Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren

Inhaltsverzeichnis:

1. Ursachen für den Flüssigkeitsverbrauch
2. Wie viel Wasser wird vom Körper benötigt?
3. Tipps zum richtigen Wasserverbrauch

Wunsch, zusätzliche Kilogramm zu verlieren, führt am häufigsten dazu, dass eine Frau anfängt, an einer Diät zu bleiben. Es sollte daran erinnert werden, dass zunächst das Gewicht hauptsächlich auf den Wasserverlust zurückzuführen ist. Deshalb ist es notwendig, die ausreichende Menge der fließfähigen Flüssigkeit zu überwachen, so dass der Prozess des Gewichtsverlusts nicht zu einem solchen nachteiligen Moment als Dehydratisierung führt. Die Berücksichtigung einiger Momente ermöglicht es Ihnen, zu erklären, wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren.

Ursachen für den Flüssigkeitsverbrauch

Während der Übung notwendig

1. Kalorienbrennung Es ist ohne den Empfang der erforderlichen Flüssigkeitsmenge unmöglich, da der dehydratisierte Organismus nicht fett kämpfen kann.
2. Beim Wiegengewicht ist zwangsläufig passiert Bildung Giftstoffe, Und nur Wasser kann sie aus dem Körper bringen.
3. Wasser ist eine sehr wichtige Komponente, da sie die Muskeln in einem Ton hält, trägt zu ihrer Reduktion bei und schmiert auch Verbindungen. Dies trägt wiederum zu einem Rückgang der Muskelschmerzen bei der Ausübung für den Gewichtsverlust bei.
4. In jeder gesunden Ernährung in großen Mengen ist die Faser enthalten, deren normale Verdauung ohne optimale Flüssigkeitsmenge unmöglich ist.
5. Wasser in Aggregat mit Lebensmittelempfang führt zu einer schnellen Sättigung. Wie bekannt ist, kann eine Flüssigkeit jedoch nicht solchen Effekt erreicht werden. Sättigung ist ohne Volumen, Kalorien und Nährstoffe nicht möglich.

Wie viel Wasser wird vom Körper benötigt?

Wie viel zu trinken

Bestimmen Sie die gewünschte Wassermenge und wie Sie es auf den folgenden Indikatoren korrekt trinken:

• Gewicht;
• Aktivität;
• Lufttemperatur;
• Feuchtigkeit;
• Diät.

Wenn die Ernährung die Verwendung von Produkten beinhaltet, in denen große Mengen Wasser enthalten (Früchte, Gemüse), ist das Flüssigkeitsvolumen besser zu reduzieren.

Um das Wasser verbraucht zu zählen, können Sie einen Taschenrechner- und Dimensionsbehälter annehmen, aber es ist nicht notwendig, da die Natur selbst die Antwort erzählen kann. Mit einer ausreichenden Menge Wasser hat Urin einen hellgelben Farbton, aber es sollte nicht vergessen werden, dass der Empfang von Vitaminzusätzen oder Antibiotika ihre Anpassungen vornehmen kann.

beachten Sie!Es ist nicht notwendig zu denken, dass das Wasser den Körper des Ödemes ergibt – die Ursachen der Flüssigkeitsverzögerung im Körper fallen beispielsweise in übermäßigem Salzverbrauch, aber das Wasser selbst kann nicht zu solchen Folgen führen.

Und wie viel brauchen Sie Wasser, um Wasser zu trinken, damit er zur Entstehung schädlicher Konsequenzen geführt hat und ist es möglich? Ja, dies kann passieren, wenn neurotische Störung oder übermäßige körperliche Anstrengung stattfinden. In Anwesenheit solcher Umstände trinkt eine Person eine erhöhte Flüssigkeitsmenge, die wiederum zur Auflösung von Elektrolyten (Natrium und Kalium) im Blut in dem Blut führt, dass die Arbeit des Herzens, des Gehirns und der Muskeln gestört ist.

Menschen, die professionell im Sport tätig sind, leiden an einem anderen Problem – von da ist ein großer Mengen an Natrium (Salz). Um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, werden sie sogar empfohlen, spezielle Getränke zu verwenden.

Tipps zum richtigen Wasserverbrauch

Kaltes Wasser

Viele haben gehört, dass Sie mit einer großen Menge Wasser abnehmen können, aber nicht jeder weiß sicher, und es ist nicht klar, wie Sie Flüssigkeit trinken, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die folgenden Tipps werden dazu beitragen, die Gründe für die Unabhängigkeit von Wasser zu verstehen:

• Appetitorische Unterdrückung. Hier ist alles elementar einfach: Betrunkene vor einem Glas Wasser erzeugt etwas Sättigungssinn, daher isst eine Person viel weniger. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Wasser vor den Mahlzeiten dazu führt, dass die Verzehrsmenge um etwa 75 kcal reduziert wird. Für das Jahr wird diese Zahl in einen Verlust von 27 Tausend fallen. KCAL oder 3,5 kg. Und wenn Sie zum Leben zählen ..
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Wasser mit ZitroneWasser von mehr Kaloriengetränken ersetzen. Das Abnehmen ist unmöglich, ohne sich auf Saft und süße kohlensäurehaltige Getränke zu verweigern. Trinken Sie anstelle davon ein Glas sauberes Wasser, und so dass es sich nicht so tastellos handelt – Zitronenscheibe hinzufügen. Zitrone garantiert einen erfolgreichen Gewichtsverlust, denn mit Hilfe von Pectin, das Teil seiner Komposition ist, dämpft es effektiv ein Hungersinn. Und wenn Sie nicht glauben können, dass Sie mit Hilfe von Wasser abnehmen können, versuchen Sie, nur für ein Interesse zu nehmen, versuchen Sie, alle süßen Getränke zumindest für eine Woche aufzugeben und das Ergebnis zu sehen.

Kaltes Wasser führt zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels und des effizienteren Gewichtsverlusts, da der Körper eine große Menge an Kalorien für das Heizen von Bohrflüssigkeiten verbringen sollte. Ein weiterer ebenso wichtiger Plus von kaltem Wasser ist der erfrischende Effekt, dass die Raumtemperaturflüssigkeit nicht rühmen.

Ein Besuch in der Turnhalle erfordert die Verwendung eines großen Volumens an Flüssigkeit, da er einen solchen unangenehmen Moment als Muskelkrämpfe vermeidet, zusätzlich, was das Wasser die Gelenke erheblich befeuchtet.

Damit das Wasser wirklich dabei geholfen hat, müssen Sie sich an die folgenden Empfehlungen einhalten: Für Gewichtsabnahme und Wartung des perfekten Gewichts müssen Sie täglich mindestens 8 Gläser sauberes Wasser trinken. Mit einem regelmäßigen Besuch in der Turnhalle oder des starken Schwitzens müssen Sie die Flüssigkeitsmenge erhöhen und bei Verwendung von Kräutertee im Gegenteil reduzieren, reduzieren. Meinungen von Spezialisten konvergieren in einem: Wachstum, Gewicht und Aktivitätsgrad – dies sind Indikatoren, die über die Berechnung der erforderlichen Flüssigkeitsmenge reflektieren. Jeden Tag sollte eine Person auf jedem Kilogramm seines eigenen Gewichts mindestens 30 ml trinken.

Kaffee enthaltende Getränke erhöhen das Wasserbedarf

Die Verwendung anderer Flüssigkeiten ist nicht verboten, aber denken Sie daran, dass der Diuretik den allgemeinen Zustand beeinträchtigt – er zeigt Wasser aus dem Körper. Diuretika sind alle Caffery- und alkoholischen Getränke. Wenn Sie diese Art von Flüssigkeiten verwenden, müssen Sie die Menge an reinem Wasser erhöhen. Übrigens, wenn vor der Partei, während und nachdem er viel Wasser trinkt, vermeidet es solche Unangenehme Folgen des Alkoholkonsums, Als Schwäche I Kopfschmerzen.

beachten Sie!Nach dem Aufwachen wird empfohlen, mindestens 2 Gläser Wasser zu trinken, und achten Sie darauf, dass Fluidtechniken verteilt sind, damit der Körper nicht durst fühlt.