Wie kommt man sich selbst aus der Depressionie? Tipps für Psychologen und Ärzte

Inhalt

• Ich selbst!
• Top 5 Sowjets
• Ausatmen!
• Gönnen Sie sich
• Schlaf ist der Schlüssel zur Wiederherstellung
• Zeigen, was fähig ist
• Schneller! Höher! Stärker!
• Treten Sie der Verzagtheit an
• Alle von…

Leben, wie Sie wissen, gestreift. Manchmal kommt es jedoch vor, dass der schwarze Streifen so stark erstreckt, der sich in einen Feststoff verwandelt. Und es scheint, dass es unmöglich ist, über die Grenzen dieses Raums hinauszugehen. Die beste Option ist, professionelle Hilfe zu suchen. Sie können aber auch nach Wegen suchen, um selbst aus der Depression zu kommen. Psychologe-Tipps werden helfen.

Ich selbst!

Lieblings-Heldin-Satz in der 90er-Talk-Show bewundert, inspiriert viele. Aber ist es immer einfach, wenn «ich selbst»? Oft ist es der kürzeste Weg zur Depression. So genannt eine psychische Störung, in der eine Person:

• die Fähigkeit, Freude zu erleben;
• Ich möchte nicht mit niemandem kommunizieren;
• Denkprozesse werden verletzt;
• Fortschritte von Misstrauen an Menschen;
• Der Wunsch, sich von der Welt zu verteidigen;
• Für jeden Anlass gibt es einen Schuldkomplex;
• Ständig schlechte Stimmung.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass Frauen aufgrund ihrer Emotionalität häufiger für den Zustand der Depression anfällig sind. Dies gilt insbesondere, wenn sie mit der Arbeit von Intellektuellen verbunden sind und / oder gezwungen sind, mit einer großen Anzahl von Personen Kontakt aufzunehmen. Wenn es keine Kraft gibt, etwas zu tun, ist es schwierig, sich vorzustellen, dass es Techniken gibt, die auffordert, den Beginn der Depression alleine ohne Hilfe zu verlassen, ohne Hilfe. Wenn Sie jedoch ein bisschen Ausdauer und Ausdauer anbringen, ist es ziemlich realistisch, seinen Zustand erheblich zu verbessern.

Top 5 Sowjets

Die Besonderheit unseres Bewusstseins ist so, dass der Anruf an einen Spezialisten – ein Psychologe – von einer Reihe von aufgeschlossenem Betrag betrachtet wird. Wir sind daran gewöhnt, mit den spirituellen Probleme unabhängig voneinander fertig zu werden. Es ist nicht gut und nicht schlecht, aber bei der Suche nach Methoden, die beschreiben, wie man aus der Prosstration heraussteigt, müssen Sie den Rat von Fachleuten hören. Das empfehlen Ärzte Frauen, die Symptome der Depression haben.

Ausatmen!

Moderner Rhythmus des Lebens lässt uns ständig laufen, um Zeit zu haben, um herauszufinden, zu verstehen, zu bewerben, zu verdienen. Kein Wunder, dass Sie während des Rennens ausatmen können. Gib dir die Gelegenheit, sich zu entspannen. Und es ist nicht notwendig, überhaupt für das Meer zu gehen – Nehmen Sie einfach ein paar Wochenenden und Array eine Pause. Dafür:

• Schalte das Handy aus;
• Das Internet und das Fernsehen ablehnen;
• Wir kommunizieren nicht mit unangenehmen Menschen (es ist besser, mit niemandem 1-2 Tagen zu kommunizieren).

Siehe auch:

• Schwäche im Körper: Ursachen
• So lernen ich, Menschen zu hypnotisieren?

Und dann werden sie überrascht, wo die Zeit auftritt:

• langer süßer Schlaf;
• Allgemeine Reinigung in der Wohnung;
• ohne lehrte Lesung;
• Köstliche häusliche lebensmittel kochen.

Gönnen Sie sich

Frau in jedem Alter braucht die sogenannten Schönheitsverfahren. Maniküre, Pediküre, Friseur, Massage – das ist, was nicht genauso ist, und du brauchst jede Dame. Dazu können Sie zum Schönheitssalon gehen, und Sie können zu Hause fertig werden. Bonus an der Spa-Sitzung, die Sie einkaufen können. Diese Maßnahmen helfen, sich zu entspannen und sich viel besser zu fühlen.

Schlaf ist der Schlüssel zur Wiederherstellung

Hochwertiger 8-Stunden-Schlaf ergänzt lebenswichtige Energie. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie keinen Alarm, der sich um die Realität besorgt, keine Erinnerungen an die schlechte Vergangenheit. Nur dieser wichtige Zustand muss vorbereitet sein:

• Gut belüftet einen Raum;
• Anruf und Telefon deaktivieren;
• Fenster pflegen;
• anziehen.

Wenn Sie chronisch nicht ausfallen, bilden Sie Ihre Haltung der Welt unter dem Einfluss von Negativ. Später führt es zu einem Wunsch, in seinem Waschbecken zu schließen, und dann ist der Austritt aus dem depressiven Zustand nur bei stationären Bedingungen der stationären Behandlung möglich.

Zeigen, was fähig ist

Einen Ausdrucksort finden. Psychologen empfehlen, in der beliebten Art der Therapie nach Möglichkeiten zu suchen. Dies zum Beispiel komplizierte Färbung mit kleinen bunten Mustern oder Arbeit mit Ton. Wenn Sie möchten, können Sie mehrere Stunden literarischer Arbeit widmen, zum Beispiel, beispielsweise poetische Linien oder topische Themen für Sie. So können Sie sich die Situation von dem Teil ansehen, um die Ereignisse und Ihre Handlungen neu zu überprüfen.

Schneller! Höher! Stärker!

Physische Anstrengung ist für unseren Körper für die volle Arbeit notwendig. Wenn der Sport nicht einer Ihrer Lieblingsaktivitäten ist, dann verbringen mindestens 30-40 Minuten täglich im Freien. Es lohnt sich jedoch immer noch zu denken und wähle eine Art körperlicher Aktivität für sich selbst. Es kann ein Fahrrad, ein Yoga oder sechs Akrobatik sein. Solche Klassen sind nicht nur gut gesund, sondern helfen auch, neue Freunde mit gemeinsamen Interessen zu finden.

Treten Sie der Verzagtheit an

Wir sind was wir essen. Diese Definition wurde von weisen Bewohnern des Ostens erfunden. Und in der Tat gibt es Produkte, die nicht nur gesättigt sind, sondern auch die Stimmung erhöhen. Diese schließen ein:

• Nüsse;
• Bananen;
• Schokolade;
• schwarze Getreide (Buchweizen, Haferflocken);
• Boby,
• Gemüse und Früchte.

Wenn Sie die Stimmung eines köstlichen Kuchens erhöhen, dann ist absolut kein Grund, sich selbst zu verweigern. TRUE, nur wenn es nicht gegen die Arbeit der Gewichtsreduzierung geht.

Alle von…

Und was zu tun ist, wenn der Rat eines Psychologen, wie man Depressionen alleine loswerden kann, nicht geholfen? Um mit zu beginnen, wenden Sie sich an einen Spezialisten, denn es funktioniert nicht unabhängig. Sie müssen sich an einen Psychologen oder einen Psychiater und in den eingeführten Fällen wenden. Da Apathie gegen den biochemischen Austausch verstößt, werden Medikamente verschrieben, ansonsten werden ernsthafte Ausfälle in der Gehirnaktivität beginnen und in der Arbeit der Nerven beginnen. Stimmte mit dem Arzt zu, stimmen Sie sich auf ein Trust-Gespräch ein. Weisen Sie sich nicht Antidepressiva zu, die einem Nachbarn oder Kollegen ohne einschlägige Rezept unterstützt haben.

Siehe auch:

• Wie man eine Person aus Depressionen bringt?
• Wie man Depressionen heilen kann?
• Über die Reinheit der Gedanken und der Rede

Depression, Verzweidenz und düstere Stimmung sind nur einige Anzeichen eines depressiven Zustands. Wirksame Beratung von Psychologen helfen, diese Situation zu beenden, wie man sich selbst aus der Depression aussteht, mit einfachen Techniken. Das Hauptziel dieser Maßnahmen ist es, zu lernen, sich zu hören und sich selbst zu hören, unsere Wünsche und Bedürfnisse. Und das ist Harmonie mit dir.