Inhalt
- Pluspunkte der Atemwege Gymnastik
- Arten von Atemwegsgymnastik
- Jianfei für den Gewichtsverlust
- Bodyflex für Gewichtsverlust
- Abnehmen von Oxices
- Die Wirksamkeit von Atemgymnastik beim Abnehmen beim Gewichtsverlust
Viele Frauen, die sich mit strengen Diäten fahren, wissen, dass die effektivsten Diäten bei körperlicher Anstrengung. Es gibt jedoch eine solche Ernährung, in der körperliche Anstrengung zu unerwünschten Folgen führt. Frauen können Schwindel, vorwirkende Staaten haben. Die Atemgymnastik ist perfekt! Sie wird nicht viel Zeit nehmen. Neben der Wirkung des Gewichtsverlusts ist Atemgymnastik in vielerlei Hinsicht nützlich.
Atmungsgymnastik ist nicht nur ein großartiger Weg, um Gewicht zu verlieren ohne spezielle Zeit und körperliche Kräfte. es ist das gleiche Medizinische Prozedur, Berechnet zur Reinigung der Brust, Lunge. Es hat einen unvergesslichen, Wellness-Effekt und sei auch für Menschen gedacht, die Kontraindikationen für körperliche Übungen für unübersetzte Menschen haben.
Pluspunkte der Atemwege Gymnastik
- Hilft, Gewicht zu verlieren!
- Hallo den Organismus!
- Verbessert den Stoffwechsel!
- Verstärkt die Brustmuskulatur!
- Reinigt die Lunge!
- Verbessert die Hautfarbe aufgrund einer besseren Sättigung von Sauerstoffzellen!
- macht Blut schneller!
Arten von Atemwegsgymnastik
Derzeit gibt es mehrere Arten von Atemgutgymnastik. Genauer gesagt sollten sie als Methoden bezeichnet werden. Diese Techniken werden jedes Jahr entwickelt und ergänzt. Essenz von ihnen in einem – Regelmäßige sich wiederholende Atemübungen können sich verbessern (einschließlich klarer, t.E. Zusätzliche Kilogramm lindern) menschlicher Organismus.
Jianfei für den Gewichtsverlust
Dies ist eine chinesische Technik. Sie ist sehr beliebt unter denjenigen, die abnehmen möchten. Genau das hat andere den größten Effizienz.
Aus der chinesischen Sprache wird der Name der Technik übersetzt und übersetzt – Fett zurücksetzen. Diese Technik ist seit langem bekannt, aber beliebt ist kürzlich geworden. Es hat ein System von speziellen täglichen Übungen auf der Grundlage von meditativen Prinzipien entwickelt. Und das ist verständlich, weil es aus dem Osten von uns die Kunst des Yoga ist. Meditation hilft, sich zu entspannen und leichter, um die Ernährung zu bewegen.
Viele Frauen kennen Jianfay-Übungen unter den Namen «Welle», «Frosch» und «Lotus».
Wesen «Frösche» Beim Betrug des Bauches (Bauchatmung). Daher können Frauen während der Menstruation diese Übung nicht durchgeführt werden. Alle drei Jianfay-Übungen können nach der Operation nicht durchgeführt werden. Muss mindestens drei Monate gehen. Bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts ist es nicht notwendig, den Magen stark aufzublasen, zögern Sie nicht!
Für Klassen benötigen Sie praktische lose Kleidung und Zeit.
Bodyflex für Gewichtsverlust
Die Technik der Atemübungen basiert auch auf Yoga. Die Essenz des Bodyflex kann so beschrieben werden:
Gewöhnliche Ausatmung – tiefe vollständige Atem – eine starke, scharfe Ausatmung mit einem Schrei.
In der letzten Phase wird die Übung mit einer starken Ausatmung durchgeführt. Atmen Sie zur gleichen Zeit für kurze Zeit verzögert. Und die Übung ist fertig, nicht atmen.
Empfehlungen für den Unterricht BodiFlex: Diät sind verboten, die Übungen auf leerem Magen ausführen (nach 2-3 Stunden. Nach der letzten Mahlzeit). Nach den Übungen ist es auch nicht wert. Sie können nach 1,5 – 2 h essen.
Abnehmen von Oxices
Diese Atmungsmethode ähnelt einer Bodyflex-Technik. Diese Technik ist jedoch weniger üblich.
Das Übungssystem basiert auch auf dem Atmen oder eher seine Verzögerung. Diese Technik ist sanft. Es gibt keine scharfen starken Ausatmen mit Schreien.
Empfehlen Sie diese Technik der Atemübungen auch schwangere Frauen.
Sie können Übungen auf dem vollen Magen ausführen (aber nicht gefüllt!). Und Zeit, und der Ort des Unterrichts ist vom Rahmen unbegrenzt, da der Oxisayz in jeder kostenlosen Minute und irgendwo eingerückt werden kann.
Die Effizienz der Klassen, die nach den Bewertungen der Trainer, ist das gleiche wie beim Fahrradfahren oder Fahrrad. Die Dinge werden jedoch noch nicht ausgegeben. Die Bauchpressemuskeln sind hervorragend aufgeblasen, was Gewicht verliert und kommt zu einer großen Form des Bauchs, verlässt Fett von den Seiten.
Außerdem, Frauenkurse Oxicese nützlich, um Muskelbecken zu stärken, allgemeine Frauengesundheit.
Zusätzlich zu den drei oben genannten Atmungsgymnastik gibt es andere. Für den Gewichtsverlust ist dies jedoch am besten diese: Jianfay, BodiFlex und Oxicez.
Die Wirksamkeit von Atemgymnastik beim Abnehmen beim Gewichtsverlust
Eine kleine Anzahl von Frauen, die mit einer Technik der Atmungsgymnastik tätig sind, ist, dass die Methode selbst im Zweifel ist. Viele Frauen glauben einfach nicht an die Gelegenheit, mit Atemübungen abzunehmen. Sie denken jedoch stereotypisch. Und Entwickler, Trainer der Atmungsgymnastik.
Einige Frauen erwarten sofort wunderbare Ergebnisse. Das wird nicht funktionieren. Das Beseitigen von zusätzlichen Kilogramm tritt allmählich auf. Wenn Atemgymnastik regelmäßig unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers sind, können gute Ergebnisse erzielt werden. Darüber hinaus werden Sie eine Flut von Kraft und Vitalität bemerken. Wir setzen das Nervensystem auf.
Natürlich helfen nicht alle Arten der Atemwege, Gewicht zu verlieren. Die drei oben vorgeschlagenen Techniken – die Profis in der Frage des Gewichtsverlusts.
Das beliebteste von ihnen ist die chinesische Atemtraktionstechnik. aber Die meisten Frauen sind geeignet Bodyflex und Oxicez. BodiFlex ist wirksamer bei der Verbrennung von zusätzlichen Pfund als Oxisis, daher hart mehr. Nicht jede Frau kann es lange tun. Manchmal ist es nicht notwendig.
Setzen Sie laut Wissenschaftlern eine große Anzahl von Kilogramm zurück, die nur mit Atemgymnastik tätig sind, nicht erfolgreich ist. Atmungsgymnastik für Gewichtsabnahme ohne andere Maßnahmen (Diät, Tabletten) helfen, etwa 5 kg zu verlieren. Manchmal mehr, manchmal weniger. Alles ist rein individuell. Ein größerer Effekt wird durch den Rat der Methode der Techniken, des Leistungsmodus und des Lebensstils erstellt. AlsoAtmungsgymnastik müssen mit anderen Wege des Gewichtsverlusts kombiniert werden (nicht radikal, wie Hunger oder strenge Diäten).
Atemgymnastik, um die erwarteten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie den Kurs bestehen, um regelmäßige Übungen auszuführen. Übung schwer behandeln, voll ausziehen! Denken Sie daran, je besser Sie Atemübungen durchführen, desto größer ist das Ergebnis!
Ändern Sie Ihre Vorstellung von der Ineffizienz der Atemschutztechniken, wählen Sie einen von ihnen aus und melden Sie sich kühn für den Unterricht an! Sie können gleichgesinnte Menschen beitreten oder Atemgymnastik einsetzen. Neuankömmlinge sind jedoch besser, um sich an professionelle Trainer von Atemschutztechniken zu wenden.
Neben dem Gewichtsverlust hilft Ihnen das Atmungsturnen, Ihre Gedanken zu rationalisieren, in Frieden zu führen. Krankenschwestern, Konzentrat, Ladung Kraft, neue Kräfte und hervorragende Stimmung! Übungen zum Gewichtsverlust mit Atemgymnastiken werden Ihre Gesundheit merklich beeinflussen, die Form und Gesundheit verbessern!
Siehe auch: Was ist Bodiflex??
