Inhalt
- So lernen Sie, wie Sie das Flip vorwärts machen können?
- Merkmale der Ausführung Rückenlehne
- Was ist arabischer Flip??
Es ist so schön – in der Luft steigen, Flips machen! Dieser akrobatische Trick hat mehrere Sorten. Jeder erfordert spezielle Schulungen und Fähigkeiten. Aber für ihre Ausführung ist es nicht notwendig, sich professionell an Gymnastik zu engagieren. Sie können lernen, wie man sich selbst klappt.
So lernen Sie, wie Sie das Flip vorwärts machen können?
Um lernen zu lernen, wie man sich voll und schön durchführen kann, ist es natürlich besser, sich im Fitnessstudio anzumelden. Gehen Sie, wo es Matten, Trampolin, horizontale Balken und Ringe gibt. Sie können auch zu Hause studieren, aber dann das Vorhandensein von Matten – notwendigerweise und Trampolin – vorzugsweise.
Sie müssen das OLTE erst nach der Entwicklung von einfacheren Übungen lernen. Insbesondere müssen Sie auf die Technik der Knöchel achten, sucht Klarheit in Bewegungen. Befolgen Sie in den Knöcheln den Bewegungen auf der Bogenhand. Zuvor die Muskeln und Bänder der Beine stärken, t. Zu. Wenn Sie drücken und landen, erleben sie eine spezielle Last.
Es gibt drei Möglichkeiten, Vorliebe auszuführen.
1. Weg
Es wird verwendet, wenn Sie einen Flip von dem Ort durchführen, sowie in den Verbindungen. Um sich zu trainieren, wird diese Art von Flip-Dichtung nur durch die Rotation in der Gruppierung in den Knöcheln und der Fähigkeit gemeistert. Verwenden Sie zum Löschen des vorderen Flips ein paar zusammengefasste Übungen: Stehen auf dem 1. Bein, Biegung. Bei der Gruppierung, erfassen Sie es mit der Hand und neigen Sie gleichzeitig den Torso nach vorne. Gruppierte, Schulterpresse auf das Knie und die Ferse der gebogenen Füße – zum Körper.
Vom Hauptregal eröffnen sich schnell zu Socken und ziehen Sie Ihre Hände hoch. Nicht lehnen, die Hände hinter dem Kopf leicht biegen, fraglich niesen und schnell aufspringen und der Runway mit der Erweiterung der Hände helfen. Während der Kniebeugen gehen Sie nicht auf den ganzen Fuß hinunter. Eine weitere 1. Versorgungsübung für die Erfüllung von Flötto ist der Flip von den 2. Fuß bis 2. Kombination mit hoben Händen.
Hauptfehler:
- Schwacher Impuls – nicht genug Anstrengung,
- Verbot des Körpers mit einer Prise der Schulter zurück, bevor Sie abstoßenden,
- Schlechter Körper neigen vorwärts,
- Schlechte Hilfe mit den Händen, ihre Unintelligo-Bewegung,
- Lose Gruppierung.
2. Weg
Hier ist die Bewegung mit den Händen, wenn die Abstoßung nicht wegen des Kopfes durchgeführt wird, sondern von der Unterseite des Weges. Führen Sie also ein langwieriger Flush durch, springen Sie durch Hindernisse.
3. Wege
Hier ist die Hauptsache, die voller Hände zu beherrschen. Es muss getan werden, damit die Hände bis zur Grenze steigen, und die Schultern sind fast nach vorne gerichtet. Gute Summir-Übung – Kuwarka springen mit Kampfflugzeug-Händen. Folgen Sie der Simultanity of MAHA-Fertigstellung von Hand und schieben Sie die Beine. Es ist zweckmäßiger, Eichhörnchen auf der Höhe herzustellen (Matten sollten in 5 Schichten sein). Nach dem Moderieren der Maha-Hand den Flip.
Hauptfehler:
- Late MAH gibt zurück,
- Tilting Torso vorwärts,
- Lose Gruppierung.
Merkmale der Ausführung Rückenlehne
Hinterlassen Sie einen Rücken, der auf einem Trampolin benötigt wird. Es wird von möglicher Verletzungen sparen. Bevor Sie diese Übungen beginnen, befassen Sie sich mit den Muskeln des Hals- und Bauchpresses.
Das hintere Olte wird von 2 Fuß durchgeführt.
Steh auf, heben Sie Ihre Hände über den Kopf, machen Sie Mach aus der Position, mit den Händen von unten. Halten Sie die Hände besser über dem Kopf.
Biegen Sie die Beine in den Knien. Big Biegen Die Beine sind nicht unbedingt, biegen sie damit, dass Sie gut schieben können. Hände absenken und etwas zurück, um mehr Beschleunigung für Maha-Hände zu erstellen.
Machen Sie eine leistungsstarke Push-Beine und machen Sie gleichzeitig Ihre Hände hoch. Die Hauptsache nach dem Schock ist es, den Kopf anzunehmen und so weit wie möglich zurückzuweisen, die Umkehrung wird schneller sein.
Um einen starken Flip zu machen, steigen Sie auf Socken vor.
Nach einem Schub mit Beinen und Maha-Händen strecken Sie sich so hoch wie möglich.
Nach der Abreise nehmen Sie sofort eine Gruppierung und Tweak zurück. Halten Sie während des Fluges den Kopf in derselben Position – zurück, um zurückzuweisen. Wenn wir das Kinn an die Knie drücken, wird das Tempo der Twist weniger und Sie können nicht che.
Pünktlich ist unberührt. Es muss getan werden, nachdem Sie den Boden gesehen haben.
Sanft Land.
Fehler beim Abstoßen:
- Schwache Schiebenbeine,
- Ungebrochene ma mag,
- Falscher Abschluss der Maha-Hände,
- Ma mag und drücke mit den Beinen und ende nicht zur gleichen Zeit,
- Sehr starke Bewegung der Schultern zurück,
- Lose Gruppierung,
- Kein Schritt zurückziehen,
- Falsche Landung nach der Gruppierung.
Was ist arabischer Flip??
Dafür gibt es spezielle Eyeliner. Zunächst beträgt ein Stealth auf dem Boden etwa 7 Matten (Stapel). Als nächstes werden sie an ihnen seitlich durchgeführt, während IP – auf dem Boden in der Nähe der Matten und dem Endpunkt – auf dem Boden für Matten mit anderen. Partys. Dann laufen und abstoßung – Seitwärts eines Knöchels durchführen. Nach einem Teil der Matten wird es gereinigt, und die Höhe, auf der das bekannte durchgeführt wird, hinterlässt nach Abstoßung das gleiche wie zuvor. Die Flugphase tritt also auf. Am Ende können Sie es und von der Stelle tun.
Siehe auch:
Flötto – Kunst, die gelernt werden kann. Aber dafür müssen Sie viel Mühe machen. Allgemeines körperliches Training, Koordination, Kenntnis von Technik und harten Workouts. Wenn Sie einen Trick schneller machen möchten, melden Sie sich in das Fitnessstudio an den professionellen Trainer an.
