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Die Anwesenheit von Kreatin im menschlichen Körper wurde in der Mitte des 19. Jahrhunderts zurückgebildet, aber diese Substanz wurde jedoch erst 1992 als Lebensmittelzusatz verwendet. Um den Energievorrat aufzufüllen, erfordert organische Verbindungen, und einer von ihnen ist Kreatin. Was braucht es für was? Das sind wir und heute herauszufinden.
Kreatin – Muskelkraftstoff
Bevor wir herausfinden, welches Kreatin Kreatin braucht, sollte es verstanden werden, dass es sich um die organische Verbindung handelt, sowie auf welche Auswirkungen auf dem Körper. Wie bereits erwähnt, wurde das Vorhandensein von Kreatin im menschlichen Körper 1832 vom französischen Chemiker Chevrolel zurückgedeckt.
Wenn wir über diese Substanz als chemische Verbindung sprechen, ist Kreatin eine Carbonsäure, die in Muskelgewebe und Nervensystemzellen enthalten ist. Der Körper eines gesunden Menschen wird täglich etwa 140 g dieser Substanz synthetisiert. Es ist eine solche Menge Kreatin, um unseren Körper voll zu funktionieren.
Kreatin in natürlicher Form wird von der Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren hergestellt, und dann mit Blut auf alle Gewebe ausbreiten. Es braucht unseren Körper, um Ausdauer und Nachfüllung der Energiereserve infolge aktiver körperlicher Anstrengung zu erhöhen. Deshalb nimmt es in Form eines Lebensmittelzusatzstoffs viele Athleten, insbesondere Gewichtsverluste und Bodybuilder. Wissenschaftler haben gezeigt, dass Kreatin während des Trainings durchschnittlich um 25% zu einer Erhöhung der Intensität beiträgt.
Als Praxis zeigt die systematische Einnahme von Kreatin zum schnellen Satz von Muskelmasse, sondern nur sein trockenes Teil sowie die Wiederherstellung der Kräfte nach der erschöpfenden körperlichen Anstrengung.
Siehe auch:
Bislang wird Kreatin in verschiedenen pharmakologischen Formen hergestellt, wie z
- Pulver;
- Kapseln;
- Tabletten.
Sie können dieses biologisch aktive Zusatzstoff in einem speziellen Sport-Ernährungsspeicher oder in einem Apothekenpunkt erwerben. Neben der pharmakologischen Form variiert Kreatin und nach Art der Verbindungen. Die meisten Athleten verwenden die folgenden Arten von Kreatinverbindungen:
- Hydrochlorid;
- Phosphat;
- Ether-Kreatin;
- Monohydrat usw.
- Die ganze Wahrheit über Kreatin
Studien haben gezeigt, dass systematische und ausgewogene Einnahme von Kreatin in Form eines aktiven biologischen Ergänzungen einen unbestreitbaren Nutzen trägt. Die Antwort auf die Frage, warum das Kreatin benötigt wird, liegt in ihren Eigenschaften. Es hat wiederholt angegeben, dass Kreatinverbindungen in fast jeder Zelle des Nerven- und Muskelgewebes enthalten sind.
Viele Menschen beziehen sich auf den Empfang solcher Substanzen skeptisch und glauben, dass diese Art von Ergänzungen nur Athleten erfordert. Wenn Sie argumentieren, was Kreatin kreatisch braucht, wird jede Person seinen unbestreitbaren positiven Effekt auf die zunehmende Ausdauer und die Beschleunigung von Muskelgewebe verstehen. Stellen Sie sich vor, dass in einem Monat Empfang und aktiver körperlicher Anstrengung trockener Teil des Muskelgewebes um 2-5 kg wachsen kann!
Darüber hinaus hat Kreatin eine Reihe anderer nützlicher Eigenschaften, insbesondere:
- eliminiert Milchsäure;
- stellt das Muskelgewebe wieder her;
- suspendiert Muskelverzerrungsprozesse;
- Beschleunigt die Bildung der geprägten Struktur von Muskelgewebe mit klarer Sichtbarkeit von venösen Gefäßen;
- Schützt die Organe des kardiovaskulären Systems;
- normalisiert die Cholesterinkonzentration;
- sorgt für das vollständige Funktion des Gelenkgewebes;
- Beschleunigt die Wiederherstellung des Körpers nach den Belastungen;
- behandelt entzündliche Prozesse, die in Muskel- und Gelenkgewebe auslaufen;
- normalisiert die Blutzusammensetzung;
- Stellt das psycho-emotionale Gleichgewicht wieder her.
In der medizinischen Praxis werden Profilspezialisten oft Kreatin-Patienten vorgeschrieben, um den Körper nach chirurgischer Eingriffe wiederherzustellen, der auf dem Herzen durchgeführt wird, sowie die Entwicklung von Krebsprozessen verhindern. Kreatin wirkt sich dank seiner Komponentenzusammensetzung nicht nur auf den Herzmuskel, sondern auch auf den Blutgefäßen. Deshalb wird oft empfohlen, Menschen, die an den Erkrankungen des kardiovaskulären Systems leiden, mitzunehmen.
Menschen, die professionell oder amateursport engagiert sind, nehmen Kreatin, um metabolische Prozesse zu beschleunigen und trockene Muskelmasse aufzubauen. Wenn ein Sportperson anfängt, sich aktiv Kreatin zu verwenden, natürlich in einer ausgewogenen Menge, wird sein Körper unter dem Einfluss der körperlichen Anstrengung eine Reihe von Hormonen, insbesondere Testosteron, Insulin und Somatopin, produzieren.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Kreatin dem menschlichen Körper absolut harmlos ist. Sogar der aktive Anstieg der Muskelmasse wirkt sich nicht negativ auf die inneren Organe aus.
Kreatin-Empfangsschema: Erhöhung der Muskeln ordnungsgemäß
Wie bereits erwähnt, gilt Kreatin als absolut harmlos und sicher für den menschlichen Körper, ein nativer Wirkstoffzusatz. In einigen Fällen haben Menschen, die Kreatin, einen Verstoß gegen den Verdauungsprozess beobachteten, beobachtet, der von schmerzhaften Empfindungen in der epigastrischen Region begleitet wurde. Dies ist in erster Linie auf unsachgemäße Dosierung und Nichteinhaltung der Kreatin-Empfangsschema zurückzuführen. Um maximale Vorteile zu extrahieren, sollten Sie wissen, wie viel Kreatin einen Tag verwendet werden muss.
Bislang gibt es zwei allgemein akzeptierte Schemata zum Empfangen von Keratinverbindungen. Schauen wir uns jeden von ihnen an. Das erste Keratin-Einlasssystem impliziert eine obligatorische körperliche Aktivität. In den ersten 5-7 Tagen akzeptiert Kreatin 1 h. L. vier oder fünfmal am Tag. Beobachten eines solchen Diagramms, um einen biologisch aktiven Stoff zu erhalten, werden Sie ein kolossale Ergebnis und einen außergewöhnlichen Kräfteüberschuss in der ersten Schulungssitzung bemerken.
Das zweite Schema in der Sportwelt gilt als Standard. Es verwendet die meisten Athleten. Es wird empfohlen, täglich 2-5 g Kreatin-Substanz zu nehmen, parallel zum Sport. Mit diesem Ansatz ist das ohne vorherige Anhäufung von Kreatin im Körper die Handfläche der Meisterschaft in einem Monat erhalten.
Damit Kreatin ordnungsgemäß funktionierte und eine außergewöhnlich vorteilhafte Wirkung auf den Körper sorgte, sollte der erste Empfang der Substanz am Morgen durchgeführt werden. Dann verteilen Sie es unmittelbar vor und unmittelbar nach der Stromlast. Letzte Willkommen 3 Stunden vor dem Schlaf.
Trotz der Tatsache, dass Kreatin absolut sicher ist, nachdem er einen Kurs passiert hat, ist es notwendig, eine Dauer der Dauer von 21 Tagen zu ergreifen.
andererseits
Viele von uns sind an einer völlig natürlichen Frage interessiert: ob Kreatin schaden kann? Studien zeigen, dass Nebenwirkungen und Kontraindikationen der Verwendung eines solchen aktiven biologischen Ergänzungen. Die unausgeglichene Einnahme von Kreatin oder Überdosierungen kann jedoch das Erscheinungsbild der folgenden Beschwerden provozieren:
- Erkrankungen des Verdauungsprozesses;
- Schwellung;
- krampfhafte Manifestationen;
- Dehydratation.
Experten glauben, dass Kreatin an Menschen verschiedener Alterskategorien genommen werden kann, sowie diejenigen, die an Diabetes und Allergien leiden. Wenn Sie sich erinnern, haben wir bereits gesprochen, dass die Aufnahme von Kreatinadditiv zur Herstellung von Insulin trägt, und dementsprechend erleichtert eine solche Substanz nur den Zustand einer Person, die an Diabetes leidet.
Wie bei Menschen, die an verschiedenen Formen der Pollinose leiden, dürfen sie auch Kreatin einnehmen. Jede Kontraindikationen oder negative Folgen infolge von klinischen Studien wurden nicht identifiziert.
Aber schwangere Frauen sollten es unterlassen, Kreatinadditive zu nehmen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass in der Zeit des Werkzeugs des Fötus der Nieren und einer enormen Last ausgesetzt sind, und überschüssiges Kreatin kann ihre Arbeit beeinträchtigen. Um insgesamt zu sprechen, braucht die schwangere Frau nicht Kreatin, da körperliche anstrengende Belastungen in dieser Zeit kategorisch kontraindiziert sind.
Siehe auch:
- Sporternährung für Muskelwachstum
- Schulungsprogramm zur Erleichterung: Übungen und Ernährung
- Warum hungriges Yoga?
Jetzt wissen Sie fast alles über Kreatin. Wenn Sie der Besitzer der schönen und genauen Muskeln werden wollen, nehmen Sie Kreatin mit Körperfördern und Angelegenheiten, aber vergessen Sie nicht, die Unterstützung des Profilarztes zu prägen. Gesundheit!
