Inhalt
- Zonen für Massage
- So erstellen Sie einen Samomassage-Hals?
- Massagekinn für diejenigen, die ein doppeltes Kinn haben
- Die Vorteile der Selbstmassage sind wie folgt:
- Plus der regulären Massage:
Massage ist eine effiziente Relaxationsmethode. Alle Probleme und Ängste bleiben hinter der Schwelle eines Massagebüros und in den Händen eines Spezialisten, der Wunder mit ihren goldenen Händen schafft, wir vergessen Trauer und entspannen sich. Die Massage ist jedoch nicht so einfach. Es hat nicht nur die Wirkung der Entspannung, sondern hat auch therapeutische Eigenschaften. Die Hauptsache kann es richtig anwenden.
Ein erfahrener Massagetherapeut sollte sowohl die Technik der Massage als auch das Wissen besitzen, wie die menschlichen Auswirkungen auf den menschlichen Körper den Körper verschiedener Körperteile beeinflussen. Das heißt, haben eine gute Idee von Massagezonen. Immerhin hat der mechanische Effekt auf den Körper mit Hilfe von Händen nicht nur in Abhängigkeit von dem Umfang des angewandten Aufwands und der Wahl der Massageverfahren, sondern auch von derselben Wahrnehmung verschiedener Abschnitte des menschlichen Körpers Einschlag.
Zonen für Massage
- Die klassische Massage ist wirksam bei der Beseitigung von Ödemen, Adhäsionen, trägt zur Beschleunigung der Prozesse der Regeneration von verletzten Körperteilen bei. Massage stellt den müden Muskeln wieder her. Verbessert seine Leistung. Darüber hinaus stärkt es korrekt aufgewendet, sie stärkt die Gelenke und Ligamente.
- Bei der Durchführung einer Massage von Komplexität sollten spezifische Bedingungen und das Verfahren zur Massage befolgt werden. Wir brauchen einen reibungslosen Übergang von einer Zone des menschlichen Körpers zu einem anderen. Beginnen Sie den Vorgang aus der hinteren Zone und bewegen Sie sich allmählich in den Kopf und die Zervikalezone. Auf der Rückseite des Körpers sind die Hauptzonen: Zone der Streifungszone, das Kneten der Muskeln der Klinge, der Rotationsbewegungen an der Halsbasis, der Muskelnzone der Wirbelsäule, die Muskelnzone direkt Klingen, die Zone der flachen Tiefe der Klinge, der Nahtzone.
- Wenn Sie bereits ein Massageverfahren richtig durchführen, beginnt ein Massagetherapeut mit der Exposition auf den Boden des Rückens und des Gesäßes. Hier sind die Hauptzonen Andere: Zone des Laibs und des Kreuzbeins, der Einwirkung der Seitenmuskeln, der Zone der Knetenmuskeln, die das Gesäß kneifen. Es ist sehr wichtig, nicht mit der Massage der Haupt-Wirbelsäulenzonen neu anzuordnen. Hier können Sie nur einen erfahrenen Massagefahrer sicher vertrauen, da keine korrekte Massage zu bedauerlichen Ergebnissen führen kann. Signifikant selbst gelten als die Rückenmarkierungszone mit Fingerspinalen und Wirbelsäulenkneten.
- Keine wesentliche Streichelzone. Nach der Wirbelsäule gehen Sie in der Regel in die Unterarmzone. Als nächstes folgt Schulterzone, Hals und Kopf. Sorgfältig mit der Gesichtszone. Es hat seine eigenen Unterabschnitte, abhängig von den Körperteilen: den Bereich der Stirn, Auge, Augenbrauen, Wange, Kinn, Kaumuskelzone, Muskelzone von der Wange. Beachten Sie, dass nicht jeder die volle Massage des ganzen Körpers mag, aber es ist sehr nützlich und verbessert neben der Wirkung der Entspannung die Durchblutung und den Wasseraustausch, normalisiert das Wohlbefinden.
- Nach der Massage des Gesichts gehen Sie reibungslos zur Massage der Gliedmaßen. Beginnen Sie in der Regel mit den Händen und gehen Sie nur dann in die Beine. Manchmal wird die Fußmassage unmittelbar nach dem Rücken durchgeführt. Nach der Massage der obigen Teile des Körpers dreht sich der Propilator nach hinten, und der Massagetherapeut zerbricht auf die Belichtung der Zonen: Rippen und Brust sowie der Bauch. Rippen werden in zwei Subzonen massiert: Streichelung und sogenanntes Interkostal.
- Bauch ist einer der empfindlichsten Bereichen des Körpers. Auswirkungen darauf sollte mit minimalem Aufwand erfolgen. Verdauungsorgane mögen keine starke Last. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, den Masseur zu besuchen, und am Ende des Arbeitstages glauben Sie, dass die Spannung durch manuelle Belichtung entfernt werden muss, dann wird die Selbstmassage helfen. Es ist besonders wichtig für Menschen, die einen überwiegend sitzenden Lebensstil führen.
So erstellen Sie einen Samomassage-Hals?
Pflege zum Hals muss in der Jugend beginnen. Die regelmäßige Massage wird dazu beitragen, die Elastizität der Haut vor dem Alter zu erhalten. Die zervikalen Muskeln massieren nicht nur zur Entfernung der Spannung, sondern auch geistige und körperliche Ermüdung.
Beginnen Sie mit dem Halsschlag. Drücken Sie die Palmen fest und führen Sie die Bewegung durch, von den Haaren bis zu den Schultern reichen. Wiederholen Sie diese Übung 5-6 Mal. Dann kneten. Führen Sie es aus, um Ihren Kissen von Fingern zu helfen. Sie befestigen den Muskeln mit dem Knochen und schalten gleichzeitig ein. Bewegung glatt und leicht. Mit dem Hals müssen Sie so vorsichtig wie mit der Wirbelsäule und dem Bauchbereich arbeiten. Dann machen Sie 3-4 Schläge und erneut Kneten. Nachdem Sie den oben genannten Satz von Übungen abgeschlossen haben, befindet sich die Warteschlange hinter den Rohlingen, streckt sie vom Ohr in Richtung Schultergelenk aus. 4-5 mal wiederholen. Dann wieder kneten. Muskeln knetet die Muskeln mit Verdrängungen zur Mutter.
Müssen kontrollieren, damit die Haut nicht streckt.
Massagekinn für diejenigen, die ein doppeltes Kinn haben
Beginnen Sie mit Strichen mit der Außenpinsel von der oberen Rand des Kinns bis zum Hals. Danach fahren wir mit dem Kneten. Sie werden auch vom äußeren Teil der Bürste durchgeführt. Finger drücken auf das Kinn und kreisförmige Bewegungen verschieben die Haut zuerst in eine Richtung, dann zu einem anderen. Wiederholen Sie 3-4 mal. Dann machen Sie das Außerhalb der Außenseite der Finger. Finger sollten entspannt sein. Komplette Massage-Streichelkämpfe Hände der gesamten Oberfläche des Kinns.
Die Vorteile der Selbstmassage sind wie folgt:
- einfach beim Ausführen;
- Die Umgebung kann absolut anders sein wie Ihr Geschmack;
- Sie können verschiedene Techniken anwenden
- Massagezeit ist nicht begrenzt und je nach Wohlbefinden ausgewählt.
Die Massage kann sowohl im Raum als auch im Freien durchgeführt werden. Natürlich, wenn das Wetter es erlaubt. Organismus ist gleichzeitig mit Sauerstoff gesättigt. Körperposition sollte bequem sein. Kümmern Sie sich um die Gliedmaßen vom Stecker. Legen Sie Ihren Kopf nicht auf das Kissen. Es ist nicht korrekt, da die Position der Muskeln der Wirbelsäule keine gerade Linie darstellt. Alle Bewegungen müssen in Richtung der Bewegung von Lymphe durchgeführt werden. Wichtige Regel: Lymphknoten massieren streng verboten. Selbstmassage wird in derselben Reihenfolge als gewöhnliche Massage erzeugt, die ein Spezialist kann. Wenn Sie den Massageraum regelmäßig besuchen, sehen Sie den Effekt nach zwei Wochen. Gleichzeitig bedeutet natürlich die Regelmäßigkeit nicht jeden Tag zum Masseur. Genug zwei bis dreimal pro Woche. Es ist besser, mit einem Arzt mit dem Thema Methoden und Massagezwecken zu konsultieren. Es ist möglich, dass einige Massagen kontraindiziert sind. Verantwortlich und mit dem Verstand. Nur dann wird das gewünschte Ergebnis vollständig implementiert.
Plus der regulären Massage:
- Die Arbeit des Immunsystems nimmt zu, infolgedessen werden Infektionskrankheiten einfacher übertragen;
- Die Durchblutung und das Angebot aller Organe werden verbessert;
- Verbesserung der Vision und Anhörung;
- Es wird durch Blutdruck und Arbeit des Herzens normalisiert;
- stabilisiert die Verdauung;
- Schlaf verbessert sich;
- Das Nervensystem wird verstärkt;
- kommt Ermüdung und Reizbarkeit;
- Gesundheit verbessert sich;
- bessere Erinnerung bekommen.
Unter dem Ausdruck des Gesichts der Massage können Sie feststellen, wie gut es die Massage überträgt. Über Schmerzen und andere unangenehme Empfindungen, der der Patient notwendigerweise melden muss. Dies ist besonders wichtig, um den Massagetherapeuten den Muskeln beim Knetern zu geben. Sehr gut, um Massageanwendungen mit Spaziergängen in der frischen Luft und mit dem Training im Pool zu kombinieren. Vergessen Sie auch nicht die Notwendigkeit, Ihre Ernährung zu kontrollieren. Nicht essen. Die letzte Mahlzeit muss spätestens zwei Stunden vor Massageverfahren erfolgen.
Siehe auch:
