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Alexander Zas oder, wie es auch genannt wird, Iron Samson ist eine berühmte Person. Der berühmte russische Slaya wurde dank seines besonderen Fitnessstudios für die Entwicklung von Gewalt berühmt. Der Schlüsselpunkt in der Gymnastik Alexander Zaas ist die Stärkung der Sehnen.
Wie Samson selbst sagte:«Muskeln selbst erheben kein Pferd, und Sehnen werden erheben, aber sie müssen trainieren, sie müssen entwickelt werden, und der Weg, ihre Festung zu erhöhen». Dank der Gymnastik, Alexander Zaas, können Sie für eine relativ kurze Zeit unglaubliche Ergebnisse erzielen.
Samsons Gymnastik: ein wenig von der Geschichte
Alexander Zas berühmt in seiner Zeit stark. Es war ein kleines Wachstum (ungefähr 167 cm) und 66 kg Gewicht. Bereits zu Beginn einer Wrestling-athletischen Karriere bewundern seine Taten und führten das Publikum im Schock. Im Vergleich zu anderen Teilnehmern, die fast zweimal mehr Samson waren, zeigte er unglaubliche Ergebnisse. Alexander gewann die riesigen Gegner, zerrissene Hufeisen und Ketten, gebundene Metallstäbe und hielten Pferde. Um die Anforderungen der Menge visuell zu erfüllen, musste Iron Samson Muskelmasse, Übungen gewinnen, um zu bauen, was er unabhängig entwickelte. Überraschenderweise, aber während der gesamten athletischen Karriere lag das Gewicht von Alexander nicht über 80 kg.
In den frühen 60er Jahren eröffnete amerikanische Spezialisten Zasas-Übungen wieder und gab ihnen sogar Namen: statische und isometrische. Seit Angebotsübungen in die aktive Sportpraxis. Mit Hilfe der Eisen Samson-Technik entwickelten sich die Athleten ihre Kraft, überwandten tote Punkte in der Ausbildung und bildeten neue Flugbahnen von Kraftbewegungen.
Bob Hoffman in den frühen 60er Jahren organisierte die Replikation von Power-Programmen für isometrische Klassen. Übungen wurden in seiner Zeitschrift gedruckt «Kraft und Gesundheit», Wo die kolossalen Errungenschaften von Louis Rica und Bill Marcha. Diese Athleten erzielten nur 6 Monate mehrere hundert Pfund. Ich konnte eine solche Datenbank nicht zu diesem Zeitpunkt nicht wiederholen, niemand. In einem schönen Moment stellte sich jedoch heraus, dass LOUIS RICA und BILL MARK zusätzlich zu isometrischen Übungen steroiden. Der Skandal trat lange Zeit auf, den Ruf dieser Technik zu verdorben.
Eisen Samson: Übungen
- Samson-Übungen umfassen Atemwege und dynamische Komplexe. Dynamische Übungen sind ein komplexes Tendentraining, das die Statik und das Pumpen des Artic-Volumens beinhaltet (t.E. Entwicklung einer Sehnenfeder, Entwicklung der Muskelmuskeln Sehnen). In diesen Übungen werden verschiedene Anschläge angewendet, Gewichtung der Gewichtsableitung, Gehäusestangen, Wärmemodi, Mobilisierung und Maxima.
- Alexander Zas praktizierte 20 Sekunden lang und brachte sie zu einer Minute. Die ersten 8 Sekunden verbrennen die Zufuhr von Adenosin-Trifhosphat (ATP), dann Glykogen brennt, und das Fett wird auf 40 Sekunden verbrannt.
- In den isometrischen Übungen von SAMSON sind 4 Spannungsmodi hervorgehoben: 6 Sekunden, 20 Sekunden, Minute und 5 Minuten. Bevor Sie sich für die Isometrie beantragen, ist es notwendig, lang und hart und hart zu trainieren, sonst können Sie die Muskeln ausgeben und die Sehnen brechen.
- Samsons Gymnastik kann nicht nur für Männer angewendet werden, sondern auch für Frauen. Wenn Sie die Übungen richtig machen, können Sie merklich aufholen und abnehmen.
- Bei dynamischen Übungen ist es notwendig, eine Tasche in Form eines Kissens herzustellen, das mit Sägemehl gefüllt ist. Da die Workouts verstärkt werden, kann der Sägemehl durch Sand ersetzt werden, und dann durch Fraktion. Nach 2 Wochen Unterricht aus dem Beutel wird der Aufstrich von Sägemehl entfernt und der sandige Sand wird ersetzt. Als Nächstes wird Sägemehl auf Sand alle 4 Tage ersetzt.
- Zahlen Sie während der Ausführung von Übungen mit einer Tasche besondere Aufmerksamkeit auf das richtige Atmen. Einatmen muss mit der günstigsten Bereitstellung der Brustausdehnung zusammenfallen. Solche Bedingungen entstehen mit einem geradlinigen Gehäuse und Ernten der Hände auf den Parteien. Zur Ausatmung ist die günstigste Position das Biegen des Gehäuses und senkt die Hände. Bewegungen müssen gemütlich sein.
Eisen Samson: Atemübungen
Nach jeder Ausübung von Zasas, Atemübungen mit Muskelentspannung, die die Hauptlast ausmacht. Während der Atemübungen ist es notwendig, eine Ausgangsposition zu nehmen: Fersen zusammen, Socken auseinander, Hände an den Nähten.
Tiefen Sie tief ein, heben Sie Ihre Hände etwas höher als die Schulterhöhe an. Gleichzeitig mit den Händen saugen Socken. Kehren Sie in Ihre ursprüngliche Position zurück und atmen Sie aus.
Quellposition: Beine zusammen, Fersen auseinander, Hände auf der Naht. Tiefem Atemzug, heben Sie Ihre Hände vor und verbreiten Sie sie an den Seiten. Kehren Sie in Ihre ursprüngliche Position zurück und atmen Sie aus. Übungen auf der Eisen Samson-Technik werden empfohlen, jeden Tag morgens oder abends aufzuführen.
Eisen Samson Gymnastics übernimmt an diesem Tag Popularität. Sie können schnell Kraft und zunehmende Muskelmasse erhalten, stärkt die Sehne und bildet Ressourcen für die Muskelstrahlung. Regelmäßig mit der Methodik von Alexander Zaas werden Sie stärker, rostiger und stärker!
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