Atmungsgymnastik Butyko: Beschreibung, detaillierte Schritte, Bewertungen

Inhalt

• Was ist das Prinzip der Atmungsgymnastik in Buteyko??
• Detaillierte Atmungsschritte in Buteyko
• Bewertungen des Atems in Buteyko

Die Vorteile des richtigen, kompetenten Atems, durchgeführt von bestimmten Technologien, Reden vor langer Zeit. Und nicht nur unter denjenigen, die ihren Körper nicht den Einfluss von Drogen aussetzen wollen, um sich in ihrer Wirkung umstritten, sondern auch bei Ärzten.

Die Atmungsgymnastik, die zuvor nur Strelnikov geübt wurde, und später entwickelten sich, um aktiv zu entwickeln und sich in die Techniken des neuen Autors zu entwickeln, verspricht, sich aus den Erkrankungen der Atemwege, einschließlich Asthma zu befreien, und metabolische Prozesse normalisieren. Eine der alten Copyright-Techniken, die neu gewonnen haben, ist in Buteyko einatmen. Was sind seine Funktionen??

Was ist das Prinzip der Atmungsgymnastik in Buteyko??

Dieses System wurde auch während der UdSSR entwickelt, und nach 30 Jahren hat sie das Gesundheitsministerium offiziell angenommen. Wie andere Versionen der Atmungsgymnastik, die Technik zu.Ns. Butyko konzentrierte sich ursprünglich auf die Behandlung von Broncho-Lungenerkrankungen, fing an, in der Befreiung von Allergien von Allergien, Adenoiditis zu helfen, um den Zustand der Gefäße zu verbessern. Allmählich begann, den positiven Effekt von Gymnastik auf Immunität, Blutdruck, Hautkrankheiten (Ekzem, Psoriasis), Nervensystem zu beobachten.

Darüber hinaus wurde bekannt, dass die Durchführung von Gymnastik in Buteyko eine Person mit Diabetes heilen kann, wenn sie nicht mit genetischen Voraussetzungen verbunden ist, da die Atmung einen Einfluss auf Insulin hat. Derselbe Grund trugen zur Entwicklung von Methoden auf dem Gebiet der Ernährungswaage bei – er wurde zum Kampf übergewichtig.

Siehe auch:

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• Samson Gymnastics. Komplexe Übung

Die Wirkung der Methode von Buteyko an den Körper ist, Kohlendioxid und seine ständige Quittung zu erhalten. Es war wissenschaftlich bewährt, dass sein Defizit einem gesunden Menschen nicht typisch ist, aber bei broncho-pulmonalen Krankheiten und einigen beobachtet wird. Krankheiten. Daher ist die Technik so gebaut, dass das Mangel an Kohlendioxid vermieden wird, was für eine moderne Person charakteristisch ist, die meiste Zeit in einer Sitzposition leitend leitend ist. Es ist von hier, dass der Großteil der heutigen Krankheiten.

Detaillierte Atmungsschritte in Buteyko

Der Fokus wird nicht nur beim Atem getroffen, da eine Person verwendet wird, sondern auch zum Ausatmen, um eine bestimmte Menge Kohlendioxid aufrechtzuerhalten. Um den wahren Zustand des Körpers zu überprüfen, geben Sie zunächst einen kleinen Test aus: Atmen Sie aus und verzögern Sie Ihren Atem. Wenn nur 5 Sekunden bis zum nächsten passiert sind., Es gibt schwere Verstöße im Körper. 30 Sekunden. – in schwach ausgesprochenem Formular. Der gesunde Organismus kann ohne Einatmen 1 min zu atmen.

• Die Essenz der Atem-Technik in Buteyko – reduzieren Sie die Tiefe und Atmen. Dies geschieht 5 Minuten., Nach dieser Pause. Mit schwerer Erkrankung ist es wünschenswert, alle 4 h Sessions durchzuführen.
• Grundausübung: Nehmen Sie jeden Atemzug und atmen Sie 5 Sekunden lang aus., Nehmen Sie nach einem kompletten Kreis (Atem + ausatmen) 5 Sekunden lang verzögert. 10 Wiederholungen durchführen.
• Nun ist das Atmen zu vertiefen – das Maßnahmenschema ist derselbe, aber die Zeit der Inhalation und Ausatmung stieg auf 7,5 Sekunden. Wenn der Stoppuhr nicht genau ist, dauert es 8 Sekunden. Pause – für 5 Sekunden.
• Danach sollten zuerst 10 Inhalen und Ausatmen gemacht werden, dann rechte Nasenlöcher. Der eine ist nicht an der Arbeit beteiligt, einen Finger anklemmen. Stellen Sie sicher, dass das Atmen glatt ist, die gleiche Dauer in jeder Phase.
• Vorbereitung: Im Atem, was 7,5 Sekunden dauert., Ziehen Sie Ihren Bauch an. Ohne es zu entspannen, atmen Sie auch 7,5 Sekunden aus., Halten Sie dann 5 Sekunden lang den Atem an. Wieder 10 Wiederholungen.
• Vervollständigen Sie die Testaktivität der aktiven Belüftung der Lunge: Highlighing für 5 Sekunden. Für jeden Atemzug und ausatmen Sie sie sehr tief. Nach 12 Kreisen (in Atmen), um den Atem zu halten und zu tolerieren, wie viel es möglich ist.

Sofort lohnt es sich, dass es am besten ist, sich mit der Methodik vertraut zu machen, wenn Sie sich an einen Spezialisten wenden, der es praktiziert. Nicht alle medizinischen Zentren sind jedoch nicht zulässig, so dass diejenigen, die an der Atmung in Buteyko interessiert sind, die Grundlagen unabhängig voneinander beherrschen.

Bewertungen des Atems in Buteyko

Die Meinung von Patienten über diese Technik war zum Zeitpunkt des Erscheinungsbildes immer noch positiv, obwohl es wiederholt angemerkt wurde, dass es unmöglich war, es einfach zu sein, es zu nennen. Die oben diskutierten Übungen – nur der Anfang, die einfachste Etappe, und das Hauptgerät wird je nach Erkrankung sowie das Behandlungsdiagramm der Atmungsgymnastik ausgewählt. Seit Jahren, dass es eine Methode von Buteyko gibt, ist die Anzahl der positiven Antworten auf seine Adresse zeitweise zugenommen.

• Alena, 26 Jahre alt: Weder zur Behandlung, sondern von den Sportwaagen – der Trainer ratsame, die Ausdauer zu steigern, um das Stempeln an Atemgutgymnastik zu erhöhen. Die Übungen taten morgens und abends buchstäblich 5-10 Minuten. Zunächst war es schwierig, es schien, als ich anfing, zu erstarren, ich wollte tief atmen. Dann lief der Prozess einfacher. Nach einem Monat täglicher Sitzungen kann ich länger verzögern, es wurde leichter, mein Atem während des Trainings zu kontrollieren.
• Inna, 30 Jahre alt: Auf meinen Augen mit der Buteyko-Methode von den häufigen Angriffen von Asthma, die sie aus der Kindheit gequält haben, wurde meine Großmutter los, also gab es keinen Grund, den Atemwegsgymnastiken zu vertrauen. Ich selbst habe es versucht, als ich mit der Lungenentzündung rannte. Natürlich gab es eine Medikationstherapie, aber der Verdienst der Gymnastik wird nicht abgestattet, weil er nach ihr eine aktive Erholung begann.

Siehe auch:

• Atmungsgymnastik: Vorteile, Techniken, Lesungen
• Atmungsgymnastik Strelnoye: Grundregeln
• Atmungsgymnastik für Gewichtsabnahme

Zusammenfassend sei darauf hingewiesen, dass die Meinung der Ärzte im Gegensatz zur Meinung von Patienten vielfältig ist. Nicht zustimmen, dass eine beliebige Kontrolle der Atemtiefe einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben kann, insbesondere auf die Lebenskapazität der Lunge und des Atmungszentrums im Allgemeinen. Es ist also besser, auf diese Technik über die Empfehlung des Arztes zurückzugreifen und es unter der Aufsicht eines Spezialisten zu beherrschen.