Inhalt
- Wie man Gewicht verliert?
- Leistungsmodus für diejenigen, die nach der Lieferung abnehmen möchten
- So entfernen Sie den Bauch nach der Lieferung?
- So stellen Sie die Form der Brust nach der Lieferung wieder her?
- Wiederherstellen der Haltung nach der Geburt
Jede Mama, die ein Kind zur Welt bringt, will in die vergangene Harmonie und Dichtheit zurückkehren. Dafür müssen Sie jedoch viel Mühe anwenden.
Einige Experten glauben, dass sich die Frau während des Stillens erholt. Und wenn Sie die Laktation anregen müssen, erhöht sich das Gewicht noch schneller. Andere Experten sind sich einig, dass die Fütterung des neugeborenen Brustverstärkers zum Gewichtsverlust beiträgt, da viel Energie zur Herstellung von Milch und Schwellungen geht. Aber welche Experten wären nicht richtig, es lohnt sich, den folgenden Rat zu hören.
Wie man Gewicht verliert?
- Beeilen Sie sich nicht, um das Gewicht sofort nach der Lieferung zu verlieren. Halten Sie sich nicht an Ihren Körper an, so einer unerträglichen Belastung. Immerhin führt dies zu den stärksten körperlichen und nervösen Lasten und infolgedessen an den Abbau des Körpers. Denken Sie daran – alles sollte allmählich sein!
- Sofort für zyklisch eingerichtet, Regelmäßigkeit und langer Prozess Bei der Rücksendung der Formulare. Wenn Sie einmal im Monat einen Entladestag arrangieren und nicht regelmäßig körperliche Übungen eingehen, dann wird es keinen Sinn davon geben.
- Glaube an den erfolg. Passen Sie sich an, dass Sie sicherlich das Ziel erreichen werden. Nur in diesem Fall wird alles herausstellen.
- Überprüfen Sie Ihr Essen. Sie sollten jedoch nicht auf einer Diät sitzen, auch wenn Sie das Baby nicht mit Brüsten füttern. Ihr Körper hat gerade kürzlich Stress überlebt – Geburtsgeburt. Und Diät – ein weiterer Stress für ihn. Zähle dich nicht, lerne Zeit.
- Krankenpflegemommies können und sogar müssen Sie von Ihrer Diätfett, geräucherten, gebratenen Lebensmittel ausschließen. Verweilen Sie außerdem salzig, süß, Mehl, aus Halbzeugen und kohlensäurehaltigem Wasser ab. Sie werden von diesen Produkten ablehnen, erhalten Sie einen doppelten Nutzen. Erstens ist Ihr Baby schädlich, wenn Sie sie essen. Zweitens ist es «Dank an» Diese Produkte werden übergewichtig gewonnen.
- Es ist am besten, sich auf Fisch auf Fisch zu lehnen, das für ein Paar, das gleiche Fleisch, frisches Gemüse, Früchte und eine Vielzahl von Getreide.
- 97% der menschlichen Tätigkeit wird vom Unterbewusstsein verwaltet, und nur 3% sind wir bewusst. deshalb, Gib dir ein Schlankheit.
- Setzen Sie sich nicht ernsthafte Ziele an. Versuchen Sie nicht, auf 20 bis 30 kg auf einmal abzunehmen. Pannen, in diesem Fall sind unvermeidlich. Setzen Sie das Ziel, Gewicht zu verlieren, für Starter, 2-3 kg. Je schneller Sie die Ausführung dieses Zwecks erreichen, desto höher wird die Motivation fortgesetzt.
- Hängen Sie sich auf den Kühlschrank Erinnere daran, dass Sie ein Ziel eingesetzt haben – Gewicht verlieren.
Leistungsmodus für diejenigen, die nach der Lieferung abnehmen möchten
- Begrenzen Sie den Mehl und das Süße und besser – schließen Sie im Allgemeinen aus.
- Erhöhung der Ernährung die Anzahl der frischen Gemüse.
- Nehmen Sie Vitamine für Pflegemütter.
- Trinken Sie etwas nach etwas, aber oft. Teil der Nahrung auf einmal sollte 200 g nicht überschreiten.
- Die letzte Mahlzeit muss spätestens vier Stunden vor dem Schlaf erfolgen.
- Trinken Sie mehr Flüssigkeiten – Tees, Mineralwasser ohne Gas, Säfte.
- Übungen nur auf den hungrigen Bauch machen. Nicht weniger als 2 Stunden vor den Mahlzeiten und nicht früher als 2 Stunden nach den Mahlzeiten. Andernfalls wird die Übung nicht sinnvoll sein.
So entfernen Sie den Bauch nach der Lieferung?
Das Wichtigste – Bringe die Muskeln der Presse für den vergangenen Ton zurück. Sie müssen jedoch mit den Übungen beginnen, um nicht früher als zwei Monate nach der Lieferung zu drücken.
Selbst Berühmte und wirksame Übungen für die Presse:
- Auf dem Boden liegen, auf der Rückseite. Biegen Sie die Beine in den Knien. Beginnen Sie mit dem Abreißen des Kopfes und der Brust. Zehnmal in zwei Ansätzen.
- Auf dem Boden liegen, auf der Rückseite. Biegen Sie die Beine in den Knien. Hände packen Hals. Beginnen Sie mit Reißenbeinen vom Boden, ziehen Sie Socken auf. Tippen Sie zehn Mal in zwei Ansätzen.
- Auf dem Boden liegen, auf der Rückseite. Beine richteten sich an. Hände schließen den Hals. Berühren Sie Ihre Beine. Führen Sie zehn Mal in zwei P durchTitel.
Wenn Sie eine kleine Freizeit haben, sollten Sie sich anmelden sollten Kurse Tanzbauch. In diesem Fall wird der Tanz die tiefsten Muskeln der Presse erarbeitet.
Die üblichen Übungen müssen nicht früher als die Pressemuskeln zusammenkommen. Um es zu testen, müssen Sie auf dem Boden liegen, die Beine anheben und die Muskeln der Presse mit den Händen berühren. Wenn Intervalle zwischen ihnen getestet werden, sind die Muskeln noch nicht zusammengekommen.
Übungen regelmäßig– mindestens zweimal pro Woche. Mit Übung, kombinieren Sie Fett- und Machtbrennübungen. Beobachten Sie vorsichtig den Atem beim Training. Verzögern Sie nicht.
Denken Sie daran – nicht so wichtig Anzahl der Übung, was Sie folgen, aber die Qualität ihrer Durchführung ist wichtig. Sie können sich selbst auswählen Komplexe Übung, Denken Sie jedoch daran, dass alle Muskeln den Lasten ausgesetzt sein müssen.
So stellen Sie die Form der Brust nach der Lieferung wieder her?
- Versuchen Sie, ständig makellose Haltung zu halten. Damit Speichern Sie die Form der Brust, Füttere dein Baby liegend.
- Kaufen Sie einen guten unterstützenden BH. Er muss weite Träger haben, zusätzlich die Brust von allen Seiten aufrechterhalten.
- Sie können Halten Sie den Zustand der Brust Eine Vielzahl von Cremes, die den Ton erhöhen. Stellen Sie sich jedoch vor der Verwendung sicher, dass sie mit dem Stillen kompatibel sind!
- Beeilen Sie sich nicht, um den Chirurg mitzunehmen, mit einer Anfrage, um die Brustform zurückzugeben, – geben Sie ihre Zeit, um wiederherzustellen.
- Gut Mittel zum Erhöhen des Tons der Brustmuskulatur – kalte und heiße Dusche.
- Den Boden drücken.
- Übungen mit Hanteln.
Wiederherstellen der Haltung nach der Geburt
Wenn Sie ein Kind in der sogenannten tragen «Känguru», Werfen Sie es auf den Rücken. Andernfalls wird die Schwerkraftstärke Sie vorwärts klonen, und die Wirbelsäule wird die ganze Zeit «Rad».
Jeden Tag, ungefähr fünfzehn Minuten, spazieren Sie mit einem Buch auf meinem Kopf um das Haus. Diese Übung ist sehr effizient für die Erholung der Haltung. Wenn Sie können – kaufen Orthopädische Matratze. Neben der Verwendung der Wirbelsäule gibt es viele andere Vorteile.
Siehe auch:
- Übungen zum Gewichtsverlust nach der Geburt
- So entfernen Sie den Bauch nach der Lieferung?
- Wie man nach der Geburt an Gewicht verliert?
Dies sind die grundlegenden Empfehlungen und Ratschläge, aber ich möchte mich erneut erinnern, dass, wenn Sie sich nicht für Unterricht bereit fühlen, oder Unannehmlichkeiten fühlen – einen Arzt konsultieren. Nur mit einem direkten Treffen mit einem Spezialisten kann effektive Empfehlungen geben.
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