Beschleunigung des Metabolismus. Es enthält Capsaicin, der Paprikaschoten und beschleunigte Metabolismus. Und im Allgemeinen kann ein akutes Essen den Stoffwechsel um 25% beschleunigen!
6. Grapefruit. Kein Wunder, dass diese Frucht von Anhängern der Anhänger so geliebt ist! Bei der Beantwortung der Frage, welche Produkte den Stoffwechsel beschleunigen, werden viele in erster Linie eine Grapefruit sein! Es stimuliert wirklich die Verdauung und beschleunigt den Metabolismus. Im Allgemeinen wird jeder Früchte den Metabolismus nicht beschädigen. Zumindest aufgrund einer großen Anzahl von in ihnen enthaltenen Vitaminen.
7. Zitrone. Wasser mit Zitronensaft während des Trainings wird nicht nur aktualisiert, sondern auch den Metabolismus beschleunigen.
8. Ingwer. Gute Nachrichten für alle Sushi-Liebhaber – Ingwer hilft, die Stoffwechselrate zu erhöhen! Wie übrigens und Algen, von denen Noria-Blätter für Rollen gemacht werden!
9. Wasser. Dieser Artikel sollte zuerst erfolgen. Reichlich das normalste saubere Wasser trinken – das beste Mittel, um den Metabolismus zu beschleunigen.

Vergessen Sie natürlich nicht den Empfang von Vitaminen. Besonders wichtig ist Vitamin B6, um den Stoffwechsel sowie Folsäure- und Spurenelemente wie Chrom, Kalzium und Jod zu beschleunigen.

Wenn Sie diese durchführen, ist es in der Tat absolut nicht schwieriger Empfehlungen, es ist möglich, es zu finden, dass der Metabolismus wirklich beschleunigt wurde! Beweise werden ein perfektes Wohlbefinden sein, sowie ein spürbarer Gewichtsverlust!