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Irritation ist eine völlig natürliche menschliche Reaktion, die aufgrund von unangenehmen Ereignissen oder Fehlern entsteht. Psychologen bewiesen, dass einige Leute eher geneigt sind, Wut als andere zu geben. Es hängt vom angeborenen Temperament und der Art des Nervensystems ab, spricht jedoch überhaupt nicht über den schlechten Charakter einer Person oder seiner schlechten Ausbildung. Die Menschen sind angenehmer besorgt alle diese Emotionen in sich selbst, nicht auszulassen, was oft dazu führt, dass der Wut in sie kopiert wird und sie vergiftet.
Für den sofortigen Kampf gegen Randoms gibt es schnelle Methoden – zum Beispiel, Sportlasten, Welchen wechseln Sie Ihren Körper von Wut an, der auf physische Arbeit angreift. Übrigens, manchmal möchte Ihr Körper manchmal unzureichende körperliche Anstrengung berichten. In Ihrem täglichen Modus einschließen, jubeln Sie morgens, aufladen oder mit Fitness kommen.
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass sich in unserem unbewusst die Wut ausgießt, bevor die Wut ausgießt, in unserem unbewusst die Wahl einer weiteren Verhaltensstrategie: Master Your Emotionen Oder im Gegenteil, werfen Sie sie aus. In diesem Moment legen Sie die Situation auf die Waagenschale, wenn Sie ruhig bleiben und die Situation, in der Sie nicht zurückgezogen haben, und sich die möglichen Folgen Ihres Ärgers vorstellen. Moderne Medizin haftet auf zwei verschiedene Gesichtspunkte bei der Reizbarkeit: Man sagt, dass Sie lernen müssen, Ihre zu halten Emotionen Im Inneren und der andere, was schädlich ist, um Wut zu graben, ist es notwendig, es von Zeit zu Zeit zu demonstrieren. Aber am Arbeitsplatz ist es unwahrscheinlich, dass es eine gute Lösung sein wird, um alle Ihre zu zeigen Emotionen, Es besteht die Möglichkeit, sich Feinde zwischen Kollegen zu kaufen oder die Arbeit zu verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten, mit schlechten Emotionen umzugehen, wählen Sie denjenigen aus, den Sie gerne tun.
eins. Arbeit mit der Fantasie
Oft während des Skandals oder Streitigkeiten wollen wir also Ihre Stimme erheben oder sogar den Gegner bekämpfen. Machen Sie es in Ihrer Fantasie!Es stellt sich heraus, dass Emotionen innen nicht ansammeln und der Skandal nicht passieren wird. Spielen Sie einen ganzen Film in Ihrem Kopf, den Sie sagen, den Gesprächspartner, was er Ihnen antworten wird, aber dann werden Sie einen Kristallvase nehmen und in einem Zentimeter von ihm laufen, er spendet, denken Sie über alle Details. Cool, ist nicht wahr?
Eine andere Möglichkeit ist, sich vorzustellen, dass Sie von einer undurchdringlichen Mauer umgeben sind, und jedes negative von der Welt ist in seine Wände unterteilt. Form und Material können absolut beliebig sein, am wichtigsten, was würden Sie in Ihrem Menschen ruhig fühlen? «Domika». Oder stellen Sie sich vor, Sie haben ein leistungsstarkes Brutto und alle negativen Maßnahmen, die Sie auf Sie abzielen, werden Sie wie Gewitter zuordnen.
Sie können sich auf Ihren Atem konzentrieren: Inhalieren Sie tiefe frische saubere Luft, die keine Emotionen trägt und heiß rot ausatmen, in der Farbe Ihrer negativen Gefühle lackiert. Präsentiere es am hellsten, dann wirst du Erfolg haben.
Viele sagen, dass es mit einem Gespräch mit einer unangenehmen Person perfekt hilft, in der Karikatur auf ihn zu ziehen. Machen Sie geistig alle ihre Mängel und fügen Sie andere lustige Funktionen hinzu, Sie können sich in einer lächerlichen Situation vorstellen. Irritation wird beginnen zu gehen, weil einer seiner Feinde das Gelächter ist.
2. Zeichne ein echtes Bild
Dies ist ein sehr einfacher Weg – Sie nehmen das Papier und den üblichen Bleistift zeichnen Ihren Gegner.Es ist nicht notwendig, ein großartiger Künstler zu sein, zeichnen, da Sie können, Sie werden es nicht zur Ausstellung tragen. Und stellen Sie sich vor, dass Ihre gesamte Bosheit und Unzufriedenheit auf die Griffspitze konzentriert sind. Nehmen Sie Ihre Schöpfung, lassen Sie keinen einzigen weißen Platz auf seinem Gesicht verlassen. Spritzen Sie Ihr ganzes Negativ auf Papier. Dann ruinieren wir es in kleine Stücke und ein Singom in der Toilette.
Wenn Sie nicht schlecht zeichnen, ziehen Sie eine Karikatur an Ihrem Feind und einen prominenten Ort, natürlich, nicht unterschreiben, wer auf dem Bild dargestellt ist. Sobald Sie anfangen, Ärger auf diese Person zu gießen, schauen Sie sich die Zeichnung an und übersetzen Sie die Reizbarkeit für ein Lächeln.
3. Mit mir beobachten
Kommunikation auch bei unangenehmen Personen kann für Sie nützlich sein. Versuchen Sie zu verstehen, warum er Sie dazu bringt, dass Sie diese Emotionen verursachen. Wenn Sie also mit ihm sprechen, bemerkte einige Momente, die helfen, unsere eigenen zu verstehen Emotionen. Fragen:
Warum sich Ihr Gesprächspartner auf ähnliche Weise verhält? Antwort, weil es das Ziel kostet, mich zu ärgern, wird nicht gehen, versuchen Sie, die Situation auf der anderen Seite anzusehen. Vielleicht ist der Mann im Leben nicht das guteste im Leben, und deshalb verhält er sich so. Und vielleicht so, dass eine Person sieht, dass Sie auf ihn unfreundlich abgestimmt sind und Sie dasselbe antworten. Welche Art von Handlungen und Sätzen von Ihnen «Feind» Verbessern Sie Ihre Unzufriedenheit? Wenn die Situation wieder passiert, wie ich antworte? Diese Fragen werden dazu beitragen, die wahren Ursachen Ihrer Irritation zu verstehen, die in Ihnen verborgen sind, und nicht in einer Person. Wenn aber auch diese Wege nicht helfen, antworten Sie nicht auf den Feind und beschränken Sie Ihre Kommunikation mit ihm auf ein Minimum.
Gib nicht Emotionen Entsorgen Sie Ihr Schicksal und das Giftleben, lernen Sie Steuerung selbst in jeder Situation. Wenn unsere Gefühle uns verwalten, beginnt alles nachträglich zu segeln, und wenn wir nicht auf sie abhängig sind, verwalten Sie bereits den Verlauf der Ereignisse.
