Inhalt
- Käsegeist
- Solide Käse und ihre Kalorien
- Weiche Käsequalität und ihre Kalorien
- So essen Sie Käse und verlieren Gewicht?
Käseverbrauch reduziert den Appetit, weil Käse 20 mal erhöht sich das Niveau Hormon-Saty in Blut. Wenn Sie also 2-3 Stunden nach den Mahlzeiten wieder essen möchten, essen Sie ein Stück Käse, und Sie werden den Hunger ohne Konsequenzen für die Form vergessen. Dieses erstaunliche Produkt absorbiert alle nützlichen Komponenten der Milch und enthält sie in konzentrierter Form. Es gibt einen Glauben, dass Semiramid – Königin Assyria, zu Ehren, deren Gärten von Semiramididen geschaffen wurden – besonders schön und stark wegen der Tatsache, dass er in der Kindheit in einen Käse eingespeist wurde, der ihre Vögel in ihre Schnäbel brachte.
Käsegeist
Käse– Es ist ein außergewöhnlich nützliches und nahrhaftes Produkt, das von Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird. Sein Wert für jede Person und vor allem für denjenigen, der aktiv an Sport angeht, ist unbestritten.
Inhalt Eichhörnchen in Käse mehr als in Fleisch oder Fisch. Zum Beispiel enthalten in 70 g Käseemissionen Eiweiß So viel wie in 100 g Fisch, 100 g Fleisch und 2 Eiern. Der Käse enthält lebenswichtige Aminosäuren: Methionin, Lysin, Tryptophan sowie Spurenelemente wie Phosphor, Zink, Kalzium, regenerierendes Knochengewebe. Menge Kalzium In 500 g Käse, ungefähr gleich der Menge an Kalzium in 4,5 Litern Milch. Insgesamt 100 g Käse pro Tag deckt die Bedürfnisse einer Person in den meisten Vitaminen (A, B2, B12, D) und Mineralien ab. Und alle nützlichen Substanzen vom Käseorganismus absorbiert fast vollständig.
Käse ist sehr nützlich für diejenigen, die viel Energie verbringen: Kinder, stillende Mütter und schwangere Frauen, die in körperlicher Arbeit beschäftigt sind. Der durchschnittliche Fettgehalt (das ist die Hauptquelle der Energie) in diesem Produkt – etwa 30%.
| Name | Kcal pro 100 g | Name | Kcal pro 100 g |
| Käse Hochland in Briket | 193.0 | Käse Khokhland in Scheiben | 279.0 |
| Käse geschmolzene Freundschaft, 55% | 287.3 | Adygei-Käse | 283.0 |
| Käse-Orbit | 193.0 | Käsewurst geraucht | 270.0 |
| Brynza Kuhmilch | 260.0 | Käsebrie | 309.0 |
| Brynza aus Schafmilch | 298.0 | Camembert-Käse | 291.0 |
| SuluGuni | 285.0 | Parmesan Käse | 452.0 |
| Niederländischer Käse | 352.0 | Tilziter-Käse | 334.0 |
| Hauskäse, 4% Fett | 114.0 | Käse Edam | 313.0 |
| Käsekose-Kostroma | 345.0 | Emmentaler Käse | 380.0 |
| Käse Poshekhonsky | 350.0 | Käse Cheddar | 379.0 |
| Rocfort-Käse | 337.0 | Sowjetischer Käse | 389.0 |
| Russischer Käse | 360.0 | Käse Uglichsky | 357.0 |
| Cheese Cottage-Käse | 175.0 | Käse Feta | 304.0 |
| Käseschweizer | 396.0 | Mozzarella Käse | 278.0 |
| Litauischer Käse | 258.0 | Estnischer Käse | 350.0 |
| Gaud Käse (45%) | 384.0 | Yaroslawky-Käse | 361.0 |
Informationen zum Kochen von Käse zu Hause lesen Sie im Artikel Brynza zu Hause.
Solide Käse und ihre Kalorien
Holländischer Käse, Edam und Gaduda haben einen kleinen Nuttsgeschmack und machen ein tolles Frühstück oder ein Dessert. Sie eignen sich hervorragend für die Fitnessnahrung, da relativ nichtfett (28%) und gleichzeitig sehr reich an Protein (25%). Dies ist ein echtes Calcium-Lagerhaus. Wenn Sie am Tag nur 70-100 g dieser Käse konsumieren, erhält der Körper die Elemente, die sie brauchen. Es ist besonders wichtig, eine solche Vielfalt von Käsewaren von älteren Menschen in das Menü aufzunehmen (im Laufe der Jahre des Körpers braucht Calcium mehr) und Raucher (da Nikotin das normale Instrument des Kalziums verhindert).
Cheddar-Käse direkt aus England. Es hat einen leicht sauren Geschmack. Cheddar ist etwas fettig und kalorien (379 kcal). Parmesan – Italienisches Produkt – als König aller Käse anerkannt. Es ist die schwierigsten solider Sorten von Käse, während nicht sehr fett (32% Fett in Trockensubstanz).
Weiche Käsequalität und ihre Kalorien
Weiche Käse weniger Kalorien im Vergleich zu hartem. Französisch Camembert hat beispielsweise 23% Fettinhalt und Kalorien 291 KCAL. Ähnliche Eigenschaften am berühmten französischen Käse mit Nussschmecken – Brie und griechischer Weichkäse der Schafmilch – Feta. Diese Käsesorten tragen zur guten Arbeit des Gastrointestinaltrakts bei. Roquefort (Blaukäse) etwas mehr Kaloriene und enthält mehr Fette (30%) und weniger Proteine (17%). Mozarella wird in der Erstellung von Pizza weit verbreitet. Er ist bekannt und was bekämpft Schlaflosigkeit. Dies ist ein fettarmer Käse mit ausreichend niedriger Kalorien (278 kcal), wie Suluguni – berühmter georgischer seltener Käse. Wirklich ausgezeichnete Fitnessnahrung – es ist ein Wichernz, weniger fett und perfekt mit Gemüse kombiniert.
So essen Sie Käse und verlieren Gewicht?
Nun ist der Sojabohnen-Tofu-Käse sehr beliebt, der sich durch einen hohen Proteingehalt auszeichnet. Darüber hinaus gibt es nur wenige Fette in diesem leckeren Käse, es ist leicht vom Körper aufzunehmen und zeigt daher Menschen mit Erkrankungen der Verdauungsorgane. Kalorie Niedriger Tofu-Käse – insgesamt 72 kcal pro 100 g. Daher kann es da sein Abnehmen! Ernährungswissenschaftler empfehlen auch, ADYGEI-Käse aufzunehmen, die ein Minimum an Fetten enthält. Nun, natürlich achten Sie aufmerksam, wie wenig Kalorien und Fette im Vergleich zu anderen Käsesorten in Hauskäse.
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Also hol es mit Liebe und essen mit Vergnügen!
