Inhalt
- Mahi Füße
- Mahi-Beine sind in den Knien gebogen (die Reihenfolge der Ausführung wie in der vorherigen Übung, nur das im Knie gebogene Beine)
- Dehnen
- Mahi lügt
- Pliera sitzen
- Sumo-Kniebeugen (gemacht wie Plie, nur Körperkörper-Spitze nach vorne).
Verführerische enge Hose für viele Frauen bleiben nur ein Traum: Fettablagerungen an den Hüften – draußen und von der Seite des Paho – machen diese Kleidung unmöglich. Und so wird die wunderbare Hälfte der Menschheit von der Frage gequält, wie der innere Teil der Hüfte entfernen kann. Tun Sie dies, weil bestimmte anatomische Funktionen nicht einfach ist, aber ganz echt.
Dies ist ein listiger Ort…
Natur, eine Frau schaffen, zuerst um die Fortsetzung der Art kümmern. Um den Schutz des Fötus sicherzustellen, ist der Boden der Körperdamen (Gesäß, Hüften, Magen) eine Art Fat Wrestling. Es war dort, dass zwei Drittel fetter Sedimente des weiblichen Körpers gesammelt wurden. Daher sind alle Versuche, diese Körperteile zu korrigieren – dies ist eine Art kämpfender Natur. Besonders schwer, um eine perfektere Innenseite der Hüften zu machen. Dies ist eine sehr schwierige Aufgabe, die regelmäßige Schulungen, langfristige Zeit und zusätzliche Gesundheitsmaßnahmen erfordert.
Übungen zum Training innerer Oberschenkel
Viele Frauen kommen mit einer Frage ins Fitnessstudio, wie man den inneren Oberschenkel in der Woche entfernen kann. Aber ein Spezialist wird definitiv antworten: Kein Weg. Für einen solchen kurzen Zeitpunkt kann dieser Körperteil nicht korrigiert werden. Und doch gibt es eine Reihe von ziemlich wirksamen Übungen, mit denen Sie die Situation in ein paar Wochen verbessern können. So entfernen Sie Fett von der Innenseite der Hüften mit ihrer Hilfe?
Mahi Füße
- Den Stuhl für sich selbst einsetzen. Halten Sie sie mit den Händen.
- Im Atem machen wir maximales rechtes Bein.
- Beim Ausatmen kehren wir in die Startposition zurück.
- Machen Sie 2 Ansätze 15-mal jedem Fuß.
Mahi-Beine sind in den Knien gebogen (die Reihenfolge der Ausführung wie in der vorherigen Übung, nur das im Knie gebogene Beine)
Dehnen
- In den Rücken legen, sich an den Ellbogen lehnen.
- Beugen Sie Ihre Beine in den Knien und ziehen Sie sie an den Körper fest.
- Weben gebogene Beine als breit.
- Rückkehr in die ursprüngliche Position.
- Wir machen 20 Mal in zwei Ansätzen.
Mahi lügt
- Sich auf die rechte Seite gehen.
- Linke Kniebeugen im Knie und vor dem rechten Fuß.
- Wir erhöhen den geraden rechten Fuß vom Boden, soweit die Einschränkung des linken Knies zulassen wird.
- Wechseln.
- Machen Sie 2 Ansätze 20 Mal auf jeder Seite.
Pliera sitzen
- Beine setzen die Breite der Schultern an. Hände entfalten und Kupplung hinter Ihrem Kopf.
- Kniebeugen machen, die Knie an den Seiten einsetzen.
- Für Komplikationen können Sie auf Socken aufstehen.
- Wir machen 25 Mal in zwei Ansätzen.
Sumo-Kniebeugen (gemacht wie Plie, nur Körperkörper-Spitze nach vorne).
Allmählich kann die Last durch Erhöhen der Anzahl der Ansätze und der Verwendung von Gewichten erhöht werden (Hanteln).
Zusätzliche Maßnahmen zur Bekämpfung von Fett auf dem inneren Teil der Hüften
GRUND GEFORT MIT DEM FAT VON IM INNEN DER HIPEN ENTFERNEN, Es ist unmöglich, die zusätzlichen Möglichkeiten zu gehen, den Problembereich des Körpers zu verbessern. Die Tatsache ist, dass die körperliche Aktivität selbst und dehnen Kann keine Fettablagerungen loswerden, so dass sie zur Rettung kommen:
- Richtige Ernährung und Verringerung des üblichen Teils von Lebensmitteln zweimal. Es dauert mehr Proteinprodukte – fettarmes Fleisch, fermentierte Milchprodukte sowie Brei, Gemüse und ungeleuchte Früchte, Ablehnung von Mehl, süßen und schnellen Snacks;
- Wasser. 2 Liter Wasser pro Tag gewährleisten die Dichte des Muskelgewebes und beschleunigt die Lymphe und den Blutfluss;
- Kosmetologie: Massagen, Wraps.
Massage-Massage-Problem
Der innere Teil der Hüften ist eine sehr sensible Zone in Bezug auf Massage, sodass Sie scharfe, aggressive Wirkung vermeiden müssen. Es wird empfohlen, kreisförmige weiche Bewegungen in einem langsamen Tempo herzustellen, und nur im Verlauf der Lymphbewegung – unten. Auch für Massage können Sie Lotionen und Cremes verwenden. Ihre Aktion wird das Volumen von Fettablagerungen nicht verringern, gibt jedoch die Haut der Elastizität und Elastizität, da es häufig in diesem Bereich häufig schlafend ist und schlaff ist.
So erstellen Sie Anti-Cellulite-Wraps?
Aufgrund der Tatsache, dass die Menge an Fettablagerungen an den Hüften verringert wird, kann Cellulite auftreten – ändert sich in der Struktur der subkutanen Fettschicht. Dann verzichten Sie nicht ohne Wraps, um die Austauschprozesse von Gewebe zu aktivieren. Eine der effektivsten ist der Honigverfahren für die Nacht.
- Auf einem ausgestreckten, nach einer Badehaut mit dünner Schicht Honig auftragen.
- Wüde die Füße des Lebensmittelfilms, um den Effekt zu verbessern.
- Verschleißgings oder enge Hose tragen.
- Waschen Sie die Honigmaske in 6-8 Stunden.
Als Option dieser Verpackung können Sie Honig verwenden, mit trockenem Senf gemischt. Eine solche Mischung sollte jedoch nicht länger als 40 Minuten auf der Haut aufbewahrt werden, sonst können Verbrennungen erscheinen.
Beeinträchtigt auch die Problembereichsverpackung mit Algen, die aus der subkutanen Schlackenschicht und Giftstoffe entfernt werden. Eine Mischung von Algen kann in der Apotheke erworben werden. Verpacken Sie nachts besser.
Siehe auch:
- Klassen auf einem elliptischen Simulator
- Anti-Cellulite-Peeling zu Hause
- Wie man Ohren auf Hüften loswerden?
Tatsächlich ist die Frage, wie der innere Teil des Oberschenkels entfernt wird, nicht so schwierig, da es am meisten erscheint. Nur Zeit dafür wird es ziemlich viel verlassen. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass die Auswirkungen auf die Problemzone komplex sein müssen, dh es ist notwendig, Bewegung, rationelle Lebensmittel, Massage und Umwicklung zu kombinieren.
