Inhalt
- Arten von Fettgewebe
- Übungen zur Befreiung von Dachern auf Hüften
Massage, um die Ohren auf den Hüften loszuwerden
Nicht all die Natur erteilt eine perfekte Figur und achtsame junge Mädchen und Frauen treffen sich mit einem solchen Problem als fetthaltige Verdickung oder auf andere Weise Ohren auf den Hüften. Sie können aus verschiedenen Gründen auftreten – von einem sesshaften Lebensstil, von übermäßiger Absorption von Süßigkeiten und Brötchen und einfach aus dem Lehnen des Körpers bis zu Fettablagerungen. Die Ohren an den Hüften sind gefährlich, dass das Fettgewebe verdickt ist und dichtender wird, daher ist es schwieriger, ihn loszuwerden als von gewöhnlichen Fettreserven.
Arten von Fettgewebe
- Um zu verstehen, wie es besser ist, mit fetthaltigen Sedimenten umzugehen, sollten Sie eine kleine Vorstellung davon haben. Fettgewebe im Körper kann zwei Typen sein – Oberfläche (funktional) und tief (Backup). Oberflächengewebe wird gebildet, wenn wir zu viele Kalorien aufnehmen, und gleichzeitig nicht vollständig ausgeben, werden Kalorien in der subkutanen Schicht abgeschieden und funktionierender Fabrik. Fast alle Diäten und wundersamen Fonds richten sich auf einen Rückgang dieser speziellen Fettmenge, aber sie ergeben nur einen temporären Effekt und wenn sie sie ablehnen, kehrt fett wieder zurück.
- Eine andere Art von Fettgewebe ist tief. Solche Fettablagerungen sind in den inneren Schichten und in ihrer Struktur sind dichter. Bei Frauen ist ein solcher Stoff ein notwendiger Bauteil – der Körper bereitet Aktien auf die zukünftige Schwangerschaft vor. Beginnt das Reserve-Stoff, um aus dem Zeitraum der Pubertät von 14-15 Jahre alt und endet 20-22 Jahre. Tiefstoff, der an der Entwicklung von Östrogen beteiligt ist, was für den weiblichen Körper notwendig ist.
Wenn der Pubertät abgeschlossen ist, verlangsamt sich das tiefe Gewebe seine Bildung und die Backup-Schicht wird dicht, dreht die oberen Schichten des Gewebes auf. Diese Backup-Schicht kann jedoch unter dem Einfluss vieler Gründe sein, sich unerwartet an den bemerkenswertesten Orten zu manifestieren. Gleichzeitig werden Fettlager ziemlich ungleichmäßig in den Körper verteilt und sie ganz nicht einfach zu entfernen. Nur Geduld und Beharrlichkeit wird Ihnen in diesem schwierigen Fall helfen, aber die Schwierigkeit, die Ohren auf den Hüften loszuwerden, bedeutet nicht die Unmöglichkeit, Daher ist es besser, sich nicht selbst zu ermitteln, sondern auch handeln.
Übungen zur Befreiung von Dachern auf Hüften
Ihr Problemteil ist die Hüften, und deshalb sollte der Schwerpunkt an ihnen erfolgen. Wenn Sie vorher nicht an irgendwelchen Übungen beteiligt waren, studieren Sie allmählich – zwanzig Minuten, aber jeden Tag.
- Sehr gut im Kampf gegen die Ohren an den Hüften helfen Mahus Beine– Hände wie eine Wand oder eine andere Unterstützung und führen Sie den 20-fach schnellen und scharfen Kräubchen aus. Zuerst tassen Becher zur Seite, dann gehen Sie weiter.
- Kniebeugen – obligatorische Übung im Kampf gegen Ohren, wiederholen ihre maximale Anzahl von Malen, bis Sie sich stark anfühlen.
- Folgen Sie zusätzlich zu gewöhnlichen Kniebeugen Kniebeugen mit Angriffen. Sie sind sehr einfach gemacht – setzen Sie ein Bein und machen einen breiten Schritt nach vorne, der gleiche Wiederholung mit dem anderen Fuß. Übung für jedes Bein wiederholen 15-20 mal.
- Nächste Übung – liegen auf dem Boden, die Knie gebogen, die Hände entlang des Körpers gedehnt. Beginnen Sie mit dem Anheben des Gesäßes über dem Boden, verzögern sich einige Sekunden lang, dann niedriger. Machen Sie mindestens 15 Übung.
- Nun steht gerade gerade, und Ihre Füße sind zerkleinert und gleichzeitig wird das rechte Bein oben sein. Beginnen Sie nach und nach Ihre Arme und neigen Sie nach vorne. In einer solchen Position, Verzögern Sie 5-7 Sekunden und stehen Sie wieder auf. Dann wiederholen Sie die Übung, indem Sie das Bein wechseln. Übung machen 12-15 mal für jeden Fuß.
- Die Position auf der Seite legen, sind die Beine gedehnt, eine Hand unter dem Kopf ist, und der andere ruht im Boden in der Nähe der Brust. Beginnen Sie nun mit dem Anheben des Beins so hoch wie möglich, während Sie es nicht im Knie biegen. Machen Sie die Übung 30-40 Mal. Schalten Sie dann die andere Seite ein und wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Fuß.
- Bleiben Sie an meiner Seite, die Beine sind immer noch gerichtet, eine Hand unter dem Kopf, und der andere ruht auf dem Boden. Beginnen Sie ständig miteinander zusammengedrückten Beinen, dann kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Beine versuchen langsam zu tauchen. Machen Sie 15 Mal eine Übung, drehen Sie dann auf der anderen Seite und mache dasselbe.
- An der Seite liegend, Beine richteten, Hand unter dem Kopf, der andere ruht auf dem Boden. Biegen Sie die Beine in den Knien und drücken Sie sie schnell so nah wie möglich an der Brust. Machen Sie eine Übung 12-15 mal, drehen Sie die andere Seite auf und wiederholen Sie dagegen.
- Auf dem Boden sitzen, die geraden Beine ziehen. Dann fange an, den Körper nach vorne zu neigen und die Handflächen des einen Teil des Beins zu klemmen, an den Sie den Schienbein, die Füße oder den Knöchel erreichen können. Sie sollten sich leicht spüren, aber nicht ein starker Schmerz. Heben Sie danach das Bein auf und kehren Sie zur Startposition zurück. Stellen Sie bei der Durchführung der Übung sicher, dass der Körper stark abgelenkt wird. Führen Sie für jedes Bein 20 Mal eine Übung.
- Nächste wirksame Übung, um Ohren auf den Hüften loszuwerden – Fahrrad. Gehen Sie in den Rücken, beugen Sie die Beine in den Knien in einem Winkel von 900 Grad. Ziehen Sie wiederum um jedes Bein nach vorne, positionieren Sie, als würden Sie ein Fahrrad fahren. Machen Sie die Übung für 3-4 Minuten.
- Auf dem Boden liegend, strecken Sie Ihre Füße gerade und reißen 450 Grad vom Boden ab. Beine kreuzen sich wie die Bewegung der Schere. Nachdem Sie die Übung mehrmals ausgeführt haben, halten Sie die Beine für ein paar Sekunden in der erhöhten Position und trainieren Sie dann weiter. Die Schere machen auch 3-4 Minuten.
Massage, um die Ohren auf den Hüften loszuwerden
Die kämpfenden Ohren an den Hüften sollten umfassend sein und damit die Massage nicht vergessen. Es hilft nicht nur beim Kampf gegen Fettablagerungen, sondern eliminiert auch Cellulite. Massage ist nützlich für die Problemzone mit der Erwärmung und Aktivierung. Beginnen Sie die Massage mit leichten Streichwerksbewegungen, dann sorgfältig entwaffnen und leicht schütteln. Beenden Sie die Massage mit Schlagbewegungen, es ist besser, eine Massage mit speziellen Cremes zu machen.
Siehe auch:
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Es gibt nichts Unmögliches, und sogar die Ohren auf den Hüften loswerden, kann jede Frau, wenn sie nicht faul sein wird. Die Hauptsache ist öfter, sich mit einer idealen Figur ohne zusätzliche Kilogramm und dann Zeit zu präsentieren, und der Wunsch wird gefunden!
