Inhalt
- CFR-Krämpfe für zukünftige Mütter
- Warum entfernt die Beine des Krampfs während der Schwangerschaft?
- Gute Ernährung – Lösungsproblem
Warten auf ein Kind bringt viel Freude und Ärger zukünftige Eltern. Aber am Ende der Schwangerschaft wird es sehr schwierig, eine solche Last standzuhalten, viele Frauen haben Schwellungen von Beinen, die Gliedmaßen treibt ein Krampf.
Das Gefühl der Ermüdung von Beinen während der Schwangerschaft kommt, weil in dieser Zeit der veno-lymphatischen Blutkreislauf weniger wirksam ist. In kurzer Zeit nimmt das Gewicht der Frauen intensiv zu, was den Staat beeinflusst.
Um müde Beine der High Heels während der Schwangerschaft nicht zu stören, müssen Sie zurücktreten. Es wird empfohlen, dass die Schuhe nicht zu nahe und vorzugsweise auf zwei Schutzhelfern sind. Tragen Sie nicht enge Strumpfhosen und Socken, die Ihre Beine drehen, da sie einen zusätzlichen Druck auf die Adern haben, und nach einem Bein reduziert es die Krämpfe. Außerdem vermeiden Sie während der Schwangerschaft heiße Bäder, reduzieren Sie den Salzverbrauch.
CFR-Krämpfe für zukünftige Mütter
Eisige Krämpfe – Dies ist eine Kerbe, die mehr Athleten und schwangere Frauen besorgt. Normalerweise die Ursachen von Anfällen bei schwangeren Frauen – das Defizit von mineralischen Elementen. In einigen Fällen können sie jedoch einige aufstrebende Erkrankungen angeben, beispielsweise Krampfadern oder Diabetes. Überprüfen Sie den Gynäkologen, warum die Beine während der Schwangerschaft treibt, die Krämpfe entstehen, begleitet von Schmerz.
Schwangere Frauen erleben meistens krampfhafte Muskelkontraktionen in der Nacht, Schmerzen können sie am Morgen schlafen. Manchmal sind sie so stark, dass ich schreien möchte. Die Massage von ICRs ermöglicht es, den Schmerz- und Rückzugsspasmus zu reduzieren.
Warum entfernt die Beine des Krampfs während der Schwangerschaft?
Besonders oft reduziert die Muskeln der Beine während der Schwangerschaft im dritten Trimester, so ist dies viele Gründe.
- Im Körper der schwangeren Frauen zu wenig Kalium, Magnesium und Kalzium und zu viel Phosphor. Magnesium behält Nervenleitfähigkeit bei, Kalium unterstützt das ordnungsgemäße Funktionieren des neuro-muskulären Systems und Calcium verhindert eine Knochenverdünnung.
- Die ständig steigende Gebärmutter drückt die Arterie, so dass die Beinmuskeln weniger mit Blut geliefert werden.
- Als Ergebnis des Wachstums des Fötus, dem Blutabfluss aus den Füßen bis zum Herzen.
Gute Ernährung – Lösungsproblem
Die schwangeren Menüs sollten vielfältig sein, und sowohl eine Frau als auch ein wachsendes Kind sind Vitamine und Mineralien erforderlich. Wenn Ihre Ernährung mit Kalium, Kalium, Calcium und Magnesium reiche Produkte fehlt, fühlen Sie sich schmerzhafte Krämpfe. Wenn der Schmerz zu ärgerlich ist, erzählen Sie uns von dem Problem an Ihren Gynäkologen. Möglicherweise müssen Sie Vitamine mit Kalzium, Kalium und Magnesium nehmen (mindestens viele von ihnen sind ohne Rezept verfügbar, es ist nicht notwendig, sie selbst zu nehmen).
Fügen Sie natürliche Produkte hinzu, die in diesen Elementen in Ihrer Ernährung reich sind. Diese sind gebackene Kartoffeln, Melonen, Avocado, gekochte Rüben, getrocknete Pfirsiche, Aprikosen und Pflaumen sowie Tomatensaft und frischem Orangensaft, Bohnen, Kürbiskerne, Bananen, Mandeln, gekochter Spinat, Fisch (Lachs, Hering, Makrelen).
Viele Magnesium ist in grünem Gemüse, Kruppen, Nüssen, Fleisch, Milchprodukten und Fischen enthalten.
Eine große Menge an Kalzium ist in gelbem Käse, Milch, Joghurt, Makrelen, Lachs, Sardinen in Dosen (zusammen mit Knochen), getrockneten Feigen, Sojabohnen-Käse, Sojabohnen, gekochter Reif und Kohl Brokkoli (gekochter Eintopf).
seid vorsichtig!
Während die in Phosphor reichhaltigen Produkte (einschließlich Fisch, Vogel, Nüsse) nicht von Ihrem Menü ausgeschlossen werden sollten, da Phosphor erforderlich ist, um gut und Nieren gut zu funktionieren, und die Knochen und Zähne waren stark. Moderation sollte aufbewahrt werden.
Wie man behandelt wird?
- Energisch ihre Hände massieren. Am häufigsten müssen Sie nach Ihrem Partner fragen, da der gewachsene Bauch die persönliche Umsetzung der Fußmassage oder Muskeln verhindert.
- Nachdem der Schmerz leicht zurücktrat, und die lang erwartete Erleichterung wird kommen, die Beine glätten und ihr Kissen platzieren, was etwas über dem Körper ist. Nach einigen Minuten werden die Krämpfe aufhören, aber es gibt mehrere Stunden ein kleines Kribbeln.
- Sie sollten eine reichhaltige Ernährung in Kalzium einhalten und Vitamin-Ergänzungen von einer Gruppe in, in Magnesium reiche Produkte verwenden.
- Vermeiden Sie lange Zeiten, die stehend oder sitzen, schlafen mit geraden Beinen.
- Machen Sie vor dem Schlafengehen eine entspannende Bade- und Fußmassage.
- Lassen Sie die Beine entspannen, heben Sie sie leicht über den Körper an. Tragen Sie spezielle Strumpfhosen für schwangere Frauen.
Rettungswagen
- Legen Sie die Beine auf den kalten Boden. Drücken Sie Ihre Hand am Knie und versuchen Sie gleichzeitig, die Finger aufzuheben.
- Massieren Sie den Schlupfkaviar, legen Sie den Arm einen dicken Terry-Handschuh auf – diese Massage stimuliert die Blutkreislauf.
Fußangriffe tragen zu einem langen Aufenthalt in einer Position bei. Während des Tages versuchen Sie, so viel wie möglich zu bewegen. Praxis jeden Tag, das Beste wird Gymnastik für schwangere Frauen entwickelt. Ihr Gynäkologe sollte Ihnen empfehlen und Ihnen die entsprechenden Set von Übungen zur Verfügung stellen.
Siehe auch:
- Verletzte linke Seite während der Schwangerschaft
- Kegel-Übungen für schwangere Frauen
- Position der Knie-Ellenbogen während der Schwangerschaft
- Gymnastik für schwangere Frauen
- Warum die Beine Krampf reduzieren?
- Bedecken des Kaviars der Beine: Ursache und Behandlung
Lange und starke Schmerzen in Kaviar oder um die Hüften können das Vorhandensein einer schwerwiegenden Erkrankung (Diabetes, Hypertonie, Krampfadern, Atherosklerose und andere) angeben. Bei schweren Schmerzen im unteren Gliedmaßen ist es notwendig, venöse Thrombose zu diagnostizieren. Wenn die Diagnose bestätigt ist, ist es notwendig, sofortige Behandlung zu unterziehen.
