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Der Großteil der Einwohner der Erde am Morgen eilig hat keine Zeit, ein gewöhnliches Sandwich zu essen oder zu essen. Es kommt nicht weniger oft, dass das Frühstück gestern Rückstände der abendlichen Mahlzeit oder Rührei mit Wurst eingeschlossen ist. Weder im ersten noch im zweiten Frühstück gibt es keinen Nutzen. Jeder weiß jedoch, dass eine gute Gesundheit den ganzen Tag über ein komplettes Frühstück und eine normale Leistung abhängt.
Die Zusammensetzung des nützlichen Frühstücks
Orangensaft
Also, was müssen Sie morgens essen? Ärzte konvergieren sich in einer einzigen Meinung, dass das Nährfrühstück bestehen soll aus:
- Orangensaft, in dem in großen Mengen Vitamine und Mineralien enthalten;
- Roggen- oder Vollkornbrot, das die Menge an Mineralsalzen umfasst, die für den menschlichen Körper, Vitaminen in, Faser, Kohlenhydraten und Mineralien erforderlich sind;
- Obst, deren Vorteile unbestritten sind. Erinnern Sie sich jedoch daran, dass Sie im Winter und der frühen Frühlingszeit in den Regalen von Supermärkten kaum etwas Nützliches finden können. Trockenfrüchte können die Situation sparen: getrocknete Aprikosen, Pflanzen, Feigen, Rosinen oder Birne;
- Käse, der die Kategorie erstaunliche Produkte sicher zuzurechnen kann. So viel Eiweiß und Kalzium sind in keinem Milchprodukt mehr enthalten;
- Honig – Energieklinge. Insgesamt 1 Löffel geben den ganzen Tag über Kraft und schützt vor Stress;
- Milch- und fermentierte Milchprodukte (Hüttenkäse, Kefir und t.D.);
- Eiergerichte (gekochte oder gebratene Eier);
- Verschiedene Kashes.
Nützliches Frühstück
Morgengetränk kann Tee mit Honig sein, aber keinen Kaffee. Tee mit Honig und Zitrone ist ein Getränk für Gesundheit und zuverlässige Prävention einer viralen Krankheit. Vergessen Sie nicht den Kakao. Heiße Milch in Kombination mit natürlichem bitterem Kakaopulver kann den Körper aufprägen, außer einem solchen Getränk viele nützliche Substanzen.
Es gibt eine Meinung, dass, wenn Sie morgens Brei essen, nichts für einen Tag essen können, weil es viele Kalorien gibt. Angst vor dem Auftreten unnötiger Kilogramm in diesem Fall sollte nicht besser denken, dass Brei eine riesige Energiequelle und nützliche Substanzen ist, die Ihr Körper für einen ganzen Tag zur Verfügung gestellt wird.
beachten Sie!Es ist viel nützlicher, Brei alleine zu kochen, anstatt auf die Verwendung von schnellem Kochen zurückzugreifen.
Was frühst du nicht?
Nun sprechen wir über diese Produkte, deren Verwendung am Morgen nicht empfohlen wird, und sogar eine Gefahr darstellen.
Fleisch – schweres Essen zum Frühstück
Das Frühstück sollte nicht umfassen:
- Fett, scharfe und salzige Gerichte (solche Nahrung tragen keinen Vorteil der Verdauungsorgane);
- Kaffee- und Mehlprodukte, so dass sie den Blutzuckerspiegel nachteilig beeinflussen;
- Fleischgerichte (für ihre Assimilation erfordert eine große Menge an Energie);
- Maisflocken und Müsli;
- Alkohol;
- Kaffee kann zu Reizungen des Magens und der Entwicklung des Peptic-Geschwürs führen.
Chips, Fast Food sowie Brei und Schnelle Zubereitungssuppe sind sehr schädlich, da sie in großer Anzahl von Düften und Konservierungsmitteln enthalten. Das sind viele und wissen es so.
Die Vorteile von Cornflakes sind Zweifel
Aber alles andere von jedem weiß, dass es nicht notwendig ist, mit Cornflakes und Muesli zum Frühstück mitgetragen zu werden. Natürlich eine Handvoll Maisflocken oder Müsli und denkt, dass Sie mit Milch zu Ihrer Gesundheit leisten und denken, dass Sie dies tun. In der Tat enthalten ein solches schnelles Frühstück eine große Anzahl verfeinerter Fette, Zucker- und synthetische Additive. Wenn Sie sich nicht in diesem Vergnügen bestreiten können, wählen Sie ein Produkt ohne Zucker mit dem geringsten Additiven.
beachten Sie!Die häufige Verwendung von Cornflakes und Müsli kann zu Gewichtszunahme führen, da ein solches sehr kalorienisches Frühstück ist.
Die Verwendung von Bananen provoziert die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie in diesem Fall Magnesium und Kalium in einem unausgeglichenen Form im Körper sind.
Löslicher Kaffee ist besser, um Kakao zu ersetzenbeachten Sie!Soluble Kaffee ist unerwünscht zu verwenden. Der Nutzen eines löslichen Kaffeetrinkens wird in Frage gestellt, es kann nach Wissenschaftlern nicht einmal als Wort „Kaffee“ bezeichnet werden. Der natürliche Kaffee ist im Gegenteil reich an Flavonoiden, Mineralien, Antioxidantien und anderen nützlichen Substanzen.
Jeder Elternteil seit der Kindheit versucht, seiner Fracht mit einer einfachen Wahrheit zu erklären: Es ist möglich, groß und stark zu wachsen, nur ein gutes Essen ausgesetzt. Erwachsene selbst aus irgendeinem Grund vergessen sich selbst, dass das richtige und vernünftige Lebensmittel eine Gesundheitsgarantie ist.
