Inhalt
- Die beliebtesten Kohlenhydrate der Menschheit
- Welche Kohlenhydrate sind bei Sportlasten besser zu bedienen?
- So bestimmen Sie die Wirkung verschiedener Arten von Kohlenhydraten auf Ihren Körper?
- Angst vor Kohlenhydraten – der Körperverletzung
Kohlenhydrate, keine Fette, da es in Betracht gezogen wird, sind die Hauptursache für überschüssiges Gewicht. Sie können meistens in Milch, Brot, Schokolade, Kruppen, Kartoffeln finden. Alle vom Körper erhaltenen Kohlenhydraten werden in Zucker verarbeitet und in dieser Form, die sie in das Blut aufgenommen haben. Es ist nicht schwer zu erraten: Je mehr Kohlenhydrate in der Diät, desto größer ist das Gewicht.
Kohlenhydrate – Energiequelle für Muskeln, Herz, Leber, Nervensystem. Kohlenhydrate im Metabolismus-Prozess ist eine bestimmte Rolle zugewiesen. Mit einem Mangel an Kohlenhydraten verbraucht der Körper Proteine. Plus Kohlenhydrate sind für die Bildung von Fetten erforderlich. Das Fehlen einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten in Lebensmittelkräften nur teilweise. Dies kann zu Ablagerungen führen.
Die übermäßige Verwendung von Kohlenhydraten kann jedoch zu solchen Probleme wie Fettleibigkeit, Diathese, Atherosklerose, Gallenkrankheit, beeinträchtigtes Nervensystem führen.
An dem Tag, an dem ein Erwachsener bis zu 500 Gramm Kohlenhydrate benötigt wird, Und mit körperlicher Arbeit – 600 Gramm. Wenn Sie mehr als 650 Gramm Kohlenhydrate pro Tag verwenden – Dies ist eine Büste, Sie müssen diese Zahl reduzieren.
Die beliebtesten Kohlenhydrate der Menschheit
Produkttypen bestimmen die Festigkeit und die Geschwindigkeit der Ansaugung von Kohlenhydraten in Blut. Ein solches Saccharid als Stärke ist länger aufgeteilt und absorbiert, und weniger als alle – Glukose, die in Honig und Trauben enthalten ist.
Pro Tag wird es nicht empfohlen, mehr als 100 Gramm Zucker zu nehmenund Zuckerprodukte wie Süßwaren. Es ist besser, Süßigkeiten zum Dessert zu stöbern, Es ist dann, dass das Sättigungssinn kommt. Immerhin geben die Kinder vor den Mahlzeiten keine Süßigkeiten – sie unterbrechen den Appetit.
Ein anderes listiges Produkt, das nur Unkalorien – Alkohol ist. Wenn Sie sich auf eine langwierige Person ansehen, bemerken Sie das Trubel mit Kohlenhydraten nicht. Aber für ein gesundes mit der richtigen Ernährung ist Alkohol überflüssig. Kein Wunder, dass viele Ernährung Alkohol.
Um ein Glas geliebtes Bier oder Champagner in einem schönen Unternehmen zu trinken. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern Alkohol ist Nicht nur Zusätzliche Kalorien, Aber die Bedrohung für die Entwicklung einer Reihe von Krankheiten in unbegrenzter Verwendung.
Welche Kohlenhydrate sind bei Sportlasten besser zu bedienen?
Wenn Sie mit Sport, Fitness beschäftigt sind und regelmäßig tun, achten Sie zunächst auf die Faser und Stärke. Kämpfe nur gesundes Essen, das keine industrielle Verarbeitung passiert hat: Ganzer Reis, Gebäck aus Vollkornmehl, Kartoffeln, Vollkornbrot. Ein solches Essen ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauung perfekt hilft. Sie können Faser auch künstlich an Lebensmittel hinzufügen, indem Sie es in Apotheken und Ernährungsabteilungen des Ladens kaufen.
So bestimmen Sie die Wirkung verschiedener Arten von Kohlenhydraten auf Ihren Körper?
Dafür, Um etwas über die Wirkung von Kohlenhydraten auf den Körper zu verstehen, gibt es einen glykämischen Index. Dieser Koeffizient bestimmt die Abhängigkeit von Blutzuckerspiegel aus einem Kohlenhydrat. Diese Methode ist sehr hilfreich für Menschen, die an Diabetes leiden, akzeptable Lebensmittel bestimmen.
In einer Diät finden Sie solche Empfehlungen: «Fette und Proteine können nicht mischen». Ein solches Leistungssystem kann in einigen Leuten Glucosepegelsprünge verursachen, und sie wiederum, scharfer Hunger und Schwindel. Das heißt, es ist daher viele Ernährung, die auf der Weigerung von irgendetwas anwenden, nur Schaden zufügen. Für die volle Ernährung und Erlangung von Organismen von wesentlichen Substanzen ist es besser zu essen und Fett- und Proteinen und Kohlenhydraten, jedoch in kleinen Mengen. Verfolgen Sie Ihre Ernährung einfacher als von Avitaminose behandelt zu werden und den Kühlschrank nachts zu stürmen.
Angst vor Kohlenhydraten – der Körperverletzung
Alle Ihre Versuche, rahmenlose Diäten zu folgen, gingen in den Schritt? Sie haben noch mehr erzielt? Richtig. Um gesund und schön zu bleiben, ist es notwendig, in erster Linie ausbalanciert und ruhig zu sein. Und das Gefühl des Hunger, der sich in der Weigerung eines Produkts ergibt, macht Sie reizbar und böse.
Alles, was Sie für die Schönheit des Körpers tun müssen, um von Zeit zu Zeit Sport zu spielen und richtig zu essen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, öfter zu essen, aber weniger – ausgezeichnet! Versuchen Sie, die Ergebnisse sehr zu sehen. Verwenden Sie alles, aber in kleinen Mengen. Nur in diesen Fällen springt Ihr Insulin nicht, und Sie werden den armen Kühlschrank allein verlassen.
Siehe auch:
Alles, was Sie für die Schönheit der Seele tun müssen – Machen Sie gute Taten und denken Sie positiv nach. Immer. Du bist was du tust. Und vergiss niemals die Worte der größten Weibchenhelena Rubinstein: «Es gibt keine hässlichen Frauen, es gibt nur faul».
