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Eine gesunde Ernährung einer stillenden Mutter ist eine Garantie, dass die Muttermilch von hoher Qualität ist, und eine allergische Reaktion erscheint nicht im Kind. Junge Mütter müssen ihrer Ernährung folgen und nur die Nahrungsmittel verbrauchen, die leicht vom Körper aufgenommen werden und zur Anreicherung der Milch beitragen. Deshalb ist es wichtig, ein Menü während dieser Zeit richtig zu erstellen.
In einer stillenden Mutter erhöht sich viele Male den Bedarf an diesen Substanzen, die helfen, Verluste aus der Sekretion der Muttermilch wiederherzustellen. Daher kann eine Frau nicht von der Ernährung von Lebensmitteln solcher nützlichen Produkte wie Getreide, Milch, Hüttenkäse, Kefir, Gemüseöl, Mehl, Gemüse, Säften, Beeren, Früchten ausgeschlossen werden. Aus Fleisch ist es besser, fettarmes Schweinefleisch oder Rindfleisch zu bevorzugen, sondern mäßig zu verwenden. Kaninchen ist perfekt geeignet.
Von Würstchen, Würstchen, Sardelk brauchen und verzichten Sie auf die Fütterungszeit. Aus dem Fisch passen perfekt zu den Sorten, die nicht viel Fett enthalten. Zum Beispiel: Sudak, Heck, Karpfen oder Kabeljau. Das Menü der Pflegemutter kann jedoch individuell gemacht werden, basierend auf den Vorlieben einer Frau.
Essen ist das Beste In einem Multivark kochen, Immerhin trägt es zur Erhaltung von Nährstoffen und Vitaminen bei, und das Essen selbst sind für ein Paar vorbereitet. Die am besten geeigneten Modi kochen, löschend oder backen.
Eine Frau während der Laktation ist einfach notwendig, um einen ganzen Komplex von Vitaminen zu erhalten, der zur Anreicherung der Muttermilch beitragen. Sie können aus Gemüse erhalten werden, t. Zu. Kürbis, Zucchini, Karotten, Rüben. Gemüse muss frisch zubereitet werden, vom Konserven ist es nicht mehr wert. Auch Experten empfehlen, frische Säfte zu trinken, aber in keinem Fall werden nicht gekauft!
Früchte und Beeren selbst sind Flüssigkeitsquellen, die sich kurz in den menschlichen Körper verzögert. Im Prozess seiner Leistung wird der Körper verschiedene metabolische Produkte und Giftstoffe loswerden.
Außerdem können Gemüse und Früchte einen vollwertigen Snack ersetzen und den Körper mit der Energie aufladen, die während der Laktationsperiode so notwendig ist. Es wird empfohlen, Birnenfutter zu verwenden, vorzugsweise vorreinigt aus der Schale. Sie können einen Fruchtsalat mit Äpfeln zubereiten, aber zu weit, um sich mit ihnen zu engagieren.
Wassermelonen, Pflaumen, Pfirsiche sind ausgezeichnete Vitaminequellen. Und aus Beeren, die es wert sind, die Kirsche, Kirsche, Stachelbeere vorzuziehen. Aber die Erdbeeren und Himbeeren essen in Lebensmitteln, die mit Vorsicht stehen, damit das Baby nicht ausschlagt.
Ungefähre Menü der Pflegemutter: Produktliste
Monat zuerst. Zunächst lohnt es sich, ein spezielles Tagebuch an Lebensmitteln zu beginnen, in dem die Frau die Zeit der Mahlzeiten aufzeichnet und was gegessen wurde. So können Sie Ihre Ernährung anpassen und allmählich mit den erforderlichen Produkten auffüllen.
- Die Basis ist besser, um Getreide zu nehmen, vorzugsweise – ganz. Es kann Reis, Buchweizen oder Hafer sein. Aus Brot können Sie diese Produkte auswählen, die aus grobem Mehl gekocht wurden.
- Milchprodukte müssen täglich in der Diät anwesend sein, müssen jedoch ihrem Fett folgen. Aus der Verwendung von massiven Milch ist es besser, abzulehnen. Die am besten geeignete wird in diesem Fall sein – spezielle Milch für pflegende Mütter.
- Fermentierte Milcherzeugnisse sollten keine Hilfskomponenten in ihrer Zusammensetzung enthalten, t. Zu. Farbstoffe, Zucker und Fruchtersatz.
- Im ersten Monat der Laktation sollte nicht von der Verwendung von Fleisch verzichtet werden oder zumindest einschränken. Immerhin kann dies das Funktionieren der Leber und Niere beeinflussen. Diät sollte aus Vogel und Fisch bestehen.
- Süß, kannst du nicht wie salzig, so gut wie scharf. Konservierung, Chips, Cracker usw. Produkte, in denen der Inhalt der Emulgatoren, Stabilisatoren und Konservierungsstoffe äußerst besser von der Ernährung ausgeschlossen ist.
Zweiter Monat. Sie können allmählich den Brei eingeben, t. Zu. Perle, Weizen, Haferflocken und Knochen. Sie können sie auf Milch kochen, deren Fettgehalt davon 2,5 Prozent beträgt. Sie können ein kleines Stück Butter in sie hinzufügen.
- Vielfalt darf eine Liste von Gemüse erstellen. Sie können Kürbisse, Pfeffer, Rüppeln, Auberginen hinzufügen. Belokokellen Kohl, das nicht im ersten Monatsmonat der Laktation verwendet werden kann, kann von der 2. Einige Karotten, Rüben, Grün sind erlaubt.
- Experten empfehlen, Pasta und Rindfleischzunge zu konsumieren. Aber wie im 1. Monat kann es nicht viel Fleisch, es ist besser, es mit einem Kaninchen oder Hähnchen zu ersetzen. Untererzeugnisse sind nicht erlaubt.
- Sie können Hüttenkäse von kleinem Fett, sowie Milch (in geringer Menge) essen. In allen Produkten muss der Fettgehalt klein sein. Brot – ohne Getreide hinzuzufügen, weiß oder schwarz.
- Sie können mit Gebäck beginnen, zum Beispiel Cracker oder Kekse, natürliches Gelee, Marmelade, Marmelade. Früchte können diejenigen essen, die in derselben Region wachsen, in der eine Frau lebt. Von exotischen Lebensmitteln, die Bananen verwenden dürfen, maximal – 1 pro Tag.
- Nüsse sind verboten, trotz der Tatsache, dass sie eine Faserquelle sind. Öle sind besser, um den 1. Spin und nicht refiziert zu wählen. Es ist besser, Oliven, Sonnenblumen oder Mais bevorzugt zu geben.
- Um neue Produkte auf Ihre Ernährung einzuführen, ist es an 3 Tagen 1 Mal möglich, es sollte an die Reaktion des Kindes gelegt werden. Es ist notwendig, den Zustand seiner Haut zu überwachen, so dass es keine Rötung, Krusten oder Hautausschläge gibt. Kinderstuhl sollte gelb sein. Bei der Einführung eines neuen Produkts müssen Sie der Gasbildung folgen, und wenn Probleme auftreten, sollte die Neuheit sofort von der Ernährung ausschließen.
Beobachten Sie eine harte Ernährung einer stillenden Mutter, die für die ersten 2-3 Monate der Laktation notwendig ist. Als Nächstes können Sie sich allmählich zum üblichen Menü bewegen.
Siehe auch:
- Stillen
- Hypoallergener Ernährung für pflegende Mütter
- Wie viel Trinken Tee beim Stillen?
- Ist es möglich, Momer Eis zu stillen
- Wie man eine stillende Mutter isst?
Stillen – verantwortlicher Zeitraum im Leben der Mutter und des Kindes. An diesem Punkt wird die Basis eines gesunden Körpers des Kindes gebildet. Für eine Frau ist es wichtig, dem richtigen Leistungsmodus einzukommen, einschließlich des Menüs, nur zulässige Produkte. In diesem Fall wird die Crocha vor möglich geschützt Essensallergien usw. Störungen, die mit armer Qualitätsmilch verbunden sind.
