Inhalt
- Die meisten rohen kalorienarmen Produkte
- Die nützlichsten kalorienarmen Produkte
- Die einfachsten kalorienarmen Produkte
- Top – 8 Kalorienprodukte
Übergewicht ist einer der negativsten Faktoren für fast jeder Frau. Sogar zu dünne Modelle erinnern sich immer daran, dass er die strengste Ernährung beobachtet, um sich in ihrer Meinung nicht überschüssiges Gewicht zu gewinnen.
Das Erscheinungsbild von wirklich unnötigen Kilogramm hängt jedoch in den meisten Fällen nicht von der Anzahl der von uns gefrorenen Produkte ab, und aufgrund ihres Energiewerts, mit anderen Worten – auf der Anzahl der Kalorien. Wählen Sie daher die niedrigsten Kalorienprodukte, müssen Sie Ihre Wahl auf diejenigen aufhalten, die sich für den Körper nützlich sein und nicht nur das Gewicht reduzieren, sondern die Gesundheit verbessern können.
Die meisten rohen kalorienarmen Produkte
Zu diesen Produkten gehören Produkte, die 80 bis 170 kcal und ein vollwertiges Protein in seiner reinen Form enthalten. Sie verbessern den Metabolismus und normalisieren Blutzuckerspiegel.
Dies ist ein natürlicher Joghurt ohne Zusatzstoffe, die Türkei und Hühnerbrust, fettarme weiße Fische, Meeresfrüchte, Hüttenkäse bis zu 2% Fett, Eierprotein, Kefir bis zu 1% Fett.
Die nützlichsten kalorienarmen Produkte
Dazu gehören alle Früchte und Gemüse. Sie enthalten Ernährungsfasern, Mineralien und Vitamine, um mit dem Altern zu kämpfen. Dies ist eine rote Traube, Granat, Rotkohl, Tomaten, Salat, Estragon, Dill, Petersilie, Basilikum, Brokkoli, Spinat, Zwiebeln, Meerrettich, Gurken, Rüben und Sellerie.
Helfen Sie, Hunger zu fühlen, weiß und sauerkraut, Kolrabi, Pilze mit Eintopf, Grüne Äpfel und frische Beeren, Ananas, Grapefruits und Orangen.
Die kalorienarmen Beeren umfassen Cranberries, Alcha, Quitte, Stachelbeere, Preiselbeere, Kirsche, Wassermelone, Erdbeere, Himbeere.
Die einfachsten kalorienarmen Produkte
Die Quellen der notwendigen komplexen Kohlenhydrate sind Hirse, Roggen-Teigwaren, Sünde und brauner Reis, Linsen, Sojabohnen, Mash und Küken.
Frühlingsquellen werden Meeresfrüchte sein: Garnelen, Heck, Kabeljau und Links.
Zu den kalorienarmen Produkten gehören Birnen und Äpfel, Tomatensaft, Bananen, Persimon, bulgarische Paprika, Karotten, Melonen, Wassermelonen.
Top – 8 Kalorienprodukte
- Eine der nützlichsten bei kalorienarmen Produkten ist die Suppe. In einer Platte enthält 150 kcal, während es für die richtige Verdauung und der Körperversorgung sehr nützlich ist. Im Winter wird er helfen, sich aufzuwärmen.
- Salat von Sauerkraut Rangs 2nd durch niedrige kalorienfreie Inhalte. 100 g Vegetationssalat enthält nur 50 kcal. Dank einer großen Menge an Faser ist Sauerkraut gut gesättigter Organismus. Es ist sehr nützlich beim Umgang mit Grippe und Kälte, Verbesserung des Stoffwechsels und wird sich auf die Immunität stärken.
- 3. Platz wird geerntet, In 100 g davon enthält etwa 33 kcal. Sie ist reich an Beta-Carotin und macht ein Glas Karottensaft mit einem Tropfen Pflanzenöl, zusammen mit 60 kcal, das Sie die Herstellung von Schutzzellen des Körpers erhöhen.
- Schwarzer Rettich ordnet den 4. Platz in dieser Liste auf. 2 Rettich in Form eines Salates mit Gemüseöl essen, Sie befriedigen nicht nur Ihren Körper, sondern auch in der Lage sein, auch übergewichtig zu kämpfen. Es entfernt auch zusätzliches Cholesterin und hilft der Darmarbeit.
- Am 5. Platz gibt es einen fetten Joghurt, die für Snacks zwischen den wichtigsten Techniken von Lebensmitteln unverzichtbar sein wird. Es umfasst nützliche Mikroorganismen, die der Arbeit des gesamten Organismus helfen. Trotz des 130 kcal in einem Glas ist es notwendig, täglich zu essen, besonders wenn Sie eine kalorienarme Ernährung halten. Es wird dazu beitragen, die Stärkung der Immunität sicherzustellen, den Metabolismus zu beschleunigen und die Verdauung zu verbessern.
- Am 6. Platz gibt es Zitrusvertreter, die alle ausnahmslos die niedrigsten kalorienarmen Produkte sind. Mandarin enthält 40 KCAL und Grapefruit und Orange – 80. Ihre Verwendung hilft beim Verjüngen des Körpers, wird die Erholung beschleunigen und helfen, Infektionen zu widerstehen. Und Grapefruit hilft beim Gewichtsverlust.
- Muttern und getrocknete Früchte sind am 7. Platz. Wenn Sie 40 g Nüsse pro Tag essen, können Sie Ihren Körper alle notwendigen Proteine und Kohlenhydrate geben. Walnüsse, Erdnüsse, Zedernüsse und die Haselnuss enthalten 150 kcal. 40 g Trockenfrüchte pro Tag können Ihren Körper dauerhaft vor vielen Krankheiten schützen. Termine Erhöhen Sie die Konzentration der Aufmerksamkeit und der Effizienz, gleichzeitig überschüssiges Fett. Feige Hilft, die Verdauung zu verbessern und Krebs zu verhindern. Pflaumen stärkt das Nervensystem und hilft, Stress zu widersetzen. Die Kuraga reinigt den Darm und stellt die Mikroflora wieder her.
- Und vervollständigt die Liste der kalorienarmen Produkte, deren tägliche Nutzung ist einfach notwendig, der beliebte Tee. Tee enthält nur sehr wenige Kalorien und gleichzeitig gibt es in seiner Zusammensetzung solche nützlichen Substanzen in seiner Zusammensetzung Antioxidantien, Unterstützung der Verbesserung des gesamten Organismus. Überschüssiges Koffein im Körper verursacht Fett. Und wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Körper überschüssiges Fett ansammelt, sollten Sie Kaffee ablehnen und es mit Kräuter- und Früchten-Tees ersetzen. ABER grüner Tee Es wird nicht nur dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, sondern auch beim Gewichtsverlust hilft.
Siehe auch: Wie viele Kalorien in Mandarin (1 Stück)?
Bei der Entscheidung, in Ihre Ernährung einzuführen Kalorienprodukte, sollte die richtige Entscheidung treffen. Sie selbst werden nicht zu einer Quelle von zusätzlichen Kilogramm werden, sondern helfen sogar beim Kampf gegen sie, aber ihre unangemessene Kombination darf den Körper nicht für seine normale Lebensenergie notwendig machen. Stoppen Sie Ihre Wahl auf Kaloriendiät, Es sollte daran erinnert werden, dass es nicht nur niedrige kalorienkräfte Produkte gibt, sondern auch diejenigen, die als nützlich anerkannt sind. Dann speichert Sie nicht nur Ihre Figur in Form, sondern Sie können Ihre Gesundheit verbessern.
