Prävention eines gesunden Lebensstils

Inhaltsverzeichnis:

1. Tägliche komplexe Verfahren
2. Wöchentliche komplexe Verfahren
3. Monatliche komplexe Verfahren
4. Jährliches komplexes Verfahren

Jeder von uns träumt lange, um jung, schön und gesund zu bleiben. Aber nicht jeder möchte sich dazu bemühen. Spezialisten glauben, dass ein bestimmtes Verfahren in der Lebensdauer einer Person im Leben umgesetzt werden sollte – das sogenannte gesunde Lebensstil-Präventionsprogramm, das das Leben behalten und verlängern kann. Wenn Sie jedoch alle diese Verfahren genauer betrachten, wird klar, dass jeder einfach Zeit hat, sie auszuführen. Aber gesund zu sein! Daher haben Anhänger eines gesunden Lebensstils die Hauptpunkte festgelegt. Durchführen, was Sie gesund und glücklich bleiben können. Empfehlungen sind in 4 Blöcke unterteilt, die mit unterschiedlicher Frequenz durchgeführt werden müssen.

Tägliche komplexe Verfahren

Morgens Frühstück und Vitamine – der tägliche Bedürfnis eines lebenden Organismus

Erstens müssen Sie frühstücken und nicht nur, wenn es Zeit gibt, und jeden Tag, auch wenn Sie denken, dass Sie nicht hungrig sind. Frauen, die ihren Morgen immer vom Frühstück anfangen, leiden viel weniger oft über dem Gewicht. Ja, und ihre Stimmung ist in der Regel besser, auch in komplexer prägenstrualer Periode – bewährte wissenschaftliche Forschung. Darüber hinaus können Sie dank des Frühstücks die erforderliche Dosis von Calcium erhalten, und dies ist das notwendige Element, wenn Sie starke Nägel und Zähne haben möchten.

Zweitens müssen Sie Ihre Haut immer vor den Effekten von Ultraviolet schützen, während nicht nur im Sommer, sondern auch zu einem anderen Zeitpunkt des Jahres. Unter dem Einfluss der Sonne bricht Kollagen ab (der für Elastizität verantwortliche Substanz, was die Jugend der Haut bedeutet). Und außerdem, das Haus ohne Sonnenschutz zu verlassen, riskieren wir bösartige Hauttumore. Daher ist es notwendig, bevor Sie das Haus verlassen, müssen Sie Fonds mit Schutz gegen Ultraviolett an diesen Körperteilen anwenden, die von Sonnenlicht betroffen sein werden.

Dritter natürlich, dieser Rat weiß natürlich jeder von der Schule, aber trotzdem: Müssen Sie die Zähne zweimal täglich putzen. Es reicht aus, um sich um Ihre Zähne aufzunehmen. Und vergessen Sie natürlich nicht den Zahnseide. Es wird während des Tages sehr nützlich sein, spezielle Rinser für die Mundhöhle zu verwenden: Sie entfernen nicht nur die Lebensmittelpartikel von der Zähneoberfläche, sondern erfrischen auch den Atem.

Viertens, betreten Sie in Ihrem Leben fünf Minuten täglich tägliches Atmen. Dies ist der beste Weg, um den Stress pro Tag zu entspannen und zu entfernen. Sie müssen nur bequem sitzen, und fünf Minuten, um tief zu atmen, so dass der Körper mit der notwendigen Sauerstoffmenge gesättigt ist.

Fünfter, vergessen Sie nicht mit Vitaminen. Hier gibt es nichts zu sagen, nehmen Sie einfach Multivitamin-Komplexe, die eine ausreichende Eisendosis enthält.

Sechster, ordnen Sie genug Zeit zum Schlafen. Wie Sie wissen, gilt gesund als ein Traum von sieben bis neun Stunden am Tag. Dieser Modus kann Ihnen in der Zukunft Gesundheit zur Verfügung stellen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine kleine Schlafmenge eine Nervensystemstörung verursacht.

Wöchentliche komplexe Verfahren

Sport muss jede Woche beschäftigt sein

1. Schalten Sie den Sport in Ihrem Leben ein. Und hier ist es nicht so wichtig, welche Sportart Sie tun werden, die Hauptsache ist, dass Sie sich zumindest irgendwie irgendwie dazu zwangen, sich zu bewegen. Lassen Sie es entweder Minuten 20 Wanderungen oder 40 Minuten laufen – alles ist sehr nützlich.

2. Fisch tragen. Frischer Fisch sättigt den Körper mit den notwendigen Fetten und Omega-3-Säuren. Und sie schützen wiederum das Herz vor Erkrankungen. Stellen Sie sicher, dass Leinöl, Nüsse und Sushi in Ihr Menü einfügen (Algen gilt insbesondere in ihnen).

Denken Sie daran, sich daran zu erinnern, dass Gesundheit das wichtigste Geschenk jeder Person ist, und dass nur die Verhinderung eines gesunden Lebensstils Ihnen ein langes Leben ohne Krankheit bieten kann.

Monatliche komplexe Verfahren

Monatliche Gewichtskontrolle

1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Ich glaube einfach nicht, dass es jeden Tag bedeutet, um Gewicht zu werfen und fieberhaft die geringsten Änderungen an ihnen einzugeben. Gewicht – der Hauptindikator für den Zustand Ihrer Gesundheit. Normalerweise fühlen sich Frauen etwas Zeit, wenn Sie sich ändern, wenn sie sich selbst nehmen. Wenn es um Sie geht – versuchen Sie, einfach nicht über eine solche Norm hinauszugehen.

2. Fixieren Sie im Kalender Ihren Menstruationszyklus. Natürlich wissen Sie, dass es regelmäßig sein sollte – idealerweise. Und wenn es nicht so ist, kann es Anzeichen von Problemen mit Frauenorganen sein, insbesondere mit einem Gebärmutterhals oder hormonellen Fehlern.

Jährliches komplexes Verfahren

Jährlicher Besuch des Dentologen

1. Stellen Sie sicher, dass ein Zahnarztbesuch besucht wird. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, denn der Arzt kann nicht nur die üblichen Probleme der Art von Karies enthüllen, sondern auch viel ernst, wie Krebs der Mundhöhle oder Knochenläsion. Warnen es viel günstiger als behandelt.

2. Besuchen Sie den Dermatologen. Die Haut ist ein Organ, das den größten Bereich einnimmt, daher ist es in seinem Zustand, zunächst ein Problem mit den internen Organen reflektiert. Daher wird die jährliche Untersuchung des Dermatologen nie weh tun.

3. Besuchen Sie den Gynäkologen. Ärzte empfehlen, diesen Spezialisten noch einmal im Jahr in Betracht zu ziehen, und mindestens zwei. Auch wenn es Ihnen scheint, dass Sie keine Beschwerden haben.