Inhaltsverzeichnis:
- Vorbereitung des Schlafzimmers
- Obligatorische Belüftung
- Laufen
- Essen für die Nacht – nein!
- Sport nicht vor dem Schlafengehen Sport
- Wasserbehandlungen
- Warme Milch oder Kräutertee
- Langweilige Literatur
- Alle Gedanken nicht
- Bewegen Sie sich schnell schnell mit den Augen
- Muskelspannung
- Verwenden Sie Fantasie
- So schlafen Sie für besondere Dienstleistungen ein
Die Fähigkeit, schnell einzuschlafen – sehr nützliche und wichtige Qualität einer Person in der modernen Welt. Um uns herum so viel interessant und unbekannt, dass wir einfach kein Recht haben, Ihre Zeit zu verbringen, einschließlich des Traums, einschließlich.
Ich habe nie bereut, dass das ein paar Stunden verbrachte, nur um in die Umarmung von Morpheus zu stürzen? Am wahrscheinlichsten wissen viele, was es ist. Heute werden wir darüber reden, wie man nachts schnell schlafen kann. Wenn Sie nicht schlafen wollen, berücksichtigen Sie, was Sie tun sollen, um in das Königreich Morpheus schnell einzutauchen.
Vorbereitung des Schlafzimmers
Obligatorische Bedingungen für gesundes und starkes Schlaf: Reine Bettwäsche und bequeme Matratze. Es wird gesagt, dass selbst die Farbe des Innenraums und der Leinen beeinflussen kann, wie Sie schlafen. Warme Farbtöne können wesentlich komfortablere Bedingungen für den Schlaf schaffen. Obwohl, was der Unterschied ist, welche Farbtapete ist? Wir schlafen, weil mit geschlossenen Augen und im Dunkeln außerdem.
Obligatorische Belüftung
Raumbelüftung
Es ist sehr schwierig, in dem Raum einzuschlafen, in dem es stickig ist und wo die französische Luft ist. Darüber hinaus ist es genau ein solcher Raum, der dazu führen kann, dass Sie, wenn Sie morgens aufwachen, ein starkes Kopfschmerz fühlen werden. Es ist also sehr wichtig, bevor Sie schlafen gehen, um den Raum zu lüften, in dem Sie sich entspannen.
Laufen
Möchten Sie wissen, wie man schnell schlafen kann? Dann gehen Sie einfach am Abend vor dem Schlafengehen im Freien. Perfekte Option für einen solchen Zeitvertreibpark. Aber wenn es nicht in der Nähe gibt, gibt es einen Spaziergang entlang der belebten Straße zum extremen Fall.
Essen für die Nacht – nein!
Essen Sie nie nachts. Besser, wenn Sie das letzte Mal, wenn Sie das Essen um 3 Stunden annehmen, bevor Sie ins Bett gehen wollen.
Unerträglich willst du essen und schon nicht 6 Stunden gestern? Wählen Sie dann Kefir oder Banane, und nicht überhaupt ein großer Teil der Knödel.
Sport nicht vor dem Schlafengehen Sport
Körperliche Anstrengung kann nur Ihren Körper erregen, aber nicht ruhig. So wollen Sie kaum schlafen. Obwohl eine andere Version der Entwicklung von Ereignissen möglich ist, sind Sie so müde, dass die Kräfte niemals von Ihnen sein. Aber wie es sich herausstellte, ist es nicht sehr nützlich für diejenigen, die sich um ihre Zukunft kümmern.
Diese fünf Regeln können als universal bezeichnet und fast jede Person geeignet sein. Aber leider ist nicht jeder genug. Wenn Sie sie ausprobiert haben und keine Wirkung haben, gelangten sie nicht schnell, die verbleibenden Regeln zu lesen, die Sie anrufen können «Schwere Artillerie».
Wasserbehandlungen
Ich kann nicht einschlafen? Nehmen Sie dann ein entspannendes warmes Bad. Es ist sehr wichtig, dass das Wasser darin genau warm, aber nicht heiß ist. Wenn Sie ein Badesalz haben, können Sie eine kleine Menge Wasser auflösen – es ist nicht nur für den Schlaf, sondern auch für die Gesundheit im Allgemeinen nützlich.
Setzen Sie die Kerze um die Kerze, fügen Sie Wasser (bester Gänseblümchen oder Lavendel) und tauchen Sie in das Wasser ein. Ja, ein bisschen wie billige Tipps von Melodram, aber hilft wunderbar.
Warme Milch oder Kräutertee
Sie gehen immer ungefähr gleichzeitig ins Bett? Dann irgendwo eine Stunde, bevor dieses Ereignis ein Glas warmer Milch trinkt. Aber es ist wünschenswert, nicht zuzusetzen noch Zucker oder Honig dazu. Sie können den Milchtee ersetzen. Das Beste von allen Kräutern (Romashkov, Minze oder Anisov). Tee aus den aufgeführten Kräutern hat überraschend entspannende und beruhigende Wirkung.
Langweilige Literatur
Ja ja, sei nicht überrascht! Nie bemerkte, was sonst in der Schule, wenn Sie ein langweiliges Bett im Bett genommen haben, aber ein schrecklich intelligentes Buch, der Traum kam fast sofort? Oder erinnere dich an Studentenzeiten. Die Traumvorträge nicht auf sehr langweiligen Themen?
Finden Sie also ein sehr uninteressantes Buch und fangen Sie an, es zu lesen, aber es ist im Bett. Vielleicht wird sie nicht passieren und eine halbe Stunde, da Sie nicht bemerken, dass sie einschlafen.
Alle Gedanken nicht
Sehr oft kommt der Traum nicht genau, weil unser Kopf mit allen möglichen Gedanken und Erfahrungen überlastet ist. Wenn Sie ins Bett gehen, müssen Sie nicht über einige Pläne nachdenken, Träume bauen und so weiter. Versuchen Sie alle absolut Gedanken, um herauszufahren, und Köpfe. Ja, nicht alles, was es einfach ist, aber Sie können es versuchen.
Wenn es unmöglich ist, vom Tag umsonst zu trennen, denke darüber nach, was Sie einschlafen. Sprich mit dir selbst: Ich denke nicht an etwas, ich schlafe ein.
Sie kennen einen anderen eher effektiven Weg, um zusätzliche Gedanken loszuwerden? Schalten Sie einfach Ihre Aufmerksamkeit auf das Atmen, fangen Sie an, anzurufen.
Nun, die zitierten Fragen haben Ihnen geholfen, einzuschlafen? Nein? Dann gibt es ein paar etwas ungewöhnliche Wege, um schnell zu sein. Lesen.
Bewegen Sie sich schnell schnell mit den Augen
Öffnen Sie also Ihre Augen und übersetzen Sie schnell Ihre Meinung von einem Artikel auf der zweiten. Gleichzeitig muss keiner von ihnen den Look nicht verzögern. Etwa zwei Minuten später fühlen Sie sich, dass Ihre Augenlider, als ob sie schwerer waren, und deshalb wird der Schlaf bald zu Ihnen kommen.
Muskelspannung
Nutzen Sie eine halbe Minute aller Muskeln Ihres Körpers. Wiederholen Sie diese Aktion erneut 3-4. Viele, es hilft, einen fallenden Prozess etwas schneller zu machen. Und noch bessere Wirkung kann erreicht werden, wenn Sie diese Methode mit dem, was berät, auf Ihren Atemzug herbeizuführen, kombinieren.
Verwenden Sie Fantasie
Zeichne in deiner Vorstellungskraft irgendein Bild. Und starten Sie es dann, um es zu löschen, dann anzugehen. Stellen Sie sich vor, dass Sie durch die Maus blättern, wenn Sie Ihre Fotos durchschauen. Danach versuchen Sie, das Bild in Ihrer Fantasie zu drehen. Sagen Sie, wenn alles richtig gemacht wird, wie es sich als unglaublich wirksam erstellt.
So schlafen Sie für besondere Dienstleistungen ein
Sie müssen auf dem Rücken liegen, versuchen Sie, absolut alle Muskeln zu entspannen und Ihre Augen zu schließen. Dann rollen Sie die Schüler oben auf. Dies ist genau die Position der Augen, die natürlich mit einem Traum betrachtet werden. Nie bemerkt, wie ein Mann mit offenen Augen schläft? Seine Schüler wirklich «Ausgehen» Oberteil.
Im Allgemeinen wissen Sie jetzt, wie man schnell einschlafen kann. Wenn eine Möglichkeit nicht funktioniert, versuchen Sie, mehrere zu kombinieren. Es reicht aus, dass sie ihren Kräutertee bekommen, und andere müssen auf jeden Fall alle Gedanken vom Kopf wegwerfen.
