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Der Schlaf ist für jede Person sehr wichtig. Während der Nachtruhe restauriert der menschliche Körper pro Tag. Für die Nacht beruhigen sich die Leute, die sich wieder geboren haben. Nicht vergeblich sagen «Der Morgen ist klüger als der Abend». Es ist also sehr wichtig, eine Nachtruhe richtig zu organisieren.
Schlaf ist ein besonderer Zustand des menschlichen Körpers, wenn das Unterbewusstsein die Spitze des Bewusstseins nimmt. Träume, farbig und schwarz und weiß, gelten als Boten unseres Schicksals. Richtig gelernt «lesen» und verstehen Sie diese Botschaften, viele glauben, dass Sie Ihr Leben verändern können. Vielleicht, aber für eine volle Ruhe- und gute Träume ist es notwendig, Ihre Verschwendung richtig zu bedienen.
Abends, frei von der Arbeit, versucht jeder, alles um das Haus zu tun, achten Sie auf Kinder, um einen geliebten Menschen zu erledigen. Es gibt jedoch Dinge, die nicht vor dem Schlafengehen nicht getan werden sollten, weil sie während der Ruhe Besorgnis verursachen können, und dies kann wiederum führen, um wiederum zu überarbeiten und zu schlafen.
Bans
Es ist unmöglich vor dem Bett
Es ist verboten:
- Nimm das falsche Medikament. Was bedeutet das? Du hast zum Beispiel eine Nase, du hast etwas kalt gefangen. Für ruhige Schlaf können Sie die Nacht nehmen, sagen Sie, Pseudoephedrine. Dieses Medikament eliminiert den konkretisieren, sondern verursacht Schlaflosigkeit. Am besten ist es am besten, den behandelnden Arzt oder Apotheker in einer Apotheke um die richtigen Vorbereitungen zu fragen: montierte und Antihistaminika.
Arbeit am ComputerArbeit am Computer. Tatsache ist, dass Wissenschaftler festgestellt haben, dass die blauen Strahlen der Bildschirme von Monitoren, Laptops, Smartphones und anderen Geräten Melatonin-Level im menschlichen Körper unterdrücken. Infolgedessen können biologische Uhren das Fettleibigkeitsrisiko brechen und erhöhen. Im Falle eines akuten Bedarfs am Computer ist es am besten, die Dinge zu schlafen, und morgens, um eine Stunde vorzunehmen und die Arbeit zu beenden. In der modernen Technologie werden spezielle Programme installiert, die die Monitorhelligkeit anpassen können. Diese Programme nutzen, folgt der Bildschirm dem Bildschirm.- Arrangieren Sie keine heißen Bäder. Es geht um Körpertemperatur. Während der Nachtrest nimmt die Temperatur ab, um Untätigkeit zu kompensieren und die Kraft und Energie rational zu verteilen. Warmwasser gibt seiner Hitze dem menschlichen Körper und erhöht seine Temperatur. Wenn Sie sofort nach dem Baden im Bett liegen, kann der Schlaf unruhig sein. Der Unterschied in der Körpertemperatur trägt zu tiefer und ruhiger Schlaf bei. Je mehr das Differential, solche, die den Mann trommeln, werden. Daher sollten heiße Bäder mindestens eine Stunde vor der Einzahlung sein.
- Leichter Snack vor dem SchlafengehenReichlich Snack. Berühmte Sprichwort «Foldy Bauch schläft, hungrig nach Anhörung sitzt» bedeutet nicht, dass es notwendig ist, den gesamten Inhalt des Kühlschranks vor dem Schlafengehen aufzunehmen. Es ist genug einfacher Snack. Zum Beispiel ein Glas warmer Milch oder Tee mit einer oder zwei Leber, Apfel, Jar-Joghurt. Schweres, scharfes, salziges Essen wird nicht empfohlen und sogar verboten, vor dem Schlafengehen zu nehmen. Magen Die ganze Nacht wird funktionieren oder nur Wurzeln.
- Sei nervös, um zu streiten oder zu schwören. Wenn Sie möchten, sollten Sie mit jemandem spät abends bis zu zehn zählen. Hilft nicht? Bis zu zwanzig, dreißig … gesüßte Nerven – das ist der gerade und kürzeste Weg, um die Nacht zu schlafen. Am Morgen können Sie sich nicht selbst im Spiegel kennt, mehr aufregen, um aufgeregt und böse zu arbeiten, und es gibt nicht weit, um Situationen mit Kollegen und Bossen zu konflikten.
- SportunterrichtGehen Sie ins Fitnessstudio, intensiv trainieren. Die körperliche Aktivität hilft, im Körper von Adrenalin hergestellt zu werden, was auf alle Organismensysteme stimulierende Wirkung hat. Wenn es nicht möglich ist, die Trainingseinheit zu verschieben, überweisen Sie es zumindest zumindest bis zur früheren Zeit.
Schlaf ist die Basis des normalen menschlichen Lebens. Das stabile Nervensystem hilft, alle Widrigkeiten zu stehlen und sich auf die Ziele und Aufgaben voranzutreiben.
