Inhalt
Um die Stimmung der Mutter und der richtigen Entwicklung des Nervensystems des zukünftigen Kindes zu erhöhen, ist die Omega-3-Säure unverzichtbar. Mehr denn je sollten sie im Menü der schwangeren Frauen enthalten sein. Aber wie man einen angemessenen Verbrauch von Fettsäuren gewährleistet? Überlegen Sie, wie Sie Omega-3 während der Schwangerschaft nehmen.
Der Wert von Fettsäuren während der Schwangerschaft
Omega-3-Fettsäuren – Insbesondere menschliche Gesundheitsgesellschaften bieten sie ein normales Funktionieren des Herzens und der Blutgefäße. Aus vielen Gründen sind sie für den Körper einer schwangeren Frau sehr wichtig.
Was wird Omega-3 für Mama getragen?
Jeder erwachsene Mann wird von Omega-3 benötigt, aber die zukünftige Mutter braucht sie doppelt so viel! Alle Studien zeigen, dass Fettsäuren für den moralischen Geist einer Frau sehr nützlich sind. Der Mangel an Omega-3 bei schwangeren Frauen kann zur Erzunge bei der Entwicklung des Fötus, Depressionen, Angst vor der zukünftigen Geburt eines Kindes, der Selbstzufriedenheit beitragen.
Der tägliche Verbrauch von Lebensmitteln in Fettsäuren erhöht die Schwangerschaftsdauer im Durchschnitt für 6 Tage, was die hervorragende Prävention des vorzeitigen generischen Prozesses ist.
Wie sich der Omega-3 das zukünftige Kind auswirkt?
In der Mitte der dritten Woche der Entwicklung des befruchteten Eis beginnt das Nervenembryosystem zu bilden. Zzwürdige Milliardenzellen werden innerhalb weniger Monate hergestellt. Die wichtigste Rolle in dieser Bühne ist Omega-3, dank welcher Neuronen bilden sich.
Während des letzten Trimesters steigt das Infant-Gehirn fast fünfmal erhöht, und Omega-3 ist die wichtigste Energiequelle dieses Prozesses. Kinderhirn wiegen während der Geburt etwa 300 g und besteht aus 60% des Fetts. Deshalb ist eine Diät mit einem erhöhten Gehalt an wesentlichen Säuren von großer Bedeutung bei der Entwicklung der nervösen Psychomotorik der Kinder und der Visionsorgane der Kinder.
Siehe auch:
Darüber hinaus ist Omega-3 in direktem Zusammenhang mit den Fähigkeiten der Kindertechnik. Ernsthafte Studien bestätigten die Verbindung zwischen IQ-Kinder-IQ 8-jährigen mit dem Anteil an Fisch in der Ernährung während der Schwangerschaft.
Erforderliche Dosierung
Im Idealfall ist vor der Konzeption des Kindes noch ein erheblicher Anstieg des Verbrauchs von Fettsäuren erforderlich. Wenn die Konzeption nicht auftritt, sammelt sich Omega-3 in Fettreserven. Anschließend werden sie voll sein, da sie eine entscheidende Rolle in der vollwertigen Embryo-Entwicklung spielen.
In dieser Zeit kann empfohlen werden, zweimal in einem wöchentlichen Menü zu verwenden, beispielsweise ein solcher Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrelen. Die Notwendigkeit von Frauen in wesentlichen Säuren steigt im dritten Trimester. Während dieser Zeit kann das wöchentliche Fischmenü auf dreimal erweitert werden.
Wo suche nach Fettsäuren?
In erheblichen Mengen an Omega-3-Säure ist es in Produkten von Pflanzenursprungs wie:
- Raps, Soja, Wäsche-Gemüseöl;
- Walnüsse;
- Leinensamen;
- Kürbiskerne;
- Bohnen, besonders rote Bohnen;
- Grünes Gemüse: Petersilie, Kohl, Spinat, Minze.
Und dennoch bleibt der Hauptlieferant von Fettsäuren Fisch und Meeresfrüchte. Beste Ernährungsquelle – Fettfische, wie Lachs, Hering und Forelle. Bei der Wahl ist es wünschenswert, den Verbrauch großer Fische räuberischer Felsen zu begrenzen, um nicht in den Körper von Quecksilber zu gelangen, der sich in ihrem Fleisch ansammelt. Es sollte auch für eine Schwangerschaftszeit von der Verwendung von Fischen in Rohform abgelehnt werden. Hüten Sie sich vor Konserven mit Butter, da unerlässliche Säuren darin auflösen.
Wenn eine schwangere Frau Fischfleisch isst, bereichert sie seinen Körper:
- eine große Menge an Fettsäuren;
- Wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mikroelemente.
Ein anderer Anbieter von Omega-3 ist Fleisch- und Hühnereiern. Die größte Menge enthält Fleischprodukte, die von Tieren, die auf dem Rasen gewonnen werden, erhalten. Das Fleisch von Tieren, das auf dem Feed gezüchtet wurde, enthält Omega-3 nicht. Die maximale Menge an wesentlichen Säuren befindet sich in einem Eigelb, das viele mit hohem Cholesteringehalt erschreckt.
Vitamine «Omega-3» und Arzneimittel für schwangere Frauen
Das Hauptproblem ist, dass keine unverzichtbaren Omega-3-Fettsäuren vom menschlichen Körper erzeugt werden und nur mit Nahrungsmittel- oder Lebensmittelzusatzstoffen eindringen können. Deshalb wird es empfohlen, Vitamine zu nehmen «Omega-3». Betrachten Sie einige von ihnen.
Komplex «Oligobs grobssei omega-3» Enthält eine ausgewogene Kombination von Vitaminen und Spurenelementen, deren Bedarf an schwangeren Frauen steigt. Dazu gehören Gruppenvitamine B, D3 sowie Mineralien, Kupfer, Zink, Selen und Jod, sind bei einem ordnungsgemäßen metabolischen Funktion auf verschiedenen Ebenen von großer Bedeutung.
Kapseln enthalten eine große Anzahl wesentlicher Fettsäuren. Polyvitamin-Komplex «Omega-3 für schwangere Frauen» Es ist eine großartige Möglichkeit, die nahrhafte Hauptstadt von MOM zu erhalten, die Milchqualität zu optimieren und die Dauer des Stillens zu erhöhen.
Polyvitamin-Komplexe und Zubereitungen mit dem Inhalt von Omega-3-3-wesentlichen Säuren werden weit verbreitet durch andere Produkte dargestellt:
- «Multi-Tab» – Omega-3-3-Vitamine für schwangere Frauen, die auf Fischöl basieren;
- Multivitamine «Pregnacare Plus» – Sie sind für den Einsatz in der Zeit von der Konzeption bis zur Stillen des Stillens konzipiert
- Arzneimittelserie «Omega Vitrum».
Bays sind auch beliebt, wie z, «9 Monate Omega Mama». Anweisungen zur Verwendung dieses Tools enthalten die folgenden Anweisungen:
- Empfohlen für die Verwendung während der Schwangerschaft in solchen Fällen:
- Wenn ein hohes Risiko einer vorzeitigen Geburt eines Kindes besteht;
- Mit wiederholten Fällen des Nichtbankens der Schwangerschaft;
- Wenn sich die Plazentalinsuffizienz entwickelt;
- Komplikation der Schwangerschaft im zweiten oder dritten Trimester, begleitet von einer Erhöhung des Blutdrucks.
- Empfohlene Dosierung – eine Kapsel, während Sie zweimal täglich essen. Nehmen Sie Vitamine, die Sie für 30 Tage benötigen, mit einer möglichen Wiederholung des Kurses nach 7-10 Tagen.
Siehe auch:
- Wäscheöl während der Schwangerschaft
- Vitamine für Männer beim Planen der Schwangerschaft
- Können Rollen schwanger sind als hilfreicher und gefährlicher Sushi
Welche Art «Omega-3» Für schwangere Frauen sollte es einzeln gelöst werden, ein Arzt. Gesundheit!
