Wie man öffentlich spreche und Angst besiegen?

Inhalt

• Vorbereitung auf eine öffentliche Sprache
• Wie Sie mit Spannung mit Aufregung fertig werden sollen?
• Verhaltensregeln auf der Bühne

Schweigen… Aufmerksame Ansichten… Alle warten auf Ihre Rede! Aber die Sprache ist wie Benzin, mein Herz schlägt, alle Gedanken beschlossen, zu entkommen. «Was zu tun ist? Ich kann nicht, ich werde nicht bewältigen», – Es gibt eine Stimme von innen. Vertraut?!

Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine der häufigsten Ängste eine Angst ist, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Und lass uns darüber nachdenken, warum wir so ängstlich sind und wir uns selbst überwinden können!

In dich rein. Am wahrscheinlichsten finden Sie das Mangel an Selbstvertrauen und Programmierprogrammierung zum Versagen. Wir beginnen oft, etwas zu tun, sprechen im Voraus – «Ich werde nicht erfolgreich sein». Somit konfigurieren wir uns zum Scheitern. Also das erste was uns müssen von Zweifel und Unsicherheit klar sein. Dazu ist es notwendig, zu erkennen, dass nichts schreckliches passieren wird, wenn Sie etwas verwechseln oder spucken. Die Hauptsache ist, sich zu beruhigen. Weiß, dass alles in Ordnung sein wird und Sie können damit umgehen! Inspirieren.

Vorbereitung auf eine öffentliche Sprache

Natürlich müssen diese Gedanken unter ihnen Boden haben. ABER Boden zum Sprechen ist eine gründliche Vorbereitung. Diese Elemente können Folgendes umfassen:

• Wiederholen Sie den Text (es ist sehr wichtig, alles zu sprechen, sich an Worte zu gewöhnen);
• einen Leistungsplan machen (es enthält grundlegende Then
• Besondere Aufmerksamkeit auf Probleme, die eingestellt werden können;
• «Sich begegnen» Mit einem Ort, an dem Sie spielen werden. Komm früh und gehe zum Beispiel um die Halle. Dies wird dazu beitragen, keine Angst vor einem neuen Ort zu haben
• Nehmen Sie die Kleidung auf, in der Sie sich ausführen werden. Ob «Anzug» Sie möchten, dass es Vertrauen hinzufügen wird, Sie werden sich wohl fühlen).

Wie Sie mit Spannung mit Aufregung fertig werden sollen?

Und was ist vor der Rede mit Aufregung, du fragst? Dort sind einige Heathsti:

1. Müssen sich in einem ruhigen Ort in Rente gehen und stimmen. Dafür müssen Sie den Kiefer, Lippen bewegen müssen. Stellen Sie sich vor, Sie bauen Gesichter. Und für mehr Effekte kann dies vor dem Spiegel erfolgen. Zur gleichen Zeit und die Stimmung wird steigen. Diese Übungen helfen Ihnen, die Muskeln des Gesichts zu befreien;
2. Vergessen Sie nicht den Körper, er braucht auch das Laden. Sprechen auf der Bühne, die wir oft getroffen haben. Und das macht nicht der beste Effekt. Also hallo, brechen Sie Ihre Hände, Schultern;
3. Atmen wiederherstellen. Atme einatmen ein oder zwei einatmen. Atmen Sie atmen Sie Ihren Mund auf drei bis vier oder fünf. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals;
4. Beruhige Gedanken. Trennen Sie sich selbst, dass alles in Ordnung ist, dass Sie gut gemacht werden – egal wie Sie sich für einen so ernsten Schritt entschieden haben. Sie schulden nur alles. Du hast bereit, jeder kennt alles.

Verhaltensregeln auf der Bühne

• Teilen Sie die Halle in drei Teile, und nehmen Sie sich ab, um in jeden von ihnen zu übersetzen. Blickkontakt Erzeugt den Effekt, den Sie mit jeder Person kommunizieren;
• Kampf mit Aufregung. Dazu können Sie ein Objekt in den Händen nehmen (Bleistift, Karten mit diesen Karten), Sie können und müssen wie eine Szene sein (dadurch können Sie von Aufregung abgelenkt werden);
• Versuchen sich unterhalten, Nicht verschluckt Enden und ohne Wörter-Parasiten.

Ein paar Minuten und… alle! Du hast es getan, du hast geheiratet! Du hast perfekt durchgeführt! Alles stellte sich nicht so heraus «Schmerzen». Und du hast Angst davor…

Das Wichtigste in öffentlichen Reden ist es, an sich selbst und sich selbst zu glauben! Genau wissen – es gibt nichts unmöglich, alles kann gelernt werden. Alle Siege beginnen mit dem ersten Schritt. Also wage – kämpfen mit dir, setze Tore, versuche es. Und wie Sie wissen, wenn Sie nicht versuchen, haben Sie nur eine Option – es funktioniert nicht. Und wenn Sie etwas versucht haben, etwas zu tun, haben Sie bereits zwei Optionen – es stellt sich heraus oder nicht. Denken Sie daran, dass die Wahl immer Sie ist!