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Wenn der Lauf für Sie kontraindiziert ist, gibt es Probleme mit Herz, Bluthochdruck, Problemen mit Gelensen oder Bändern, aber Sie möchten sich also eine vollwertige Person fühlen und die Möglichkeit haben, den Zustand Ihrer Gesundheit zu verbessern, aber Sie wissen es nicht Wo soll man anfangen, dann gehen – dann die allererste Beruf, die Sie unbeschadet Ihrer Gesundheit tun können.
Wanderungen erfordern nicht den perfekten Gesundheitszustand, viel Zeit, besondere Kleidung, Veranstaltungsorte, Wetter und große Anstrengungen. Dies ist der demokratische Sicht der sportlichen Aktivitäten und steht jedem von uns zur Verfügung. Wenn Sie langsam gehen, gehen und die Welt um Sie herum genießen, in Ihrem Körper in Ihrem Körper die Prozesse der Verjüngung, der Erholung von Organismus. Ihr Körper wird stärker und stärker. Der Körper kann den Stress und verschiedene Krankheiten besser widerstehen. Gehen – ein hervorragendes Mittel zur Bekämpfung unzureichender körperlicher Aktivität.
Spazieren anstelle von Drogen
Um einen positiven Effekt vor dem Wandern zu erreichen, müssen Sie ein paar einfache Empfehlungen einhalten.
- Stellen Sie sicher, dass Sie den Kopf und den Rücken in der Position halten, wenn sich der obere Punkt des Kopfes erstreckt.
- Das Kinn wird abgesenkt, und die Rückseite des Hals ist gestreckt.
- Ihr Körper wird gesammelt und festgezogen.
- Auf der Brust in der Mitte müssen wir den Punkt bestimmen und nach vorne ermitteln und ziehen.
- Verwenden Sie aktiv mit gehenden Füßen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf sie verlassen, abstoßen, um die Last auf den Körper zu verteilen.
Wenn Sie diese Empfehlungen durchführen, werden Sie dieses Wandern erreichen, um Ihre Gesundheit zu stärken. Effizienz des Wanderns, jeder von Ihnen wird sich schnell genug fühlen, jeder wird unterschiedlich sein. Ihr Körper bestimmt, wie Sie die Genesung beginnen, und wo er an erster Stelle beginnt. Wenn Sie während Ihres Wanderns einige Minuten auf Ihre Füße konzentrieren, fühlen Sie sich dann besser.
Richtiges Gehen
Wandern mit Leichtigkeit wird mit Ermüdung und schmerzhaften Empfindungen in der Wirbelsäule umgehen. Dazu müssen Sie die richtige Position annehmen, die oben geschrieben wird, und starten Sie das Training.
Dies geschieht wie folgt, zuerst müssen Sie sich einen Fuß von der Ferse bis zur Socke an der Socke erstrecken, um es zu rollen, um alle Punkte zu fühlen. Dann setzen wir den zweiten Anschlag und wiederholen die Übungen. Dann machen wir die Ladung zuerst am Hauptfuß des Fußes, dann auf das Erscheinungsbild des Fußes und am Ende der inneren Oberfläche des Fußes. Ich wiederhole das gleiche mit dem zweiten Anschlag. Wir machen alles gleichmäßig, ohne scharfe Bewegungen. Versuchen Sie, große Pausen zwischen den Übungen zu verhindern. In 20 Minuten werden Sie fühlen, wie Ihre Füße aufgewärmt werden, der Rücken, der sich automatisch befand, und Ermüdung und Beschwerden verschwinden allmählich.
Dank des Gehens verbessert sich der Betrieb des gastrointestinalen Trakts, der allgemeine Ton des Körpers erhöht sich, das Wohlbefinden verbessert sich. Wandern helfen, das Risiko schrecklicher Erkrankungen wie Herz-Kreislauf, Arthritis und viele andere zu reduzieren.
Einer der besten und natürlichsten Antidepressiva wandert. Sie helfen, Stress loszuwerden, Muskelspannung. Beim Gehen wird die Stimmung verbessert, der Körper wird mit der Energie angeklagt, mit der er im Alltag so viel fehlt.
Gehen und Schlankheit
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Wenn Sie den Gewichtsprozess des Gewichtsverlusts durchführen möchten, lösen Sie am effektivsten das Problem des Übergewichts, es ist mit Hilfe des Wanderns, Sie müssen in einem schnellen Tempo laufen. Vergiss nicht, du solltest nicht so schnell stehend gehen, einfach schneller als üblich spazieren gehen. Der Kopf ist stolz angehoben, der Zehen wird abgestoßen und geht auf den Fersen, um die Kälbermuskeln und den Schienbein zu stärken. Fußform wird besser und Kalorien verbrennt viel mehr.
- Wenn Sie ein Gelände für das Wandern wählen, halten Sie Ihre Wahl auf hügeliger. Gehen Sie durch hügeliges Gelände und Ihr Körper funktioniert intensiverer, brennender zusätzlicher Cyokaloria. Dank des Wanderns steigt der Ton von Hüften und Gesäß, die problematischsten Zonen während des Übergewichts. Sie können einen leichten Spaziergang mit einem Sport gehen. 15 Minuten Schritt mäßig, so dass die Muskeln aufwärmen, und bewegen Sie sich dann für eine Minute schneller. Reduzieren Sie den Schritt wieder ein paar Minuten und erhöhen Sie den Schritt erneut. Eine solche Bewegungstempo muss 30 Minuten aufrechterhalten werden.
- Vergiss nicht deine Hände. Wenn sich die Hände und Beine miteinander in den Takt bewegen, funktioniert der Körper am effektivsten. Dadurch können Sie nicht nur zusätzliche Kilogramm verlieren, sondern auch die Ausdauer Ihres Körpers stärken. Nehmen Sie die Schultern nicht ab und komprimieren Sie die Fäuser nicht, sie sollten entspannt sein.
- So erfolgt der Gewichtsverlust so schnell wie möglich und optimal in den aktiven Modus. Gleichzeitig kann das Wandern nicht nur im Park oder im Wald sowie am Strand oder im Stadtzentrum durchgeführt werden. Es ist mit solchen Tätigkeiten während des Spaziergangs der Wanderungen bis zu 89% aller Muskeln. Um einen besseren Effekt zu erzielen, machen Sie täglich Wandern. Wenn es keine solche Möglichkeit gibt, gilt es für ein aktives Wandern, Sie können die Spaziergänge 3-4 Mal pro Woche einschränken. Für den Prozess des Gewichtsverlusts und der Ausbildung des gesamten Organismus wird es ausreichen.
Wanderungen erfordern keine ernsthaften Anstrengungen, finanziellen Investitionen und haben keine Kontraindikationen. Sie sind der sicherste, billige und günstige Weg, um Gewicht und Gesundheitsförderung zu verlieren. Es bleibt sehr wenig, um Ihren Platz unter gesunden Menschen zu nehmen. Wir verkleiden sich bequeme Schuhe und öffnen die Haustür. Der erste Schritt ist bereits gemacht, alles andere hängt von Ihnen ab. Über viele andere Vorteile, die gehen, lesen in den Artikel Benutze Wandern.
