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Wie man Brüste erstellt hat? Diese Frage interessiert sich und besorgt jede Frau. Tatsache ist, dass dieser Teil des Körpers Aufmerksamkeit auf sich zieht, also will jede Frau, dass sie verschärft und schön ist.
Leider ändert sich die Brustform ständig: Nach Schwangerschaft, Fütterung, Geburt, Altersänderungen. Darüber hinaus beeinflussen Sie das Aussehen, ein Gewichtssatz oder Gewichtsverlust. Infolgedessen müssen regelmäßige Sportlasten Brust sein «auf hoch».
Grundlegende Empfehlungen und Regeln in der Ernährung
Diät für Brust
Fokus konzentrieren Sie sich zunächst auf die Grundregeln, die beachtet werden müssen.
Die erste Regel. Damit die Brüste perfekt ist, müssen Sie nur sanfte Ernährung und moderate Trainingskomplexe auswählen. Dank dieser wird das Gewicht allmählich entladen: Es ist möglich, eine erhebliche Brustableitung zu vermeiden.
Trinke OrangensaftZweite Regel. Mahlzeiten sollten viel Aufmerksamkeit gewidmet werden. Die Brust braucht es auf einen bestimmten Weg und füttern. Es wird notwendigerweise empfohlen, eine kleine Menge Fisch, Hähnchen einzuführen, und muss auch Zitrone oder Orangensaft trinken. Nach einer solchen Diät sehen Sie eine explizite Verbesserung der Körperversicherungen.
Lassen Sie uns versuchen, herauszufinden, wie Brüste festgezogen werden, und füttern Sie den richtigen Weg. Dank Proteinen und Vitaminen im Körper nimmt die Menge an Kollagen zu, was zur Verjüngung aller Gewebe beiträgt, insbesondere der Verbindung.
Die optimale Flüssigkeitsmenge wirkt sich positiv auf den Zustand des gesamten Organismus und der Haut aus. Es wird empfohlen, klares Wasser, frisch gepresster und etwas verdünnter Saft oder ungerührt grüner Tee zu verwenden. Laut Experten ist der optimale Abschnitt mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag.
Dritte Regel. Es wird empfohlen, den Kurs der Massage zu beherrschen. Dieses Verfahren wird dazu beitragen, den Blutfluss in der Brust zu stärken.
Brustübungen
Aber der beste Weg, um Brüste zu erleichtern, ist schön und angezogen – die Verwendung eines Sportkomplexes. In der Regel sind die Übungen einfach, so dass ein Besuch in der Turnhalle nicht unbedingt ist.
Jede Frau, die mit keiner Freizeit faul ist, kann mehrere Ansätze ausführen. Eine lange Zeit dauert es nicht. Aber hier ist das Ergebnis solcher Bemühungen – nur auffällig, da die Brustmuskeln nicht schwierig sind, aber Sie müssen sich aufpumpen.
Zu diesem Zweck kann gewöhnliche Morgengymnastik sein. Leider tun die meisten Frauen nicht. Das ist nicht richtig.
Um die Form der Brust zu verbessern, eignen sich alle Übungen, die das Spiel in der Kugel oder des Wassers in Wasser nachahmen. Aber das Wichtigste ist, dass beide Hände ganz gut funktionieren, und die Haltung war direkt.
In den Morgenstunden wird empfohlen, die folgenden Übungen zu erstellen, die dazu beitragen, die Brustmuskulatur zum Ton zu bringen:
- Die Übung muss in der ständigen Position durchgeführt werden. Hände biegen in den Ellbogen, heben sie auf der Ebene des Gesichts und die Finger der Hände fest. Versuchen Sie in dieser Position, beide Hände in verschiedenen Richtungen zu züchten. Es ist notwendig, Anstrengungen zu tätigen, aber die Finger drücken nicht länger wie möglich. Solche Ansätze müssen mindestens zwölf erfüllt sein.
BrustverlängerungsübungenEffektiv eine solche Übung: Sie müssen auf Türkisch sitzen, die Hände biegen sich in den Ellbogen und erheben sie auf die Brusthöhe. Als nächstes sollten die Palmen miteinander faul sein und abwechselnd versuchen, Druck auf eine Handfläche, dann ein anderes. Aber es ist vom Palmfeld verboten. Sie können einen Ball verwenden. Nach zwanzig solcher Ansätze am Tag, das täglich während des Monats durchgeführt wurde, können Sie die Brustmuskeln trainieren.- Die nächste Übung muss auf dem Rücken liegen. In den Händen müssen Sie Hanteln nehmen und sie hochziehen. Als nächstes sollten Sie Ihre Hände langsam auf den Parteien absenken, während Sie in Inhaber tun. Bei der Ausatmung müssen Sie Ihre Hände zu Hause zurückgeben. Solche Ansätze müssen mindestens zehn machen.
- Einfache LiegestützeEinfache Pressungen haben ein einzigartiges Objekt. Sie können diese Übung von der Position auf den Knien ausführen und dann allmählich auf Socken herstellen. Mach es mindestens fünfzehnmal.
- Sie können den Satz von Übungen mit Hanteln beherrschen und ständig neu hinzufügen.
Natürlich ist es schwierig, die Anzahl der empfohlenen Ansätze einzuhalten. Daher können Sie die Belastung allmählich erhöhen, wodurch Sie annehmbare Optionen für sich selbst auswählen und sie ausführen.
Das einzige ist nicht empfohlen «Arbeit» Nur mit Hanteln, da der Körper mutiger und nicht femininer ist, und nicht weiblich. Insgesamt brauchen Sie eine Maßnahme und einen vernünftigen Ansatz.
Damit die Brust schön war, müssen Sie sich ständig darum kümmern. Muss Zeit und Kraft verbringen müssen. Zweifellos festgezogen und daher ist eine spektakuläre Brust wert.
