Inhalt
- Stress-Situation und Stressfestigkeit
- Bewältigungsstrategien als Weg, um mit Stress umzugehen
- Allgemeine Empfehlungen
Stress-Situation und Stressfestigkeit
Stress ist die Reaktion des Körpers auf eine neuropsychische Spannung, die durch eine Notlage (oder anstrengende) Situation verursacht wird, mit der Sie Schutzmechanismen mobilisieren können. Bei einem inländischen Verständnis impliziert unter Stress die psychologische, mentale, körperliche Anstrengung, die zu einer starken inneren Spannung führt. Stressfestigkeit ist die Fähigkeit des Körpers, mit diesen Überlastungen fertig zu werden, kann der Spannungswiderstand an sich entwickelt werden. Die Folgen der stressigen Situation sind zwei Arten: Euston (angenehmer Stress, zum Beispiel Erfahrungen der Braut während einer Hochzeitszeremonie oder Warten auf ein Kind seines Geburtstages) und der Not (negative Folgen unangenehmer Erlebnisse). Selbst ein angenehmer Stress kann zu negativen Folgen führen, erinnern Sie sich an die Königin von Pushkins Märchen: «Bewunderung wurde nicht zerstört und starb an Taube». Verbessert durch den Service, der Versöhnung nach einem Streit mit einem Ehepartner und sogar Sommerferien, während der eine Person von der üblichen Notwendigkeit beraubt wird, ständig etwas zu tun, kann eine stressige Situation sein. Aber der größte Teil aller Schwierigkeiten gibt Not. Die Liste der negativen Folgen der einschränkenden Konzentration von Stresshormonen ist riesig: von der Degeneration von Gehirnzellen bis hin zu onkologischen Erkrankungen. Es ist unmöglich, stressige Situationen aus Ihrem Leben auszuschließen, aber Sie können lernen, solche Situationen effektiv zu verwalten und eine Reihe Ihres Verhaltens richtig aufzubauen.
Bewältigungsstrategien als Weg, um mit Stress umzugehen
In letzter Zeit gilt immer mehr Bewältigung – Dies sind spezielle Verhaltensstrategien, die in bestimmten Lebenssituationen befolgt werden sollten, um Stress zu widerstehen. Methoden des psychologischen Schutz- oder Bewältigungsstrategiens und deren Nutzung werden in speziellen Schulungen ausgebildet, kürzlich wurden große Unternehmen durch den Widerstand gegen Stress trainiert. Was sind diese Strategien?? Was sind ihre Minus und Profis??
Strategie bewältigen
Erste Strategie. Es liegt in der Bildung einer aggressiven Installation in Bezug auf schwierige Lebenssituationen. Stresssituationen sollten als Invasion der feindlichen Armee in ihrem Leben wahrgenommen werden, und diese Armee muss besiegt oder zerstört werden. Eine solche Strategie funktioniert gut, wenn eine Person oder Gruppe von Personen eine stressige Situation erzeugt. Zum Beispiel in Fällen von Mobing-Büro-Trauma. In diesem Fall wird die Energie eine klare Richtung haben und die Strategie am effektivsten funktioniert.
Minus: eine Person, deren Verhalten auf Aggressionsstrategie errichtet wird «Flop» und vom Opfer wird sich in Tirana verwandeln. Wenn die Situation nicht eine klare Personifizierung hat, wird die Konfrontation mit Windmühlen in den Kampf, der den Stress austret und stärkt.
Zweite Strategie – Entfernung von Problemen oder Ausgaben. Die Situation sollte durch das Glas betrachtet werden, als wären Sie den Film durchsuchen. Dieser Ansatz ist beim Umgang mit psychologischen Vampirismus sehr effektiv. Nachdem wir aufgehört haben, reagieren wir auf ein Vampir als echtes Objekt, und beraubt dabei seine Energiezufuhr in Form unserer Reaktionen und Reaktionen.
Minus: Diese Strategie ist nicht möglich, als Reaktion beispielsweise auf Erkrankungen von eigenen oder Angehörigen, materiellen Schwierigkeiten und t anzuwenden.Ns.
Dritte Strategie – Selbstkontrolle, hart und umfassend. Alle spontanen Manifestationen von Charakter- oder Hautaussehermaßnahmen sind ausgeschlossen. Die Fähigkeit der totalen Selbstkontrolle ist in größeren Gewaltsituationen in unschätzbarem Wert: vom finanziellen Zusammenbruch des Unternehmens bis zu natürlichen Katastrophen. Es funktioniert sehr effektiv während Streitigkeiten und emotionalen Streitigkeiten, derjenige, der einen klaren Kopf hat, und aufgehängten Urteilen hat einen unbestreitbaren Vorteil.
Minus: Mit Hilfe der Selbstkontrolle ist es schwierig, einem aggressiven Gegner auf dem Gegner zu widerstehen; Die ständige Unterdrückung ihrer Emotionen provoziert auch Probleme in der psycho-emotionalen Kugel.
Vierte Strategie. Soziale Strategie, die Suche nach den Alliierten, ansprechende Hilfe für andere Menschen. Erinnere dich an den Film «Elf Freunde von Ousshen»? Hier ist ein Beispiel für die brillante Umsetzung der sozialen Strategie, um ein komplexes Lebensproblem zu lösen (schließlich vor dem Helden gab es keine Aufgabe, kein Casino zu rauben, sondern auch die geliebte Frau zurückzugeben!). Die soziumische Therapie hilft, mit einem starken Schock oder Trauer zu bewältigen, zum Beispiel, Scheidung oder Tod eines geliebten Menschen.
Minus: Es kann nicht ständig verwendet werden, denn im Alltag hat es ein einfaches Verschieben seiner Probleme auf den Schultern anderer Menschen..
Fünfte Strategie. Verantwortungsstrategie. Mit der modernen Infantalität der Gesellschaft werden die Fähigkeiten dieser Verhaltensstrategie fast jede Sekunde nützlich sein. Dieser Weg lehrt, reife, gewichtete Lösungen zu ergreifen, ihre Fehler zu erkennen und zu analysieren, um Erfahrungen von ihnen zu extrahieren.
Minus Nur ein ständiges Verantwortungsgefühl für alle und alle – unglaubliche Pressen, um standhalten, was nicht für jeden ist. Dies ist ein direkter Weg zur Entwicklung von Neurose und Depressionen.
Sechste Strategie. Geplantes Lösungsproblem. In jeder Situation wird ein klarer Aktionsplan generiert, es erzeugt ein Gefühl der Kontrolle über das Problem.
Minus Es ist so oft das Problem außerhalb der Kontrolle Grenzen.
Siebte Strategie – Es ist eine Strategie des positiven Denkens. Alles, was nicht erledigt ist, alles zum Besseren. Jede Muster kann in einem positiven Schlüssel verstanden werden, und findet die höchste Bedeutung und das Potenzial für neue Möglichkeiten.
Minuses Am Vorabend der Katastrophe dürfen Sie nicht demütig sein und nach positiven Trends suchen, und versuchen Sie zumindest versuchen, es zu verhindern.
In extremen Fällen können Sie sich immer gegen die stressige Situation der Straußmethode anwenden – den Kopf im Sand und in jedem Sinne, um das Problem zu entfernen. Dies ist jedoch eine Option in jeder Hinsicht des Extrems, wenn es nichts anderes mehr gibt. So repräsentiert die Bewältigung viele Möglichkeiten, um die stressige Situation zu konfrontieren, aber der effektivste Meister der Meister ermöglicht das psychologische Training in der Gruppe.
Siehe auch: Regeln für die Verhinderung von Stress
Allgemeine Empfehlungen
Aber ohne besondere Training gibt es «Golden» Regeln, deren Compliance helfen wird «Überleben» In einer stressigen Situation.
- Stellen Sie sich vor, Sie sind von einer undurchdringlichen Hülle umgeben, Aura, die die negative Richtung nicht verpasst. Versuchen Sie, das Problem als von der Seite anzusehen.
- Seien Sie objektiv, lassen Sie sich nicht die Emotionen übernehmen. Wir sind oft geneigt mit übermäßiger Dramatisierung, die in der stressigen Situation absolut überflüssig ist.
- Im Falle der an Sie gerichteten Aggression versuchen Sie es «schlagen» Passion Leidenschaften Unerwarteter Empfang. Fragen Sie zum Beispiel nach etwas, das nichts zu tun hat. Wenn Stress nicht mit der zwischenmenschlichen Wechselwirkung verbunden ist, aber eine ganze äußere Ursache hat, reparieren Sie Ihr Bewusstsein nicht nur auf traumatischen Gedanken. Fix «schalten», Auch wenn es nur eine vorübergehende Erhalt ergibt, wird es ein ernster Sieg sein. Stress sammelt sich an, wenn wir Ihre Aufmerksamkeit darauf konzentrieren.
- Nicht in den Pessimismus fallen. Sie können immer etwas tun. Versuchen Sie, Wege aus einer schweren Lebenssituation herauszuholen, die Optionen zu berechnen, eine Lösung in der klaren Form vorzustellen.
- Versuchen Sie nicht, stressige Situationen zu starten – dies wird nur zur Spannungsansammlung führen. Bestimmen Sie die Probleme, während sie ankommen, verzögern Sie nicht in einer langen Box, aber machen Sie sich keine Sorgen, was noch nicht passiert ist.
- Wir sollten nicht vergessen, dass die Wege der Entfernung von Stress, wie Sport und Yoga, Massage, Entspannung, voller Schlaf, Autotraining und anderen.
- Versuchen Sie, ein Sinn für Humor und ein positives Denken zu entwickeln – und dann werden Stress und Depressionen Sie umgehen.
