Inhalt
- Gymnastik für die Behandlung solcher Krankheiten:
- Restaurierung nach Erkrankungen der Übungen von Bubnovsky:
- Prävention von Krankheiten mit gymnastischen Übungen:
- Gymnastische Übungen für den Hals:
- Körperliche Workouts für die Wirbelsäule:
Dr. Bubnovsky Sergey konnte die berühmtesten und progressivsten Techniken für die Regeneration des Körpers kombinieren und einen außergewöhnlichen und tatsächlichen Gymnastikkomplex für Hals und Wirbelsäule erstellt. Es ist diese Methode, mit der eine große Anzahl von Menschen verschiedener Altersgruppen geholfen hat und bisher hilft.
Das Schema der Gymnastik in Bubnovsky ruft ein zweites Anrufen als extreme Rehabilitation an, die hilft, gemeinsame Probleme zu lösen oder vollständig zu beseitigen. Der Komplex von gymnastischen Übungen ist einfach auszuführen, erfordert keine lange Zeit, und am wichtigsten ist – positive Ergebnisse.
Zervikale Gymnastik vom berühmten Arzt
Bevor sie die Übungen der Gymnastik beschreiben, sollte es mit den Ursachen verstanden werden, die Schmerzen verursachen. Die häufigste Ursache für schmerzhafte Gefühle im Halsbereich – Osteochondrose. Der Beginn der Erkrankung verläuft fast unbemerkt, zunächst fühlt sich eine Person im Nacken nur Beschwerden an, schärft jedoch keine Aufmerksamkeit. Nach dem Zeitpunkt geht der Schmerz jedoch nicht weg, erwirbt jedoch mehr scharfe Merkmale.
Der Schmerz im Halsteil des Körpers geht mit jedem Angriff fort, Blutdruck ist gestört, und der Mann mit der Osteochondrose kann den Kopf oder den halllosen Hals nicht drehen.
Es gibt andere Symptome dieser Krankheit, die auch auf Probleme mit dem Halsschwindeltuch, oft Kopfschmerzen tippt, ein Gefühl der Taubheit, das Gerücht senkt, es gibt Geräusche in den Ohren.
In der Unabhängigkeit vom Alter, in der modernen Welt leiden viele Schmerzen in der Halsabteilung. In der Regel erscheinen die ersten schmerzhaften Empfindungen in ihrer Jugend, wenn unangemessene Landung oder von einem langen und häufigen Sitzplatz am Computer unangemessen ist. Leider verschwinden diese Komplikationen mit Beratung nicht, sondern nur verbessert.
Siehe auch:
- Medizinische Gymnastik mit Gebärmutterhalskrebs-Osteochonde
- Gymnastik, um die Muskeln des Rückens zu stärken
Nach der Durchführung von Übungen auf dem Bubnovsky-System können in den Muskeln schmerzhafte Empfindungen geben, aber Sie sollten sich keine Sorgen machen, es sagt, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Auch nach dem Unterricht sollten Sie ein Bad oder eine Sauna mit einer Voraussetzung für den kalten Pool besuchen, wenn es keine Möglichkeit gibt, und ein kaltes Wasserbad geeignet ist – alles, was dazu beiträgt, dass die Schwellung von den Gelenken entfernt wird. In der Regel erfolgt in 99% der Fälle nach einer langen Ruhe im Übergang zum physischen Training.
Wer braucht das System von Dr. Bubnovsky?
Wie bei der Behandlung und in der therapeutischen körperlichen Erziehung gibt es Anzeichen und Kontraindikationen für die Verwendung physischer Übungstechniken.
Gymnastik für die Behandlung solcher Krankheiten:
- Osteochondrose der Wirbelsäule, die auch durch Hernien zwischen den Wirbeln kompliziert ist;
- Schlaflosigkeit, Nervustand, Migräne, oft spontaner Kopf;
- Trauma der Schulterverbindung, schmerzhafte Empfindungen in Schaufeln und Schultern;
- Cellulite-Formation, zusätzliches Gewichtssatz;
- Die inneren Organe werden weggelassen;
- Ellenbogenverletzung;
- chronische Hämorrhoiden, Prostatitis, Adnexitis, Impotenz;
- Die Krankheit des Kniegelenks.
Restaurierung nach Erkrankungen der Übungen von Bubnovsky:
- Betriebsstörungen in der Wirbelsäule;
- Prothetik von Knie- oder Hüftverbindungen;
- Racking Aorta, Herzinfarkt, Schlaganfall;
- Fraktur der Wirbelsäule.
Prävention von Krankheiten mit gymnastischen Übungen:
- Schwere Asthma-Form, Atemprobleme;
- Verletzung der Haltung;
- Höhepunkt, Unfruchtbarkeit;
- Krampfadern an den Beinen;
- verschiedene Erkrankungen des genituellen Systems;
- Krankheiten der inneren Organe.
Bereits tausende Menschen waren davon überzeugt, dass die Gymnastik für den Hals und die Wirbelsäule dazu beiträgt, schmerzhafte Empfindungen zu bekämpfen, doch gibt es mehrere Punkte der Kontraindikationen:
- hypertensiven Krise;
- akute Verletzung der Blutversorgung von Gehirnabteilungen;
- Staat vor dem Infarkt;
- Onkologie, einschließlich Metastasen;
- Nach der Operation gab es wenig Zeit;
- Destabilisierung von Angina.
Gymnastische Übungen für den Hals:
eins. Eine Übung «Feder». Um diese Übung durchzuführen, sollten Sie das Kinn nach unten finden, in dieser Position für ein paar Sekunden in dieser Position eingefroren, nachdem Sie das Kinn nach vorne gezogen haben, und ein wenig auf. Wieder an einem solchen Punkt eingefroren, dann wieder in die Startposition zurückkehren.
2. «Maximale Runde». Nehmen Sie die bequemste Position, bringen Sie den Kopf zum Maximum, bis der Schmerz auftritt. Wenn Sie diese Übungen mindestens mehrmals pro Woche durchführen, erhöht sich der Drehwinkel mit der Zeit.
3. «Reiher». Nehmen Sie eine angenehme Pose auf einem Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf die Knie, halten Sie das Kinn so, dass er parallel zum Boden ist. Durch Konto «eins» – Hände werden heruntergezogen und etwas hinter dem Rücken, und wir strecken Ihren Kopf hoch. In einer solchen Haltung für 30 Sekunden fixiert, kehren wir in die Ausgangsposition zurück.
4. Setzen Sie 2 Hocker und sitzen Sie zwischen ihnen auf dem Boden, wir verlassen uns auf die Ränder der Stühle, die Hände sollten gebogen sein. Sich tiefer atmen. Zusammen mit der atmetierten Luft, mit Hilfe von Händen, die zum Glätten gerichtet werden sollte, heben Sie Ihren Körper an. Spin und Beine sollten eine gerade Linie bilden, nur dann erfolgt die Trainingsübung ordnungsgemäß.
Körperliche Workouts für die Wirbelsäule:
eins. Wir finden einen bequemen Ort und setzen sich auf den Boden, wir ruhen in der Ebene. Heben Sie sie an die Brust an und bewegen Sie sich auf das Gesäß.
2. «Twist». Legen Sie sich auf den festen Boden, biegen Sie die Beine in den Knien. Eine Hand, die parallel zum Körper abgesenkt wurde, und der zweite Träger der Rückseite. Das anfängliche Bein beginnt den Kopf zu erreichen, und streckte die Hand, die sich zum gebogenen Knie erstreckte. Dann strecken Sie Ihr Bein und strecken Sie sich zur anderen Hand, das ist das Gegenteil. In 15 wiederholt ein Bein wiederholen.
3. Legen Sie auf den Boden, Beine biegen und ruhen Sie sich in der Ebene. Hände lassen gerade und liegend parallel zum Körper. Ohne seine Beine zu richten, ziehen Sie sie an sich selbst, und versuche, nicht vom Boden zurückzureißen, Hände zu biegen und die Füße auf das Gewicht zu strecken, und langsamer (15 Wiederholungen).
Die ersten Übungssitzungen werden am besten unter der Kontrolle eines erfahrenen Spezialisten gehalten, der Ihnen sagt, wie Sie dies oder diese Übung tun können. Zeigt Fehler an, die erlaubt waren. Die zentrale Rolle bekommt jedoch immer noch eine Person, die Übungen durchführt. Und machen Sie Gymnastik, um mit der Krankheit fertig zu werden.
Siehe auch:
Es ist erwähnenswert, dass ein positives Ergebnis regelmäßige Arbeit ist. Wenn Sie ein paar Wochen trainieren, und im Rest der Zeit, um andere Dinge zu tun, wird das Ergebnis null sein. Um einen stetigen therapeutischen Effekt zu erzielen, sollten Sie sich mehrere Monate in Betrieb nehmen.
