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Die Macht spielt eine Schlüsselrolle bei der Auffüllung der Energie des Körpers, trägt gleichzeitig jedoch zur Erhöhung des Cholesterins und der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Diese Probleme betreffen am häufigsten starke Sex. Eine mit erhöhte Cholesterin in Männer empfohlene Diät wird dazu beitragen, das Risiko von Pathologien zu reduzieren.
Der beste Weg, um Statistiken zu täuschen
Mobilfett, das Cholesterin genannt wird, stellt eine Art Baumaterial für Zellen aller Gewebe dar. Ein Drittel dieser Substanz, das wir von Lebensmitteln bekommen, und der verbleibende Teil von uns bietet Leber. Mit dem unbegrenzten Verbrauch von Produkten mit hohem Cholesteringehalt befindet sich ein übergreifendes, «gut» Zellularfett wird «Blüht», Frist an den Wänden der Gefäße und provoziert Thrombophlebitis, Herzinfarkt und Schlaganfall.
Jede dieser Krankheiten kann ein tödliches Ergebnis haben. Es gibt jedoch einen effektiven Weg, um loszuwerden «Negativ» Cholesterin und nicht, um seine Reserven aufzufüllen – ordnungsgemäß organisieren ihr Essen ordnungsgemäß, das heißt, den täglichen Einlass des zellulären Fettverbrauchs. Für Männer ist es 300 mg / Tag in Abwesenheit von Hypercholesterinämie und 200 mg / Tag, wenn die Indikatoren überschätzt werden.
Ernährungs-Ernährungsprinzipien
Lebensmittelbeschränkungen mit hohem Cholesterin sind recht ernst. Und trotzdem mit der Tatsache, dass von nun an «nach den Regeln», Einfacher als ein Kardiologe und ein potenzieller Kunde eines vaskulären Chirurgens.
5 Regime-Organisationsregeln
Ich muss die psychologisch schwierige Aufgabe der Ernährung allmählich beherrschen. Und der erste Schritt sollte die Ausführung der Regeln sein:
- Essen Sie 5-6 Mal am Tag;
- Es gibt keine Produkte aus einer verbotenen Liste;
- 2 mal pro Woche, um Fisch zu essen;
- 5 mal am Tag gibt es Obst und Gemüse;
- Vertrauen Sie der Erstellung Ihrer Ernährung an den Arzt.
Was ist gut und was ist schlecht??
Was Sie unter Cholesterin essen können? Diät ist sehr lecker, und die Wahl der Produkte dafür basiert auf der Tatsache, dass die Produkte den Körper ermöglichen, sich zu verbrauchen «gut» Zellfett und nicht ansammeln «Schlecht»:
- Zitrusfrüchte;
- Grüne Äpfel;
- Frische Erdbeeren;
- Home Pfirsiche;
- Johannisbeere;
- Pflaumen;
- Grünes Gemüse (Sellerie, Kohl, Bogen, Dill und t. D.);
- Pflanzenöl (Olive);
- Milchprodukte;
- Muttern (Mandel, Walnüsse und Pistazien);
- Grüner geistiger Tee (steigt «nützlich» Cholesterin»), schwarz (spart den Ton von Kapillaren);
- Pilze;
- Tomaten.
Die Liste der verbotenen Produkte ist jedoch recht groß:
- Weißbrot;
- Kuchen, Kuchen, Eiscreme;
- Pasta;
- Faty Milchprodukte;
- Fettfleisch;
- Mayonnaise;
- Fast Food;
- Salo;
- Tintenfisch, Garnelen;
- Kaffee (erhöht das Cholesterin um 17%).
Da wir über Männer sprechen, können Sie nicht über Alkohol im ungefähren Menü der Ernährung mit Cholesterinsprogramm sagen. Auf die Überraschung vieler betrachten Ärzte keine moderate Verwendung von Getränken mit «Grade» Verstoß gegen die Ernährung. Aber nur moderat, dh um:
- 200 ml Wein;
- 200 ml gefiltertes Bier;
- 60 g eines anderen Alkohols.
Und doch: Mit Diabetes Mellitus regulieren diese Dosen den Arzt.
Wöchentliches Menü
Viele moderne Männer leiden an Übergewicht. Das Menü für eine Woche mit erhöhtem Cholesterin wird in 7 Tagen von 0,5 kg zusammenbrechen. Und dies ist trotz der Tatsache, dass Sie praktisch nicht köstliche Gerichte opfern müssen.
- Montag
1. Essen: Proteinomelett, Weißkohlsalat mit Grünen, von Olivenöl und Zitronenflamme, Tee ohne Zucker (grün).
2. Essen: Zitrusfrüchte.
3. Essen: Kürbispüree-Suppe, Buchweizenbrei mit Pilzen, getrockneter Früchte Kompott.
4. Essen: Karotten- und Apfelsalat, fettarmes Kefir.
5. Essen: Gegrillter Fisch, Gemüsesalat, Tee.
- Dienstag
1. Essen: Haferflockenbrei, Gurkensalat, Tee.
2. Essen: Hüttenkäse, Apfel, Kompott aus frischen Beeren oder Früchten.
3. Essen: Püree Suppe mit Kartoffeln und Sellerie, Gedeifte Brust mit Reis, Saft.
4. Essen: Obst.
5. Essen: Kohl, gedämpft mit Grünen, ungelösteter Tee.
- Mittwoch
1. Essen: Kuchen von Hüttenkäse mit Obst, Tee.
2. Essen: Frischer Rübensalat.
3. Essen: Pilzpüree-Suppe, Hühnerkassetten, Salat, Tee.
4. Essen: Fettfett Kefir.
5. Essen: Proteinomelett mit Tomaten, Tee.
- Donnerstag
1. Essen: Maisgelenke, Trockenfrüchte, Tee, Tee.
2. Essen: Karottensalat.
3. Essen: Hühnersuppe mit Kohl, Salat, Beeren.
4. Essen: Fettfetter Joghurt.
5. Essen: Pilaf, Tee.
- Freitag
1. Essen: Omelett mit Pilzen, Salat aus Seekohl, Tee.
2. Essen: Zitrusfrüchte.
3. Essen: Parl-Suppe, gedämpfte Fische mit Karotte, frisch.
4. Essen: Gemüsesalat.
5. Essen: Pudding von Hüttenkäse mit Beeren, Tee.
- Samstag
1. Essen: Brei Reis, Obst, Tee.
2. Essen: Apple.
3. Essen: BEETTER, Hühnchen Hähnchen, gekochtes Paar, Kartoffelkartoffelkartoffeln, frisch.
4. Essen: Kohlsalat.
5. Essen: Fruchtsalat.
- Sonntag
1. Essen: Curl mit Obst, Kaffee.
2. Essen: Fettfett Kefir.
3. Essen: Kohl, Gemüseeintopf, gekochtes Rindfleisch, Kompottbeeren.
4. Essen: Obst.
5. Essen: Molkerei Buchweizenbrei.
Siehe auch:
- Wie man Gewicht verliert?
- Cholesterin im Blut ist erhöht: Gründe
- Cholesterinspiegel im Blut: Die Norm bei Männern
Die Ernährung mit erhöhtem Cholesterin bei Männern hilft nicht nur, die Zellfettraten auszugleichen, sondern auch die allgemeine körperliche Erkrankung zu verbessern. Nach den einfachen Regeln der gesunden Ernährung können Sie sich daher vor kardiovaskulären Erkrankungen und dem Auftreten von Thrombus schützen. Gleichzeitig ermöglichen Produkte, die in der Ernährung enthalten sind, um die anspruchsvollsten Gerichte vorzubereiten, die nicht an die Ernährung der Tierbewunderung von gesunden Lebensmitteln erinnern.
