Inhalt
- Gibt es Kalorien in Produkten mit? «negative Kalorien»?
- Was zu finden «Minus-»?
- Wie man solche Produkte isst?
- Minus Kalorien – Minus Kilogramm?
Sie möchten also die umgebende tatsächliche Figur bewundern, aber es ist so schwierig, auf Diäten zu sitzen, wodurch sich in verschiedenen Zeiten weigern! Und ob es unmöglich ist, ohne schmerzhafte Hungerstreiks, um das Gewicht zu bringen? Immerhin gibt es Produkte mit negativer Kalorien… Was heißt «Minus Kalorien» und welche Produkte haben ein solches einzigartiges Eigentum?
Gibt es Kalorien in Produkten mit? «negative Kalorien»?
Zum ersten Mal Konzept «Negative Kalorien» erschien im Wörterbuch von Anhängern eines gesunden Lebensstils. Sie stellten fest, dass es Produkte für die Verarbeitung gibt, deren Körper mehr Energie verbringen muss, als sie in den Körper einlegen können. Wahre, Ärzte und Ernährungswissenschaftler teilen sich nicht so Begeisterung und zweifelt die Plausibilität dieser Theorie.
Somit besitzen Produkte mit negativer Kalorien tatsächlich den Energiebestand. Aber sie zwingen den Körper, auf ihre Verdauung hart zu arbeiten. Unter ihnen sind diejenigen, die metabolische Prozesse aktivieren, die indirekt zum Gewichtsverlust beitragen. Und viele dieser Menükomponenten können in unbehandeltem (Käse) verwendet werden, was auch den Körper zwingt, im verstärkten Modus zu arbeiten.
Warum sind diese pflanzlichen Produkte in einer solchen Stunde des Abnehmens?? Weil jemand einfache arithmetische Berechnungen ergab. Es ist jedoch bekannt, dass die Assimilation von Proteinprodukten von 30 bis 40% ihrer Energiebestände verwendet wird, die Fette dauern nur 5-10% der vorhandenen Kalorien. Und die Kohlenhydrate des Körpers werden überhaupt ohne viel Schwierigkeiten verdauen: Dieser Prozess dauert nicht mehr als 4-7% ihrer Energiereserve.
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Basierend auf diesem ist es möglich, eine richtige Antwort auf die Frage zu geben: Produkte mit negativem Kalorienmythos oder Wahrheit? Negative Kalorienbilanz Kein Essen ist nicht fähig. Höchstens, auf dem es genug für seine Fähigkeiten reicht, um es null zu machen. Es wird passieren, wenn die gesamte Energie, die mit diesem Produkt kam, verwendet wurde, um zu verarbeiten. Wir werden am Beispiel untersuchen: 100 Gramm Teil des Brokkoli-Kohls hat eine Reserve von 25 kcal. Und fast der gleiche Betrag muss den Körper für ihre Assimilation verbringen, da es viel hart-freie Faser enthält. Das heißt, Sie haben einen Teil eines solchen Salates begraben, aber Ihr Gewicht erhöhte keinen IOT. Aber auch, um Kalorien von dir wegzunehmen, kann es einfach nicht!
Was zu finden «Minus-»?
Wenn Sie an verschiedenen Diäten interessiert sind, müssen Produkte mit negativer Kalorien in Ihrem Menü anwesend sein. Die Liste sieht so aus:
- Gemüsegruppe – Sellerie (10 kcal), Kohl (28 kcal), Spargel (20 kcal), Rüben (48 kcal), Pfeffer (25 kcal), Spinat (21 kcal), Zwiebelgrün (22 kcal), Tomaten (15 kcal) ), Gurken (15 kcal), Auberginen (24 kcal), Rübe (28 kcal), Kürbis (28 kcal), Salatsalat (17 kcal);
- Frucht – Pfirsich (44 kcal), Apfel (46 kcal), Aprikosen (48 kcal), Pflaume (43 kcal); aus Übersee – Papaya (48 kcal), Ananas (48 kcal), Pomelo (32 kcal);
- Beeren – Kalina (26 kcal); Erdbeere (30 kcal), Wassermelone (25 kcal), Cranberries (28 kcal), Johannisbeere (40 kcal), Blaubeeren (40 kcal);
- Grüns und Gewürze – Minze (49 kcal), Dill (40 kcal), Basilikum (27 kcal), Koriander (25 kcal); Petersilie (45 kcal);
- Getränke – Mineralwasser ohne Gas, Saft ohne Zucker und Zitronensäure.
Und was findest du wirklich keine Kalorien, also ist es in grünem Tee und Wasser.
Dies sind die häufigsten und erschwinglichen Produkte mit negativer Kalorien. Die folgende Tabelle erweitert Ihre Auswahl an Lebensmittelzutaten eine solche Kategorie.
Wie man solche Produkte isst?
Nachdem er eine Liste von Lebensmitteln untersucht hatte, die gemäß der Genehmigung der richtigen Ernährung Sie nicht mit Kalorien belohnen wird, finden Sie in ihrer Liste von Tierprodukten nicht. Wenn Sie kein Vegetarier sind, sind Sie unwahrscheinlich, dass Sie eine solche Diät arrangieren – Sie werden etwas anderes haben.
Bei der Diät auf Produkte mit minus kalorienartigen Produkten sind sie ordnungsgemäß eingesetzt. Wie genau? Denken Sie nicht, dass je mehr Sie sie essen, der dünnere wird Ihre Taille sein. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, verwenden Sie solche Tipps:
- Moderation beobachten. Essen Sie nicht mehr als 300-450 g des ausgewählten Produkts pro Tag. Wenn Sie anfangen, ihre Kilogramm zu essen, sind die Waagen kaum gezeigt, dass Sie schlanker geworden sind
- Wählen Sie die richtige Zeit. Versuchen Sie nicht, Ihre Ernährung nicht nur von solchen Produkten zu machen. Der Körper ist noch erforderlich – zumindest, um die wichtigsten Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten und Ihnen die Möglichkeit zu geben, die Arbeitsfähigkeit zu halten. Zum Frühstück und Abendessen essen Sie etwas Nahrhaftes, und das Abendessen machen ein leichtes;
- Verwenden Sie Produkte wie Beilage. Zum Beispiel zusammen mit Koteletts gebackenes Gemüse an den Tisch. Dieses Gericht wird Sie nicht weniger als Pasta mit Fleisch sättigen, aber das Kalorien wird weniger als mehrmals sein;
- Setzen Sie keine Wärmeverarbeitungsprodukte aus. Nur in der frischen Form, werden sie Figur und Gesundheit profitieren. Wenn Sie Brokkoli in Öl braten, können Sie nicht auf den schnellen Gewichtsverlust zählen. Als letzten Ort bereiten Sie sie entweder auf ein Paar auf den Grill vor;
- Gewürze hinzufügen. Dies reduziert die Menge an Salz und warnen die Ausbildung von Ödem. Und Zimt wird den Zucker erfolgreich ersetzen;
- Vergessen Sie nicht, kaltes Wasser zu trinken. Um es zu assimieren, ist der Körper zuerst «Aufwärmen» Es ist der Körpertemperatur. Es wird viel Energie dauern.
Minus Kalorien – Minus Kilogramm?
Jetzt über die Hauptsache: Wenn Sie nur in Ihre Ernährung einschließen «Minus-» Produkte, es ist möglich, schnell und schlecht abzunehmen? Es scheint, dass die Antwort offensichtlich ist: Natürlich! Essen Sie mit Gemüse und Früchten, sorgen Sie für minimale Bewegung – und im Körper wird es einen Mangel an Kalorien geben, und es bedeutet, dass das Gewicht ohne große Anstrengung sinkt. Aber in der Tat ist alles nicht so einfach.
Die Folgen einer solchen Ernährung sind vergleichbar mit den Ergebnissen der härtesten Diäten. Da nur Pflanzenprodukte in der Diät bleiben, kann es nicht als ausgewogen betrachtet werden. Der Mangel an Komponenten Der notwendige Organismus (Anbieter davon sind tierische Produkte) zu hohen Gesundheitsproblemen.
Es gibt einen weiteren wichtigen Punkt: Eine Rückgang der Kalorie ist mehr als 10-15% der optimalen Norm verursacht Verlangsamungsstoffwechsel. Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass, dass Sie nur Rohgemüse und saure Beeren in der Diät verlassen, Verletzungen in der Arbeit der gastrointestinalen Organe provieren können.
Wenn Sie Trinkprodukte mit negativer Kalorie für den Gewichtsverlust beenden, warten Sie möglicherweise noch auf eine andere unangenehme Überraschung: Verlorene Kilogramm beginnen schnell zurückzukehren.
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Im Internet- und Fernsehshow, die dem Gewichtsverlust gewidmet sind, können Sie eine laudatorische Meinung über die wundersamen Fähigkeiten von Produkten mit ersuchen «Nullkalorien». Glaube solche Beratung? Rohe Früchte und Gemüse sind ein Lagerhaus von Vitaminen und ein Mindestkalorien. Sie können wirklich nicht verderben. Und damit sie Assistenten in der Normalisierung des Gewichts werden, sollten Sie einfach Ihre Ernährung mit nützlichen Gärten und Gärtengeschenken hinzufügen. Dann beginnen Sie aufgrund der korrekten Verringerung des Energiewerts des Menüs reibungslos abzunehmen. Dies ist der Hauptvorteil von Produkten, der Kaloriengehalt, von dem mit der leichten Hand eines Menschen negativ angerufen wurde.
