Inhaltsverzeichnis:

1. Massage der Brustgläser
2. Kalte und heiße Dusche
3. Machtbrustübungen

Viele Frauen während ihrer Schwangerschaft sind sehr zufrieden mit der Tatsache, dass ihre Brüste schließlich üppige und elastische Formen erworben haben. Nach der Geburt des Babys ändert sich alles wesentlich, da sie mit der Abfahrt von Milchbrüsten der neu geprägten Mutter heiraten und zu weich werden. Deshalb ist das Hauptproblem moderner Frauen, die kürzlich eine neue Person hervorgebracht haben, die Rückkehr ihrer verlorenen Formen.

Derzeit gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, die Brust nach dem Füttern wiederherzustellen. Jede dieser Methoden erfordert die Einhaltung aller verfügbaren Regeln, da sonst der eigentliche Effekt nicht angezeigt wird.

Massage der Brustgläser

Massagebrust

Das Hauptziel dieser Methode ist die maximale Stärkung des Blutflusses an der Brust. Es sollte zur Ernährung der Haut der Brustdrüsen beitragen, wodurch ihr Zustand hochgezogen und verbessert wird.

Es gibt mehrere Brustmassage-Methoden, die jederzeit wechseln und jeden anderen Tag für lange Zeit ausführen müssen.

1. Um damit zu beginnen, müssen Sie Massageöl, Vaseline oder gewöhnliche Handcreme auftragen, und dann langsame Bewegungen an den Massagebereiche um die Brust, ohne die Brustwarzen zu beeinträchtigen. Diese Aktionen folgen drei bis sechs Minuten und bewegen sich dann in die folgenden Bewegungen.
2. Es dauert, um die Brust mit den Fingern zu kneten, als würden Sie den nassen Schwamm (1,5-2 Minuten) drücken.
3. Handkissen müssen leicht mit schnellen Bewegungen tätet sein und dann dasselbe mit Hilfe der Palme und deren Kanten (3 Minuten) das gleiche tun (3 Minuten).
4. Langsam und sanft massieren Sie die Brust mit einer speziellen Massagelrolle (1,5-2 Minuten).
5. Am Ende der Massage müssen Sie eine spezielle Tonendecreme auf die Brustdrüsen auftragen, um Bereiche um den Brustwarzen zu vermeiden.

Laut Experten massieren Sie ihre Brüste somit sechs Monate und mehr. So können Sie Ihre verlorenen Formen wiederherstellen.

Kalte und heiße Dusche

Kontrastdusche für Brüste

Viele wissen, dass Sie, indem Sie eine kontrastierende Seelen nehmen, Sie die Blutzirkulation erheblich verbessern können. Darüber hinaus verbessert die alternativen Wirkung von kühlem und heißem Wasser auf die Haut den Muskelton, der sich auf dem Gebiet der Brustdrüsen befindet. Es ist erwähnenswert, dass es empfohlen wird, zweimal täglich Kontrastverfahren zu ergreifen: vor dem Frühstück und abends.

Es gibt zwei Möglichkeiten, eine Seele zu machen:

• Die Brust sollte abwechselnd anfangs warm gießen und dann leicht kaltes Wasser. Tun Sie es, um kreisförmige Bewegungen zu folgen, indem sie zahlen, indem sie zahlen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass solche Verfahren jedoch keine Person in ein erhebliches Unbehagen bringen sollten, in dieser Hinsicht sollte es nach der SeelTemperatur sorgfältig überwacht werden.
• Streng auf die Brustdüsen gerichtet werden sollten zuerst auf zwanzig kreisförmigen Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn und dann auf dem Weg erfolgen. Es ist notwendig, kaltes und heißes Wasser zu wechseln. Übrigens dienen die ideale Option Hydromassage, die mit einer speziellen Duschdüse durchgeführt wird.

Nach solchen Verfahren ist es notwendig, Nährstoff- und Tonendecreme auf den Milchdrüsen anzuwenden.

Machtbrustübungen

Heute finden Sie tausend Möglichkeiten, um die Brust nach dem Füttern mit körperlicher Anstrengung wiederherzustellen. Nach allem genießt diese Methode ziemlich viele Frauen, die entschlossen konfiguriert sind, ihre Formen zurückzugeben und nur die besten Ergebnisse zu erzielen.

1. Drücken Sie zur Brust. Um diese Übung zu treffen, müssen Sie gerade aufstehen, die Hände werden vor Ihren Händen aneinander angeordnet, und die Ellbogen, um an den Seiten zu verdünnen. Als nächstes sollten Sie die Palmen stark drücken und in dieser Position etwa 10-13 Sekunden halten und sich dann erneut entspannen und wiederholen.
2. Dehnen. Es ist notwendig, gerade aufzustehen, und Finger, um in die Burg zu schließen und auf der Ebene der Brustdrüsen zu gelangen, die Ellbogen in verschiedene Richtungen lenken. Übung sollte mit der Streckung der Bürsten miteinander gestartet werden. Müssen diese Spannung für fünfzehn Sekunden standhalten. Wiederholen Sie etwa zehnmal.
3. Übung mit Hanteln, um Brustvolumen zu geben. Sie sollten gerade und in jeder Hand aufnehmen, um einen Hantel mit einem halben Kilogramm zu nehmen. Somit müssen die Hände im Ellbogen gebogen und die Last langsam vor dem Torso heben / senken.
4. Drücken. Es sollte eine horizontale Position eingenommen werden, während Sie die Beine auf die Breite des Beckens setzen und die Handflächen auf dem Boden ruhen. Produzieren Sie 3-4 Quetschen, entspannen Sie sich dann und machen Sie die Übung wieder. Insgesamt sollte es ungefähr 5-7 Tage sein.

Übungsdaten täglich ausführen, werden Sie sehr bald bemerken, wie sich Ihre Brust verschärft und elastisch wird.

Zuchtkompresse

Zur Brust komprimieren

Um seine Brüste nach dem Füttern des Kindes schnell wiederherzustellen, ist es notwendig, Übung, Massage und Kontrastdusche mit einfachen Kompressen zu kombinieren.

• Zur Herstellung einer nassen Kompression ist es notwendig, heißes und kaltes Wasser in zwei verschiedene Töpfe zu gießen. In den Gerichten mit kochendem Wasser sollten Sie eine kleine Menge Meersalz hinzufügen und Zitronensaft in kalter Flüssigkeit quetschen. Danach müssen Sie ein Waffelhandtuch nehmen, und beim Schütteln in heißem Wasser, verhängen Sie dreißig Sekunden auf der Brust. Als nächstes tun Sie dasselbe mit Zitronenmörtel. Alternative solche Verfahren müssen zehnmal sein.
• Damit die Haut der Brust zu einer elastischen und sanften Kompresse wird, die aus einer Tasse sauberem Wasser, Kartoffelstärke (2 große Löffel), eine Eier und mehrere kleine Löffel Honigs hergestellt wird. Beim Anschließen aller aufgelisteten Produkte sollte die Klebstoffmasse erfolgen, die auf die Brust angewendet werden muss und ungefähr zwanzig Minuten standhält. Nach der Kompresse wird empfohlen, eine Kontrastdusche zu nehmen.

So zeigen Sie außergewöhnliche Pflege für seine Brüste mit verschiedenen Übungen, Masken, Massagen und t.D., Nach dem Füttern des Kindes werden Sie niemals eine Enttäuschung über Ihre Formulare haben.