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Das Rad ist ein visuell beeindruckender akrobatischer Trick, in dem die Person, die seine Rotation durchführt, 360 Grad beträgt. Meistens lernt es, in der Kindheit zu tun, aber in der Tat ist es in der Tat nichts schwer, dass ich einen Erwachsenen nicht beherrschen konnte. Deshalb lernen Sie, wie man ein Rad macht, kann jeder, der einen solchen Wunsch hat.
So machen Sie ein Rad: Gymnastik
Eine solche wunderschöne Übung als akrobatisches Rad sieht nicht nur spektakulär aus, sondern trägt auch zur Entwicklung mehrerer Muskelgruppen zur gleichen Zeit bei, die an der Umsetzung beteiligt sind: die Muskeln der Hände, zurück (insbesondere – die Lendeabteilung ), das Schultergelenk. Sie tragen zur Erwerb einer perfekten anmutigen Haltung sowie die Muskeln der Presse und Beine bei.
Nachdem Sie eine solche Gymnastikübung als Rad gemeistert haben, können Sie nicht nur fast alle Muskeln des Körpers stärken, Ihre Haltung perfekt machen, sondern auch eine hervorragende Trainingseinheit Ihres vestibulären Geräts durchführen, was für die Koordinierung menschlicher Bewegungen verantwortlich ist.
Aber zuerst müssen Sie im Voraus wissen – können Sie mit dieser Übung beginnen?. Wenn Sie Probleme mit dem vestibulären Gerät haben, haben Sie oft Schwindel oder Kopfschmerzen, es ist besser, diesen Trick zu unterlassen, und ohne einen qualifizierten Spezialisten zu beraten, um es nicht zu bewerten. Wenn Sie bei der Durchführung der Übung fühlen, beginnen Sie, sich schlecht zu fühlen, kann es zumindest zu den Prellungen führen, und noch ernster.
Es ist besser, das Training nicht alleine zu beginnen, es lohnt sich, jemanden einzubringen, der Sie fortfahren und helfen kann, wenn Sie fallen. Es wird dazu beitragen, Prellungen und Dehnung zu vermeiden. In Anbetracht der Größe unseres modernen Wohnraums, nicht in jedem privaten Haus, und sogar mehr so die Wohnung, können Sie es sich leisten, diese Übung auszuführen. Dies erfordert viel Platz, was bedeutet, dass im engen Raum vor dem Start von Klassen bestimmte Möbelobjekte und zerbrechliche kleine Dinge entfernen muss, t. Zu. Spiegel hängende Kronleuchter, Glastische.
Wenn eine Person früher nicht beschäftigt war, folgt ein paar Wochen, um ihre Füße und Hände zu üben. Geeigneter gewöhnlicher Schub, ziehen oder hockend. Nach dieser Vorbereitung wird die Übung viel einfacher sein. Es wird nicht überflüssig sein und eine Trainingseinheit seines vestibulären Geräts durchführen: Sie müssen sich jeden Tag um sich selbst drehen. Sie können mit 3-10 Rotationen beginnen, um mein Wohlbefinden aufmerksam zu machen. Wenn der Kopf mit dem Kreis einkreisen beginnt, sollten Klassen aufhören. Bei jedem nachfolgenden Training sollte die Anzahl der Umdrehungen hinzugefügt werden.
Richtige Radleistungstechnik
Bevor Sie diesen Trick durchführen, müssen Sie sich sowohl Sie selbst und den Ort vorbereiten. Letzteres sollte geräumig sein, ohne unnötige Gegenstände. Eine hervorragende Option ist ein Fitnessstudio, es gibt nur Matten.
Kleidung sollte nicht schüchternen Bewegungen sein oder im Gegenteil, zu geräumig sein. Kurze elastische Shorts, Laurys und eingebautes T-Shirt oder -Durchschnitt, auch aus elastischem Material, das nicht in der Körperposition auf den Kopf steht. Schuhe hängen von der Übung ab. Wenn die Böden glatt sind, sollte es nicht gleiten. Unmittelbar bevor Sie die Übung durchführen, sollten Sie ein Training und einen Komplex einiger vorbereitender Übungen machen.
Bevor Sie ein Rad herstellen, sollten Sie die Tricktechnik sorgfältig lesen, nachdem Sie Ihre Augen schließen und sich vorstellen können, wie sich der Körper bewegen sollte.
Muss immer noch abheben, um aufzustehen. Dazu ist es notwendig, es zu zerstreuen und so zu tun, dass der Körper sogar (anfangen, übrigens, es ist möglich, von den Übungen in der Nähe der Wand möglich). Wenn Sie es schaffen, es ohne Schwierigkeiten zu tun, dann ist es mit der Durchführung des Rades der Schwierigkeit unwahrscheinlich. So führen Sie ein Gymnastikrad aus:
- Um damit zu beginnen, sollten Sie reibungslos aufstehen und zum Übertakten etwas vorwärts gehen;
- Jetzt müssen Sie eine Hand in Richtung Boden senken, aber. Im Gegenteil – Heben Sie das Maximum an, das Maximum;
- Die Hand, auf die der Träger gemacht wird, ist es notwendig, den Boden abzuschieben, und der zweite, um auf derselben Linie aufzunehmen, 1 Bein wird bereits angehoben;
- Dann sollten Sie das 2. Bein erheben – hier stehen Sie schon auf den Händen!,
- Nachdem Sie in die Ausgangsposition zurückkehren müssen, führen Sie während des Fußens auf den Boden die 2. und reißt den Boden der Hand ab, der vom 1., nach dem 2. und dann dem zweiten Bein weggelassen wurde.
Eine Übung durchführen, halten Sie das Bedürfnis gerade (dies gilt sowohl für Gliedmaßen als auch für Hulls). Beine in einer gebogenen Position viel schwieriger zu übertragen. Durch Ändern der Flugbahn des ganzen Körpers können sie einen Tropfen auf der Seite provozieren, und das durchgreifende Gehäuse wird durch die Kraft der Hände stark reduziert. Sie müssen auch auf die Tatsache vorbereitet sein, dass es mit dem ersten Mal überhaupt nicht trainiert werden kann. Die Hauptsache hier ist, Bewegungen zu verschwenden, das heißt, immer öfter diesen Trick ausführen. Danach können Sie das Rad bereits auf dem Reflexebene als einzelne Bewegung ausführen.
Siehe auch:
Tun Sie eine solche gymnastische Übung, wie ein Rad – überhaupt nicht schwierig, da es auf den ersten Blick erscheint. Besonders seit ein paar Workouts machen Sie es automatisch. Das Wichtigste hier ist der Stand in den Händen. Wenn Sie es lernen, es zu tun, gibt das Rad Ihnen ohne großen Aufwand!
