Meditation zum Beruhigen

Inhalt

• Warum brauchst du Meditation zum Beruhigen??
• Kerzenkerze-Meditation
• Meditation, um in einem Bad mit einem Hany-Pfeifen zu beruhigen
• Beruhigende Meditation – Wolken

Viele haben eine Situation im Leben, wenn es keinen geistigen Trost gibt. Ursachen können anders sein. Missverständnis oder Konflikt mit einem geliebten Menschen. Mangel an Geld und Zeit. Hochladen bei der Arbeit und Ansprüche des Chefkochs auf Kleinigkeiten. Überfüllte öffentliche Verkehrsmittel. Und tausende von mehr Gründen, die von Wut aufflammt. All dies klopft aus der Rut, verstößt gegen das innere Gleichgewicht und lässt nicht, ruhig zu leben. Mit diesen Problemen umgehen Meditation.

Warum brauchst du Meditation zum Beruhigen??

• Die Meditation zur Ruhe erlaubt nicht, Stress, um die Kontrolle über Sie zu übernehmen. Nicht Stress wird Sie verwalten, aber Sie sind Stress. Sie können leicht Konfliktsituationen hinterlassen und negative Gedanken in positiven umdrehen. Einer der Hauptvorteile der Meditation ist Die Fähigkeit, in jeder Situation innere Frieden und emotionale Stabilität zu gewinnen.
• Sicher haben Sie Fotos von Menschen während der meditativen Praktizierenden gesehen. Sie werden in der Lotusposition auf einem bequemen Kissen zusammengedrückt, und ihr Gesicht drückt den vollständigen Frieden und Gelassenheit aus. Es scheint, dass sie keine Probleme bemerken und einfach den Fluss des Lebens genießen. Darüber hinaus bedeutet Meditation nicht, dass eine Person gleichgültig wird. Es ist einfach nicht mehr Sorgen mehr um kleine Probleme, materielle Attribute, es konzentriert sich auf die Hauptsache – Glück, Liebe, interne Zwecke.
• Einige argumentieren, dass sie im Zuge ihrer Meditation unglaubliche Dinge verdienen, zum Beispiel fliegen, an anderen Welten teilnehmen, sich mit völlig unbekannten Menschen kennenlernen. Es passiert wirklich mit einer meditierenden Person, aber praktisch. Seien Sie daher nicht überrascht, wenn Sie sich in einem unbekannten Raum fühlen, in Situationen kommen, durch die Lösung, von der Sie eine Lektion durchlaufen müssen. Der innere Bildschirm kann Ihnen die Ereignisse der vergangenen Jahre oder sogar der Zukunft zeigen, die sich mit nahem und unbekannten Menschen treffen.
• Viele haben Angst, sich wegen dieser Angst zu meditieren, da sie Angst haben, unbekannte Empfindungen und Gefühle zu stellen. Hier ist es notwendig, zu verstehen, dass alle diese Bilder von Ihrem internen stammen «ich». Und es widersetzt sich nie. Wenn Sie möchten, kann die Meditationssitzung außerdem immer unterbrochen und in den vorherigen Zustand zurückkehren.

Kerzenkerze-Meditation

Diese Meditation hilft, sich zu beruhigen, die Aufmerksamkeit und das dritte Auge zu entwickeln. Meditation mit einer Kerze ist eine der grundlegenden Übungen in Raja Yoga. Diese Praxis sollte in der Dämmerung durchgeführt werden. Wenn Sie es regelmäßig ausführen, werden Sie feststellen, wie der Traum verbessert wird, Vision, Sie werden konzentrierter und vor allem – ruhiger.

Setzen Sie sich in der Lotuspose, überquerte Beine. Setzen Sie die Wachskerze vor sich. Die Ansicht sollte auf die Flamme stürmt werden. Es ist notwendig, so zu sehen: Erster Blick auf die Kerze, setz dich ein wenig hin. Beobachten Sie weiter etwa 3-5 Minuten. Dann schließen Sie Ihre Augen, ein Bild einer Kerzenflamme bleibt auf den Augenlidern. Öffnen Sie weiter und schließen Sie die Augen in wenigen Minuten aus dem Intervall. Kopf ist ohne Gedanken leer.

Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu beruhigen, um jede Zelle des Körpers zu entspannen. Wiederholen Sie sich: «Frieden und gut im ganzen Körper», «Frieden und gut um mich herum», «Welt und gut im ganzen Planeten». Setzen Sie eine solche Meditation 15 Minuten fort.

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Meditation, um in einem Bad mit einem Hany-Pfeifen zu beruhigen

Nun, entspannen Sie sich und helfen Sie mit angenehmen Gedanken zu meditieren Bäder mit ätherischen Ölen, Zum Beispiel ein Bad mit Tanne, Lavendel (10-15 Tropfen) oder mit der Zugabe von Heuleitungen.

Um ein Bad von Heu-Rohren zuzubereiten, müssen Sie einen Herzoch sammeln, der unter dem Zaun blieb oder. Ein Bad erfordert einen Fußboden-Liter-Auto-Trochi, der 3-4 Liter Wasser gegossen hat. Kochen Sie das Rohr mit dem langsamen Feuer um 1,5-2 Stunden. Dann belasten und in das Bad gießen. Ein solches Bad ist nicht nur perfekt entspannend, konfiguriert auf positiven Weise, sondern auch verjüngt sich.

Beruhigende Meditation – Wolken

1. Bei einer solchen Meditation ist das Atmen involviert, sodass die Entstehung verschiedener Gedanken unvermeidlich ist.
2. Jede Person legt großen Wert auf seine Gedanken. Mit dieser Meditation können Sie diese Abhängigkeit loswerden und anfangen, sie als leichte Luftsubstanz wahrzunehmen, deren Ursprung oft nicht von uns abhängt.
3. Sie werden frei von ZAQOTTY auf Gedanken sein, und der Geist wird offener und flexibler. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Ideen im Prozess der Meditation besucht werden, fixieren Sie sie und kehren Sie zur Atemmuster zurück.
4. Die Vorteile einer solchen Meditation sind offensichtlich: Der Geist klärt, Gedanken werden bewusster und erfüllter, der Körper entspannt sich. Tun Sie diese Praxis am Morgen und abends 10 Minuten.
5. Finden Sie zuerst einen ruhigen Ort, an dem niemand Ihre Privatsphäre brechen wird. Verzeichnete, wie dein Geist zu einem geht, dann zu einem anderen Gedanken, und es ist absolut nicht überraschend.
6. Dann sitzen Sie auf das Kissen und die Beine, während das Gesäß leicht angehoben werden. Wenn es schwierig ist, in der Lotusposition zu sitzen, setzen Sie sich auf den Stuhl. Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Schultern sind auf demselben Niveau entspannt, das Kinn ist parallel zum Boden. Augen absenken und fokussieren sie an einem Punkt in einem Meter von Ihnen entfernt. Hände entspannen sich und setzen sie auf die Knie.
7. Versuchen Sie, mit der Hilfe der Nase ruhig zu atmen, den Magen zu erhöhen, aber keine Brust. Beachten Sie die richtige Position des Körpers und entspannen Sie den Körper. Betrachten Sie bei jeder Ausatmung Ihren Atem, wenn Sie zehn erreichen, beginnen Sie erneut mitzählen. Markieren Sie die Gedanken, die Sie besuchen, aber sie gehen nicht wirklich weiter. Die Hauptsache für Sie ist jetzt – das atmet.
8. Weiter, um etwa 10 Minuten zu meditieren. Wenn Sie regelmäßig eine solche Meditation in der Woche tun, werden Sie feststellen, wie viel Ihr Bewusstsein geräumt wird, und die Gedanken werden leichter und sauber.

Siehe auch:

• Wie lerne ich meditieren??
• Wie man das Nervensystem beruhigt?
• Wie man vor dem Schlafengehen meditiert?
• Welche Kräuter beruhigen sich??

Ruhige Meditationen Es gibt viele, und wenn Sie mit ihnen arbeiten, sind verschiedene Bilder involviert – Wasser, Feuer, Himmel, Wälder und sogar Tiere. Nicht so wichtig, welche Technik Sie verwenden, um den Prozess zu genießen. Nach ordnungsgemäß durchführter Meditation werden Sie sich definitiv nicht nur körperlich ausruhen, sondern auch moralisch.