Wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen?

Inhalt

Neues Kilo: Für die Pflege des zukünftigen Kindes oder schadens?
Cholesterin und Kohlenhydrate: Feinde oder Freunde der Zukunft Milf?
Mehr über Lebensmittelmerkmale der zukünftigen Mutter
Tolle Stimmung und fröhlicher Spaziergang – Verpfändung von Schönheit
Effekt ist proportional zum Wunsch: schwangere Bewertungen

Übergewicht – unangenehme Überraschung für eine Frau in Position. Wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen und Mutter eines gesunden Kindes werden? Für viele erscheint diese Frage nicht ungelöst. In der Tat, um den Inhaber einer schönen Figur zu bleiben, und wartet auf die Wiederauffüllung in der Familie, ist es durchaus möglich und sogar notwendig.

Neues Kilo: Für die Pflege des zukünftigen Kindes oder schadens?

Wie Sie nicht stark während der Schwangerschaft erholen können? Berichte über beliebte Wege, um sich nicht in einer interessanten Position zu erholen? 01

Warum während der Schwangerschaft richten? Die Sache ist, dass der Körper zum Nutzen des Neuen vollständig umgebaut wird «Bewohner», Daher ist die Gewichtszunahme natürlich. Darüber hinaus ist es ein Zeichen eines normalen Prozesses. Eine Erhöhung von bis zu 10 kg ist nach der Lieferung nicht kritisch und leicht beseitigt. Hier ist jedoch ein schwerwiegender Anstieg des Körpergewichts, im Gegenteil, möglicherweise schwere Krankheiten hinweisen und gefährlich sein, um den Fötus zu bilden. Zusätzliche Kilogramm sind oft ein Symptom:

Gestose (Toxikoose in späten Terminen), mit der Trennung der Plazenta befördert;
Hormonstörungen;
Nierenpathologien, die nicht schwierig sind, unsachgemäße Ernährung zu provozieren.

Sehr oft schuldig von übermäßiger Fülle selbst zukünftige Mütter, die über zwei, und sogar für drei. Essen mit großen Portionen, nachdem lange Abstände die Figur notwendigerweise beeinflusst. Das Baby füttert direkt aus dem Blut der Mutter, sodass überschüssige Substanzen, die in den Körper verschoben werden, nicht von Vorteil. Sie werden nur zur Entstehung von Problemen mit dem kardiovaskulären System führen. Wenn Sie wissen, wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen, ist es nicht nur für die Schönheit willen, sondern auch für die Gesundheit willen – Ihr und langer erwarteter Sohn oder Ihre Tochter.

Siehe auch:

Cholesterin und Kohlenhydrate: Feinde oder Freunde der Zukunft Milf?

Für die normale Formation und das Wachstum des Fötus und der harmonischen vitalen Tätigkeit einer schwangeren Frau muss die Ernährung ziemlich kalorien sein. Proteine - das Hauptmaterial, das an der Konstruktion des menschlichen Körpers beteiligt ist. Die Notwendigkeit von Proteinfutter für Schwangerer beträgt bis zu 110 g pro Tag, von denen Tiere etwa 65 g beträgt, im Durchschnitt 3000 kcal.

Neben Fleischgerichten brauchen Sie:

Milch trinken und Kefir,

Essen:

Hüttenkäse;
Käse;
Fische;
Getreide und Hülsenfrüchte;
Kraise.

Gib kein Brot und Eier auf und argumentieren, dass sie Cholesterin- und Kohlenhydrate enthalten, die als Ursache für Bluthochdruck und Fettleibigkeit betrachtet werden. Diese Substanzen helfen, den hormonellen Umfang von MOM und BABY aufzulösen, das Energiepotenzial aufzufüllen. Zu Kohlenhydraten, die zu Schaden verursachen können, umfassen nur:

Süßigkeiten;
Backen aus dem Mehl der höchsten Klasse;
Kakao.

Mehr über Lebensmittelmerkmale der zukünftigen Mutter

Hinter dem Tisch haben Sie mindestens fünfmal am Tag, aber es gibt ein wenig – überladen den bereits intensiven metabolischen Prozess nicht.
Die traditionelle Vitaminequelle gilt als Gemüse und Früchte. Von ihrer Moty-Diversität wird angemessen sein, um zu wählen:

Karotte;
Rüben;
Seekohl;
Äpfel;
Wassermelonen.
Es sollte den Verbrauch von Zitrusfrüchten einschränken – Mögliche Allergene. Denken Sie fälschlicherweise, dass Früchte in unbegrenzten Mengen nützlich sind. Es ist besser, etwa 50 g Rindfleisch als Kilogramm Äpfel zu essen. Frisch ist auch reich an Vitaminen, nicht vergessen, dass überschüssige Flüssigkeit kontraindiziert ist.

Wenn Sie einen hohen Appetit erleiden, löschen Sie den Hunger mit Nüssen und Trockenfrüchten.
Berücksichtigen Sie strikt Kalorien und fühlen sich gut an – Ernährungswissenschaftler erkannten, dass dies der erfolgreichste Weg ist, um eine schlanke Figur für schwangere Frauen zu erhalten.
Es ist inakzeptabel zu verwenden:

Produkte, die pflanzliche Fette enthalten, die nicht vom Körper spaltbar sind (Palm, Kokosnuss, Rapsöl);
Synthetische Lebensmittelzusatzstoffe: Sie erhöhen die Fettschicht;
Gesalzenes Essen: wegen der Verzögerung der Flüssigkeit im Körper, verursachtes Ödem;
Geschirr mit aggressiver Wärmebehandlung: Braten oder Konserven. In ihrem Fall besteht ein Verlust an eine erhebliche Menge an Nährstoffen und beginnt bei der Verdauung.

Tolle Stimmung und fröhlicher Spaziergang – Verpfändung von Schönheit

Ausgewogene Ernährung ist nicht die einzige Komponente auf dem Weg, um sich während der Schwangerschaft nicht zu erholen. Deprimierte emotionale staatliche Kräfte «Essen» Stress, Verletzung aller aufgelisteten Ernährungsregeln, kompliziert das Mikroklima in der Familie, wirkt sich negativ auf das Nervensystem des Kindes aus. Viele beschweren sich über die Reizbarkeit und Launen schwangerer Frauen. Nicht nur die hormonelle Umstrukturierung des Körpers einer Frau ist die Schuld. Das Fehlen einer vertrauten Besatzung und intensiver Kommunikation eines Händlers wird in einen Pessimist verwandelt. Sie können die Manifestationen von Depressionen mit einem neuen, außergewöhnlichen Hobby vermeiden: Tun Sie zum Beispiel,

eine einzigartige Art des Webens oder der Stickerei;
Herstellung von natürlichem, nicht schädlich für schwangere Kosmetika zu Hause;
exquisite kulinarische Völker der Welt.

Eine anspruchsvolle Kommunikation mit Freunden und Enge distanziert sich an Angst und Ängste, ein gemeinsamer Besuch in Aufführungen, Ausstellungen, Filmtechniken wird die Zeit füllen, ein Gefühl von Hitze und Unterstützung geben. Aufkleberurlaub sollte sich nicht in die Home-Festnahme umdrehen.

In Abwesenheit von medizinischen Kontraindikationen hilft mäßige körperliche Anstrengung dazu, überschüssige Kalorien zu verwenden, die in den Körper gefallen sind und sich auf die Geburt vorbereiten. Als «Sport für schwangere Frauen» Geeignet:

Baden;
Land wandert bis zu 1,5 km Entfernung;
häufiger Anstieg der Schritte;
Leichte Übungen.

Active Lifestyle macht wirklich glücklich und Ihr Seelenverwandter.

Effekt ist proportional zum Wunsch: schwangere Bewertungen

Frauen, die solche Ratschläge folgten, argumentieren, dass dies der beste Weg ist, wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen. Überprüfungen der Ergebnisse der Anwendung aufgeführter Empfehlungen sind hauptsächlich positiv. Das vorgeschlagene System:

geht nicht über den Umfang des natürlichen Metabolismus über;
normalisiert und optimiert die Verdauung;
Ermöglicht das Erhalt der Leichtigkeit, ohne spürbare Veränderungen in der Ernährung vorzunehmen und Mama und Kind nicht zu schaden.

Zu den Mängeln des Systems in den beliebtesten Erachten als Häufig genannt:

Die Notwendigkeit einer klaren Kalorienkontrolle,
Das Erscheinungsbild einer leichten Gewichtszunahme.

Hinweis: Fette, die von nützlichen, gut aufgeteilten Produkten erfasst werden, die sich leicht auf Fitness und Diäten nach der Lieferung auswirken. So sind solche Minus nicht unbedeutend. Um das Ergebnis auf Null zu reduzieren, ist nur Pessimismus und nicht verschwunden, vernachlässigt sich in Bezug auf einen bestimmten Teil des Plans.