Inhalt
- Die Vorteile der Gymnastik für eine schwangere Frau
- Wie kann ich während der Schwangerschaft Gymnastik machen??
- Gymnastik für schwangere Frauen zu Hause
- Kontraindikationen für Übungen der Turnhalle für schwangere Frauen
In letzter Zeit sind immer mehr zukünftige Mütter bewusst Nutzen Sie der Turnhalle während der Schwangerschaft. In der Tat gibt es viele Vorteile, dass die Frau regelmäßig bestimmte Übungen tut. Versuchen wir, herauszufinden, welche Klassen geben Gymnastik für eine schwangere Frau, Was gibt es ein Kontraindikationen für Klassen?, Wie tue ich Gymnastik, und Wie kann ich Gymnastik für schwangere Frauen tun? Zu Hause.
Die Vorteile der Gymnastik für eine schwangere Frau
Voll gesunde Frau toleriert die Schwangerschaft leicht und ohne Komplikationen. Aber wenn sie gesundheitliche Probleme hat, sollte sie Gymnastik machen. Sie wird helfen, die Schwangerschaft viel einfacher zu bewegen. Gymnastik behält und stärkt Frauengesundheit. Es hat sich seit langem bewährte Angehörige der Gesundheitsberufe.
Statistiken bemerkten, dass diese Frauen, die In der Turnhalle während der Schwangerschaft engagiert, Die Geburten bestanden viel einfacher und schneller. Speziell konzipierte Übungen stärken das Nervensystem, atmen Sie das Atmen, die Arbeit des Herzens. Außerdem, Die Bauchmuskeln entwickeln sich, was für eine Frau in der generischen Aktivität nützlich ist.
Gymnastische Übungen der Frauen, die einen Lebensstil mit niedrigem Tragen führen, der sesshafte Arbeit hat. Körperliche Übungen können nicht nur die Gesundheit stärken, sondern auch Wir warnen die Schwäche der Arbeit!
Gymnastik Nützlich nicht nur für eine schwangere Frau. Kann fortsetzen Klassen und nach der Geburt. Dies hilft dem neuen Sammage schneller, sich nach der Lieferung wiederherzustellen. Ärzte bemerken das mindestens alle Komplikationen nach der Geburt für diese Frauen, die In der Turnhalle während der Schwangerschaft engagiert.
Wie kann ich während der Schwangerschaft Gymnastik machen??
Vor allem muss Vorsicht genommen werden. Weil jetzt am wichtigsten ist, ist das Baby. Und er muss sich wohl fühlen. Andernfalls sollten Klassen eingestellt werden und einen Arzt konsultieren, um die Ursachen von Beschwerden festzulegen.
Am besten praktizierende Gymnastik am Morgen. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie einen weiteren leeren Magen, und daher werden Klassen nicht Übelkeit verursacht. Wenn Sie morgens morgens tun, ist der Effekt der Übungen mehr.
- Es folgt in einem Raum, der gut beleuchtet und gut belüftet ist. All dies ist notwendig, um während des Berufs schwanger zu sein, ist es schlecht.
- dürfen engagieren Sie sich in einer Gruppe schwangerer Frauen Frauen, zum Beispiel in Frauenberatung oder Schule für schwangere Frauen. Gymnastics Instructor sagt Ihnen, welche Übungen durchgeführt werden müssen und wie. Darüber hinaus überwacht er die Richtigkeit dieser Übungen.
- Aber Sie können nicht nur in der Schule für schwangere Frauen tun. Kann es und zu Hause tun. Wenn Sie nur in der Heimateinstellung, können Sie sich entspannen, zu Hause tun.
- Wenn Sie regelmäßig tun Gymnastik für schwangere Frauen, Es kostet alle zehn Tage, Ihren Arzt zu besuchen, der Ihre Schwangerschaft beobachtet. Danach erinnern Sie sich, dass alles, was Sie tun, für den Vorteil des Kindes sein sollte. Und der Arzt kann installieren, ob das, was Sie tun.
- Wenn du selbst bist Sie wählen Übungen für Gymnastik aus, Beachten Sie dann besondere Aufmerksamkeit, die darauf abzielen, die Muskeln des Bauches und des Perineum zu stärken, sowie auf diejenigen, die auf die Entwicklung eines guten Atemwegssystems gerichtet sind. All dies ist nützlich in der aktiven generischen Aktivität.
Ärzte, die mit Schwangerschaftsproblemen tätig sind Spezielle Systeme Übung, die in bestimmte Gruppen unterteilt sind. Erste Gruppe Übungen für schwangere Frauen Entwickelt auf sechzehn Wochen Schwangerschaft. Zweite Gruppe – von sechzehn Wochen bis vierundzwanzig. Die dritte Gruppe stammt von vierundzwanzig bis dreiunddreißig. Und die vierte Übungsgruppe – von zweiunddreißig bis sechsunddreißig Wochen. Beim Auftreten der dreißigunddreißigsten Woche sollten Klassen aufhören. Ja, und am wahrscheinlichsten, sie zu tun, sind Sie schon sehr schwer.
Gymnastik für schwangere Frauen zu Hause
Wenn Sie sich für zu Hause entscheiden, denken Sie daran – Klassen müssen regelmäßig sein. Nicht, wenn Sie Zeit und Verlangen haben, aber ständig. Highlight für eine bestimmte Zeit, in der Sie engagiert werden, und ändern Sie die Regel nicht einmal.
Es ist wünschenswert, dass das Trainingsprogramm Sie zu einem Arzt macht, der Ihre Schwangerschaft beobachtet. Er kann damit den Zustand Ihres Körpers sowie den Bedürfnissen berücksichtigen. Die Wahl der Übungen selbst, können Sie sich unwissentlich selbst schaden oder zukünftig Baby.
- Achten Sie darauf, Ihren Körper zu hören. Wenn Unannehmlichkeiten während der Ausführung von Übungen erscheint, geben Sie es auf, und an der Rezeption in Absprache können Sie den Arzt von der aktuellen Situation informieren.
- In der Turnhalle für schwangere Frauen Der Schwerpunkt erfolgt an den Umdrehungen und Neigung des Kopfes sowie auf das Aufwärmen der Hände und Beine, Wendungen des Körpers, Mahs sind Beine, Kniebeugen.
- Übungen, die Sie tun werden, sollte Ihnen Freude bringen. Gymnastik für schwangere Frauen sollten nur positive Gefühle anrufen. Mit dem geringsten Unannehmlichkeiten, stornieren Sie die Übungen und wenden Sie sich an einen Arzt, um Rat zu erhalten.
- Im Unterricht Spezielle Aufmerksamkeit zurück. Besonders relevant für die letzten Monate der Schwangerschaft. Immerhin ist es zu diesem Zeitpunkt, dass die maximale Belastung darauf ist.
Trotz allem Der offensichtliche Vorteil von Gymnastik für schwangere Frauen, Es gibt einige Kontraindikationen für die Umsetzung.
Kontraindikationen für Übungen der Turnhalle für schwangere Frauen
- Akute Stadium der Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Tuberkulose, in den Stadien der EXACERBATION.
- Akute entzündliche Erkrankungen.
- Verschiedene Erkrankungen des Urogenitalsystems.
- Toxikose.
- Blutung.
- Gefahr der Fehlgeburt.
- Gesamtschwäche und schnelle Müdigkeit.
- Schwindel.
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Jetzt hast du gelernt Alle notwendigen Informationen zum Fitnessstudio für schwangere Frauen, Sie werden verstehen, wie es nützlich ist. Und die Übungen wirken sich positiv für Sie und Ihr zukünftiges Kind aus.
Einfache Schwangerschaft und erfolgreiche Geburt!
