Wie man nach der Geburt an Gewicht verliert?

Inhalt

• Wie kann man schnell nach der Geburt abnehmen??
• So verlieren Sie schnell Gewicht nach der Lieferung: Video
• Wie verlieren Sie Gewicht nach der Geburtenstillstandsmutter?

Viele junge Mütter werden von der Frage gequält – Wie man nach der Geburt an Gewicht verliert? Dies ist keine Lungenaufgabe! Kleinkindpflege verlässt keine Zeit oder zum Laden, noch auf dem Fitnessstudio noch. Daher, nachdem die geborenen teuren jungen Mütter nicht nur nicht nur im Gewicht gebohrt sind, sondern im Gegenteil noch stärker, was zweifellos dazu führt Depression, Unzufriedenheit mit ihrem Erscheinungsbild und Selbstwertgefühl reduzieren.

Nicht verärgert sein! Auch Nach der Geburt, um wirklich Gewicht zu verlieren, Sie müssen nur das Ziel eindeutig einstellen und beharrlich erreichen.

Wie kann man schnell nach der Geburt abnehmen??

Nach der Geburt, ohne auf Diäten und Einschränkungen zurückzugreifen, ist es vor allem, da der Körper während des Stillens und nach der Schwangerschaft den Körper noch nicht vollständig erholen konnte, und die Ernährung ist eine zusätzliche Belastung des Körpers, dass eine Frau möglicherweise nicht standhalten kann.

• Das erste, was Sie anfangen müssen, ist Der richtige Ansatz von Pflegemutter zur Ernährung. Damit der Körper begann, sich zu erholen und zu verwandeln, Es ist notwendig, täglich Obst, Gemüse, Grüns, Brei, Milch- und Milchprodukte zu essen. Diese Produkte stellen die normale Arbeit des Darms und des Magens wieder her, Verbessert den Stoffwechsel, Und zusätzliche Fette beginnen zu brennen! Nach der Geburt wird es empfohlen, ein wenig zu essen, aber oft (ungefähr 6 mal täglich).
• Nützlich nach der Geburt Entladestage. Entladestag einmal pro Woche arrangiert. IN Entladestage Nur Gemüse oder Früchte können in Lebensmitteln verbraucht werden, oder nur Milchprodukte werden während eines Entladetags verwendet.

• Vergessen Sie nicht mit Getreide, die Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper entfernen, und auch den Körper bereichern Proteine. Sie können eine wöchentliche Ernährung arrangieren, in denen Sie nur Getreide und Getreide verwenden werden. Sie retten den Körper von Giftstoffen und beschleunigen den Prozess des Gewichtsverlusts.
• Eine rechte Ernährung kann jedoch nicht in der Frage des Gewichtsverlusts nach der Geburt teilnehmen. Neben der richtigen Ernährung,müssen auf körperliche Anstrengung achten – Dies wird den Prozess des Gewichtsverlusts beschleunigen. True, junge Mammisse sind nicht so einfach, Zeit für Bewegung zu finden. Aber es gibt einen Ausweg – Sie können alternative Übungswege finden, die nicht viel Zeit benötigen und Ihnen davon profitieren werden. Beispielsweise, Gehen mit Baby- oder Lichtübungen, während Ihr Baby schläft. Wenn Sie können Morgen Jogging – Leugen Sie sich nicht darin!
• In Ergänzung, Sie sollten mindestens 15 Minuten pro Tag gefunden werden Seil oder Hula-Hup, die den Gewichtsverlustprozess beschleunigen und Muskeln in den Ton bringen. Du kannst tun Dehnungsstreifen, das wird das Ergebnis des Gewichtsverlusts befestigt.

Gewicht verlieren, nachdem die Geburt unterschiedliche Arten sein kann – die Hauptsache ist nicht faul zu sein und finden den besten Weg für sich selbst.

So verlieren Sie schnell Gewicht nach der Lieferung: Video

Der Zyklus der körperlichen Übungen zur Wiederherstellung des Formulars nach der Geburt kann in der Videodatei gefunden werden.

Wie verlieren Sie Gewicht nach der Geburtenstillstandsmutter?

• Falscher Tagesmodus – der häufigste Fehler nach der Lieferung. Während das Baby nicht schläft, ist Mami ihm völlig gewidmet, und vergisst. Wenn ein Kind einschläft, ist es schneller genug, etwas zu essen. Nur niemand glaubt, dass es dem Körper sehr schädlich ist. Ablehnen auf die volle Mahlzeit, die ständige Snacks unterbrechen, gewinnen Sie nur zusätzliche Pfund. deshalb Es wird empfohlen, mit dem Baby mindestens fünfmal am Tag mit kleinen Portionen zu essen. Sogar mit dem unruhigsten Kind finden Sie mindestens 10 Minuten für einfache und nützliche Mahlzeiten.
• Stillen in der Lage, einen jungen Mammi in der Form zurückzugeben. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Stillen zur schnellen Reduzierung des Gebärmutters beiträgt, was sie in den vorherigen Zustand zurückgibt. Einige Mütter sind umgekehrt um das Gewicht, aber es ist darauf zurückzuführen, dass sie in großen Mengen in großen Mengen sind, um Milchprodukte zu verwenden, wodurch ein Ältester wählt. Mach das nicht!
• Richtige Ernährung – Hier ist der Schlüssel zum erfolgreichen Gewichtsverlust nach der Geburt. Sehen Sie sich Ihre Ernährung an. Das Essen sollte den Nutzen des Organismus maximalen Nutzen bringen. Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte in Ihrer Ernährung umfassen Eisen, Belkomund Kalzium. So viel wie möglich, essen Sie Meeresfrüchte, Fische, Milchprodukte, Käse, Hüttenkäse, Soja, Hülsenfrüchte, Nüsse, Geflügel, Fleisch, Leber und t.D.Wenn das Eisendefizit fast unmöglich ist, Gewicht zu verlieren, Daher bereichern Sie Ihren Körper mit Eisen und dann genau Sie Machen Sie sich nach der Lieferung in Form.
• Spaziergänge in der Freiluft – Dies ist notwendigerweise der Zustand des Abnehmens von PostPartum. Wahrnehmen Wanderwege mit dem Baby ist nicht als Pflicht, aber wie man noch einmal trainiert. Gehen Sie zweimal täglich mit einem Kind für 3 Stunden mit einem Kind. Für 1 Stunde intensiver Gehen wird ungefähr das gleiche Kalorien als 3 Stunden Übung auf dem Simulator verbrannt. Gehen Sie einfach in einem schnellen Tempo, in bequemen Schuhen und mit einem geraden Rücken.

• Ladegerät. Es ist egal – ob das Kind Ihnen Frieden gibt oder nicht, Sie steigen immer noch aus dem Haus. Die Reinigung ist genau das gleiche Laden. Während der Ernte werden eine große Anzahl von Kalorien verbrannt. Wenn Sie ein eher unruhiges Kind haben, holen Sie sich einen Känguru-Bag, der auch eine Unterstützung in der Frage des Verlusts nach der Lieferung sein kann. Tragen eines Kindes in einem Känguru-Bag-Trains-Haltung, stärkt die Rückenmuskeln und den Bauch. Die Hauptsache ist nicht wütend auf der Couch, wenn eine freie Minute ausgestellt wurde!
• Psychologische Haltung und gute Laune. Wenn Sie sich dafür konfigurieren, dass Sie nie abnehmen werden, seien Sie also! Keine Notwendigkeit, launisch zu sein und «Fang» Depression, weil alles in deinen Händen ist! Versammeln Sie sich mit Gedanken, stellen Sie sich vor, sich in der ehemaligen schlanken Form vorzustellen, und jeder Tag streben Sie nach ihr. In keinem Fall kämpft nicht mit Depressionen durch Lebensmittel, so dass Sie nur noch schlimmer werden. Jedes Mal, wenn Sie traurig sind, schalten Sie ein fröhliches Lied ein und singen Sie es Die Stimmung erheben!

Siehe auch:

• Übungen zum Gewichtsverlust nach der Geburt
• So entfernen Sie den Bauch nach der Lieferung?
• Was soll ich nach der Geburt essen??

Frage – Wie man nach der Geburt an Gewicht verliert und Figur wieder herstellen Sorgen viele junge Mütter, aber jemand gehört ihm gerade und tut alles, was Sie Ihre Formulare in Ihren früheren Zustand bringen können, und jemand beschwert sich nur über Freundinnen für Übergewicht. Sei nicht faul, und dann wird alles in Ordnung sein!