Inhalt
- Technik Scandinavian Walking
- Was ist der Vorteil solcher Klassen??
- Scandinavian Walking: Bewertungen
Gehen ist eine effektive und einfache Möglichkeit, die Muskeln zu stärken und zusätzliche Pfunde zurückzusetzen. Die Lunge sind mit Sauerstoff gesättigt, die allgemeine Gesundheit des Körpers tritt auf und aktive brennende Kalorien. Es gibt viele Sorten des Gehens, darunter der Skandinavier.
Technik Scandinavian Walking
Scandinavian Walking ist eine neu gestaltete Leidenschaft für Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen. Es erschien vor ungefähr 70 Jahren in Finnland dank Skifahrer Yuhemiteo. Er hatte vermutet, dass es eingeschaltet wurde gehen Skitreihen ohne Ski. Seitdem ist der skandinavische Gehen weltweit beliebt. Klassen treten leicht auf, Zugstau, Stärke, Mobilität und Koordination.
Scandinavian Walking kann jeder unabhängig von Alter, Gewicht, Geschlecht und Gesundheitsproblemen tun. Diese Sportart ist ideal für ältere Menschen, da die Belastung der Organe minimal ist.
Scandinavian Walking hat seine eigenen Regeln:
- Während des Unterrichts ist es notwendig, reibungslos zu bleiben, und versucht, nicht nach vorne zu lehnen;
- Bewegungen während des Gehens erinnert Skifahren. Die rechte und linke und links ist gleichzeitig sanft, das Gleiche passiert mit den gegenüberliegenden Gliedmaßen;
- Optional können Sie den Hauptschritt mit zusätzlichen Bewegungen abwechseln. Alternativ mit Sprüngen und Laufen, gehen Sie breite Schritte und t.Ns.
- Drücken Sie die Bürsten, wenn die Hände vorausgehen. Split beim Zurückziehen;
- Erstens wird empfohlen, das Bein auf die Ferse, dann auf die Socke zu legen;
- Gehen Sie ein gemessenes Tempo, Sie sollten nicht ersticken;
- 1. Klassen sollten 25 Minuten nicht überschreiten. Erhöhen Sie jeden Tag die Unterrichtsdauer für 5 Minuten;
- Um das Formular aufrechtzuerhalten, reicht es aus, dreimal pro Woche zu steigen, um Gewicht zu verlieren. Es wird empfohlen, täglich zu tun;
- Sticks müssen sicher gehalten werden, ohne Spannung;
- Senden Sie während der Bewegung mit Ihren Händen einen Stock für die Leitung des Körpers zurück. Aufgrund dessen ist die Handfläche offen, der Ellbogen glättet, und der obere Teil geht nach der Hand;
- Die Bewegung der Hand sollte von der Schulter beginnen, und nicht aus dem Ellbogen;
- Antriebssticks, ziehen Sie sie nicht hinter sich und wehren Sie den Boden ab. Aufgrund der Schockkraft hängt die Last ab.
Bevor Sie Scandinavian Walking Ihren Arzt konsumieren. Unter Kontraindikationen, Infektionskrankheiten, Verschlimmerung der inneren Organe und der schweren Herzerkrankung.
Für den skandinavischen Spaziergang werden spezielle Stöcke verwendet, die etwas kürzeres Skifahren. Falsche Längen können Xserid-Lasten an den Knien, Knöcheln und Rücken führen.
Ein unverwechselbares Merkmal von Spazierstöcken werden in Griffe gesteckt, die ohne Fingern Handschuhe ähneln. Es hilft, abzustoßen, ohne den Stickstab zu quetschen. Sticks werden mit einer austauschbaren Gummispitze geliefert, die auf einer festen Oberfläche verwendet wird.
Scandinavian Wanderstöcke werden in der Regel aus Lungenmaterialien hergestellt – Aluminium, Kohlefaser, Verbundwerkstoffe. Für Klassen können Sie sich selbst spezielle Schuhe kaufen oder den Klassiker begrenzen Turnschuhe.
Was ist der Vorteil solcher Klassen??
- Brennt schnell Kalorien;
- Züge und unterstützt den Körpermuskeln;
- Der Druck auf die Wirbelsäule und die Knie wird reduziert;
- Verbessert die Arbeit des Herzens, der Lunge und des Muskubenkelettsystems;
- Stimuliert die Korrektur der Haltung, löst die Probleme der Schultern und den Hals;
- Geeignet für die Verhinderung der Osteochondrose;
- Verbessert die Koordination und vestibuläre Geräte;
- Züge ausdauernd und kardiovaskuläres System;
- Klassen werden auf der Straße abgehalten, und nicht in Innenräumen, aufgrund der die Lungen aktiv mit Sauerstoff gesättigt sind;
- Dank der Stöcke können Sie sich schnell bewegen, ohne viel Aufwand und Lasten auf das Muskulosketalsystem.
Scandinavian Walking – ein großartiger Weg, um Gewicht zu verlieren, nicht mit hungriger Ernährung kümmern. Das Ergebnis wird natürlich aufgrund rhythmischer Bewegungen und tiefes Atmen in der frischen Luft erreicht.
Scandinavian Walking: Bewertungen
- Galina: Beginnend auf skandinavisches Gehen aufgrund von Problemen mit Beinen. Es konnte überhaupt nicht gehen, es war besonders schwierig, die Treppe zu erklimmen. Ich habe über diesen Sport gelesen, kaufte Stöcke und fing an, um das Haus herumzulaufen. Zuerst war es seltsam, die Leute drehten sich um, aber im Laufe der Zeit wurde ich daran gewöhnt. Jetzt fühle ich mich gut, die Beine laufen, und der Körper begann besser zu arbeiten.
- Vasily: Mit Hilfe eines skandinavischen Spaziergangs habe ich die Haltung fixiert und nicht mehr an der Osteochondrose leiden. Es war erstaunlich, was mit Stöcken laufen kann, um eine gute Belastung auf die Schultern, Hände und im Allgemeinen den oberen Schultergurt zu erhalten. Im Allgemeinen mochte ich den skandinavischen Spaziergang wirklich, ich berate jedem, besonders, der Probleme mit der Wirbelsäule hat.
- Alexander: Zum ersten Mal habe ich vor ein paar Jahren einen Mann mit Stöcken gesehen. Ich habe zuerst nicht verstanden, was die Tat. Es wurde interessant, ich ging ins Internet und stieß auf Informationen über Skandinavier-Gehen. Ich beschloss, auch zu versuchen, ich mochte es. Beine gestärkt, Schultern und Gesundheit, im Allgemeinen erholt sich.
- Daria: Ich habe eine Sitzen, plus auf das Auto. Im Allgemeinen verschlechterte sich mein Wohlbefinden, dass sie Probleme mit Darm und Rücken stören begannen. Im Internet finden Sie Informationen über Skandinavian Walking. Ich entschied mich zu versuchen, geholfen zu haben. Wohlbefugnis verbessert, der Staat normalisiert!
Siehe auch:
Scandinavian Walking ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil. Die meisten Leute, die diese Übung ausprobiert haben, können sich ohne sie nicht mehr vorstellen. Dieses Gehen ist perfekt aus vielen Altersgruppen entfernt, stärkt das Muskulosketalsystem und normalisiert den Betrieb aller Organe. Die Klassen können sich zu jeder Jahreszeit im Freien abhalten: Im Innenhof, auf den Straßen, Park, Wald und t.D.
