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Manche Menschen sind einfacher, Sport zu spielen, als die volle Ernährung aufzugeben, um Gewicht zu verlieren. Um den üblichen Leistungsmodus jedoch zu ändern, muss sich immer noch ändern. Intensivsport erfordert eine ausgewogenere Ernährung, um zu übertragen Sportdiät für Gewichtsabnahme viel einfacher als zum Beispiel Monodi. Einschränkungen in den Produkten sind jedoch noch notwendig, um das Gewicht zu reduzieren.
Sport-Diät Erlaubt fünf Volumenernährung. Nicht unbedingt streng den Empfehlungen befolgen, diese Produkte können durch ähnliche Kalorien- und Ernährungsness ersetzt werden. Milchprodukte müssen nicht fasziniert, Fleisch und Fisch nur in gekochter und gedünsteter Form sein. Früchte sollten Äpfel und Zitrusfrüchte bevorzugt werden. Säfte sollten natürlich und frisch gepresst sein. Das Frühstück kann dicht sein. Über die Vorteile eines dichten Frühstücks im Detail im Artikel «Nerven Diät».
Menüsport Diät zum Abnehmen
Tag 1.
Frühstück: ein Protein von zwei Eiern, Eigelb aus einem Eier, Herkules-Brei-Kleinteil (in die Handfläche passen), ¼ Hüttenkäsepackungen, frischer Orangensaft.
2. Frühstück: Obstsalat, mit Zitronensaft oder fettarmem Joghurt ohne Farbstoffe nachgefüllt.
Abendessen: ½ Gekochte Hühnerbrust, Teil von Reis, Gemüsesalat.
Nachmittags-Person: Gebackene Kartoffeln – 1 Stück., ¼ Bündel Hüttenkäse.
Abendessen: 2 Stücke gedünsteter Fisch mit Gemüse, Apfel.
Hinweis: Für jeden Tag können Sie Wasser und grüne Tee in Band 2 – 3 Liter trinken.
Tag 2.
Frühstück: Haferflocken, 1 Tasse Milch, Apfel oder Orange, gekochte Eier – 2 Stück.
2. Frühstück: frischer Karottensaft, ¼ Bündel Hüttenkäse.
Mittagessen: gekochte Hähnchenbrust, Backkartoffeln – 1 stück., Orange.
Nachmittager: Obstsalat.
Abendessen: klares Stück gekochtem Fisch, 100 Gramm. Gekochte Bohnen, grüner Salat.
Tag 3.
Frühstück: Handvoll Erdbeeren, Müsli 100 GR., 2 Eier ohne Öl gebraten.
2. Frühstück: Banane oder Grapefruit, ½ Bündel Hüttenkäse.
Mittagessen: 2 Stück gekochtem Fisch, Buchweizen, Gurken und Tomatensalat.
Nachmittagsperson: ½ Gläser Joghurt, Apfel.
Abendessen: ½ Gekochte Hühnerbrust, gekochter Mais, grüner Salat.
Tag 4.
Frühstück: Orange, Portion Herkules, Kefirglas.
2. Frühstück: Apple, ½ Bündel Hüttenkäse.
Mittagessen: gekochte Hühnerbrust, Planung von Reis.
Sferdnik: Frisch gequetscht Gemüsesaft, Brot 3 Stück.
Abendessen: Gekochtes Fleisch 1 Stück, gekochter Mais – 1 Stück.
Tag 5.
Frühstück: Pfirsich oder 3 Aprikosen, Portion Müsli, Omelett aus 2 Eiern, einem Glas frischem Apfelsaft.
2. Frühstück: Gemüsesaft, Reisanteil.
Mittagessen: Salat aus Rettich, ½ gekochte Hühnerbrust, Orange.
Allmächtiger: Gemüsesalat, ½ Bündel Hüttenkäse.
Abendessen: Obstsalat, Booster-Fisch.
Tag 6.
Frühstück: 2 gekochte Eier, 100 gr. Haferflocken mit Milch.
2. Frühstück: ½ Bündel Hüttenkäse, Apfel.
Mittagessen: 2 Stück Fisch, Reisanteil, Fruchtsaft.
Skidnik: gekochte Kartoffeln, ein Glas Kefir.
Abendessen: 150 gr. Meeresfrüchte, Gemüsesalat.
Tag 7.
Frühstück: ½ Bündel Hüttenkäse, Teil von Buchweizen, Banane.
2. Frühstück: 2 Eier, Pfirsich.
Mittagessen: gekochtes Rindfleisch 100 GR., Gemüse Eintopf.
Halboons: ein Glas Kefir oder Magermilch, Apfel.
Abendessen: gekochte Brust, Gemüsesalat.
Hinweis: Von Fleisch, Gemüse und Kruppen können Sie Nahrungssuppen kochen.
Sportdiät für Gewichtsabnahme Sie können 2 Wochen üben.
Bewertungen über Sport-Diät zum Gewichtsverlust
Siehe auch: Was ist nach dem Training zu essen??
Mit kontinuierlicher Einhaltung der Ernährungsnahrung halfen einige Frauendiät, um 14 Kilogramm zu verlieren. Bequem, um während des Urlaubs auf einer sportlichen Ernährung zu sitzen. Eine Frau mit seiner Familie ist schwieriger, viel Zeit auf Sport hervorzuheben, also für Menschen mit der Familie, die Sie vor der Praktikation nachdenken müssen Sport-Diäten.
Und welche Arten von Sport halten Sie Sie am effektivsten im Kampf gegen Übergewicht?
