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Fortschritt, wie es sich herausstellte, trägt nicht nur die Vorteile der Zivilisation. Nervöse Spannung, Stress, Depressionen, Schlaflosigkeit werden zunehmend Satelliten von unserem Leben, vollständige Informationen. Warum passiert das? Die Antwort ist einfach: Wir tragen Produktions- oder Büroprobleme nach Hause, ohne zu wissen, wie man sie hinter der Schwelle hinterlässt.
Ende des Arbeitstages
Das erste, was Sie lernen müssen, ist, den bereits beendeten Arbeitstag zu vergessen. Morgen wird ein neuer Tag und am Morgen kommen, wie sie sagen, die Abende der Wanken. Die Person ruhte über Nacht mit den neu angesammelten Kräften, um die erträglichen Produktionsprobleme zu lösen, ist viel einfacher als das erschöpfte Schlaflosigkeit und müde von der angesammelten Spannung.
Sie können am Ende des Tages richtig bei der Arbeit beginnen. Bequem sitzen, schließen Sie Ihre Augen, atmen Sie langsam und tief ein, und stellen Sie sich vor, dass Spannung, Ermüdung, Ärger, alles negative, das sich pro Tag angesammelt hat, verlassen, frei von Ihnen, Sie werden fröhlich, fröhlich und glücklich, Sie werden fröhlich, fröhlich und glücklich.
Eine solche einfache Autotraining ermöglicht es Ihnen, mit guter Laune nach Hause zu gehen, und auf dem Weg, etwas Neues in der üblichen und vertrauten zu entdecken. Fröhlicher sonniger Bunny, auf den Fenstern des Gebäudes, der Atem der frischen Brise, der Duft der Bäckerei, des sanften Geruchs von frischem Rasen, Kinderlachen … ja, Sie wissen nie, was Sie sonst noch gefallen können, und erinnern Sie daran, dass das Leben ist schöne.
Nach Hause kommen
Wenn Sie nach Hause kommen, packen Sie sich nicht sofort für innere Angelegenheiten, sie warten auf eine halbe Stunde. Debote diesmal für sich selbst. Sie können einfach in einem bequemen Stuhl sitzen, nichts tun, in die Trance eintauchen. Es ist gut, sich zu entspannen und zu entspannen, in kurzer Zeit hilft die Aromotherapie. Daher wird es übrigens übrigens eine aromatische Lampe mit einem Wesen mit einem Lieblingsgeruch beleuchtet.
Riecht überhaupt erstaunlich eine Person aus. Valerianische Aromen, Weihrauch, Lavendel, Sandelholz, Seelen, Kamille verbessern den Schlaf, beruhigen und entspannen sich, von Neroli, Rosen, Petzigreyne, Mandarin stimuliert und schaffen eine gute Laune.
Sie können sich leicht in ein heißes Bad mit aromatischen Salzen hinlegen, und für die Stimmung, um ein paar Kerzen anzuzünden. Wörtlich in den ersten Minuten werden Sie sich ganz anders fühlen, als ob geboren.
Kommen aus dem Bad, einige Minuten mehr nur wenige Minuten wert. Los in den Körper der Lotion oder Milch, die der Haut Elastizität gibt, eine Massage von Füßenbeinen mit einer speziellen Erweichungscreme machen, die das Haar mehrmals kämmen. Diese langsamen, reibungslosen Bewegungen nutzen Sie erstaunlich.
Nun, völlig abzutreten von allem, was Sie am Tag besorgt hat, können Sie für zu Hause angenommen werden. Reinigung im Haus, nachdem der Arbeitstag nicht tun sollte. Dazu ist es besser, den Tag am Ende der Arbeitswoche oder eines von zwei Wochenenden hervorzuheben.
Ein ausgezeichnetes Mittel zum Entspannen kann ein Hobby sein. Sammeln, wachsende Innenanlagen, Stickereien, Stricken hilft Ihnen, auch von allen Weltproblemen abzulenken, ganz zu schweigen von Produktion und Familie.
Um von Problemen abzulenken, empfehlen Psychologen, Haustiere zu beginnen. Der Hund, so loyal in die Augen und freundlich in den Schwanz, ein gemütliches Schnurr, der auf Ihrem Schoß, Aquarienfisch, für das Leben, von dem ein fantastischer Look für Stunden gefolgt werden kann – dies sind Ihre Freunde, die Sorge um das führt Sie aus dem gesamten negativen Gegenwart in Ihrem Leben.
Innere Harmonie
Taoistische Mönche haben mehrere Stunden am Tag in Gebeten verbracht. Am wahrscheinlichsten forderte dies ihre Religion, erreichten jedoch die Gebete an die innere Harmonie, die sich in ihrem mentalen Zustand widerspiegelte, die Fähigkeit, sich in ihren Händen zu halten, entspannter Schlaf. Sie sind völlig nichts, um taoistische Gebete zu lesen, ganz einfacher Autotraining. Setzen Sie sich so praktisch wie möglich auf dem Stuhl. Legen Sie Ihre Hand auf das Herz, atmen Sie tief ein. Zu mir oder laut, sagen Sie ruhig den Satz: « Jeder Atemzug gibt mir eine innere Harmonie». Das einzige Gefühl, das in Ihrem früh erscheinen wird – dass Sie dumm und unsinn sind. Aber nicht aufhören – du hast nichts zu verlieren. Nach fünf Minuten Autotraining gehen Sie ins Bett. Ein paar Tage später werden Sie bemerken, wie ruhig und böse deinen Traum.
Ferien
Wie sich nach der Arbeit entspannen, wenn Stress und Depressionen Sie Tag für Tag verfolgen? Denken Sie darüber nach, warum dies passiert, wenn Sie zuletzt ausgeruht sind? Vielleicht sammelte sich die Müdigkeit nur in Ihnen und erlaubt keine Truppen wiederherzustellen? Ordnen Sie sich hochwertige Ferien mit voller Änderung der Umgebung. Gehen Sie in die Hütte, in den Bergen, am Meer, ändere die Atmosphäre völlig. Rückkehr aus dem Urlaub, können Sie mit neuen Kräften und Inspiration zusammenarbeiten.
