Wie viele Kalorien in Zucker?

Inhalt

Süße Arithmetik: Wie viele Kalorien in Zucker?
Was ist schädlich: Die Anzahl der Kalorien in verschiedenen Zuckerarten
Werden Sacharoz-Unterabschnitte Fettleibigkeit sparen??
Süßer Standard: Wie viel Zucker darf, ohne den Taillen- und Körper zu schaden?

Ich will süß, aber Angst, die Figur zu verlieren? Bevor Sie sich in kleinen Freuden in Form eines Keks oder einer Tasse gesüßtem Kaffee bestreiten, ist es besser, zu wissen, wie viele Kalorien in Zucker. Es wird dazu beitragen, verbrauchte und Abfallkalorien zu zählen und das Menü ordnungsgemäß herzustellen. Wie viel Zucker kann sich einen Tag leisten, damit Sie nicht auf der Ernährung sitzen müssen?

Zucker ist eines der beliebtesten Produkte. Frauen zeigen eine besondere Liebe zu diesem Zusatzstoff: Sie sind 10-mal mehr zu ihr als Männer. Und die Natur ist die Schuld! Wissenschaftlich bewiesen, dass der Schub für Süßigkeiten im weiblichen Körper programmiert ist. Daher sind wunderbare Sexualvertreter so schwer, die Sucht von Schokoladen, Kuchen und anderen Süßigkeiten zu überwinden «Abzeichen».

Und alles wäre in Ordnung, aber für Frauen ist es sehr wichtig, wie es aussieht. Und hier ist süß nicht der beste Verbündeter. Um das komplexe Problem der Wahl zwischen den Freuden und der Figur zu lösen, reicht es aus, seine Kalorien zu verstehen.

Süße Arithmetik: Wie viele Kalorien in Zucker?

Wie viele Kalorien in Zucker sind 100 g, in Tee und Esslöffel? 01

Beginnen wir mit der Hauptsache – wie viel Kalorien mit Zucker zusammengefressen werden können? Die Antwort wird so sein:

in 100 g – 399 kcal;
In einem Glas: 200 ml – 638,4 kcal; 250 ml – 798 kcal (um dieses Volumen zu kennen, folgt denen, die gerne Tarty sind);
in einem Esslöffel (25 g) – 99,8 kcal;
in einem Teelöffel (8 g) – 31,9 kcal;
1 Würfel von Sahara Rafinal (Wiegen 4 g) enthält 15,95 kcal.

Nun erinnern Sie sich, wie oft Sie Kaffee oder Tee trinken. Da viele Zucker-Löffel zu diesen Getränken hinzufügen und wie viele Kalorien in einem Teelöffel Zucker zählen, zählen Sie den Gesamtfluss von Kalorien. Kann eine ziemlich beeindruckende Figur herausstellen. In einigen Fällen entspricht die Kalorie von Zucker, die täglich eingesetzt wird, einem vollwertigen Abendessen für 400 kcal.

Siehe auch:

Was ist schädlich: Die Anzahl der Kalorien in verschiedenen Zuckerarten

Wie viele Kalorien in Zucker sind 100 g, in Tee und Esslöffel? 02

Am häufigsten erscheint Rübenzucker auf unserem Tisch. Aus dem Namen ist klar, dass das Rohstoff für seine Produktion Zuckerrüben ist. Es wird in allen Lebensmittelgeschäften verkauft. Es kann Zucker sand, raffiniert oder seltener Süßigkeitencker sein. Es gibt andere Arten von Zucker in der Welt: Palm, Cane, Sorp, Ahorn. Aber sie sind weit davon entfernt, in unserem Land so beliebt zu sein.

Es gibt eine Vorurteile, dass das braune Produkt aus dem Stock oder der Hühnerpalme für diejenigen, die davon träumen, Gewicht zu träumen, besser geeignet ist. Ist das wirklich? Wie viele Kalorien in Zucker (100 g) verschiedener Typen? Energiewert verschiedener Vertreter «Zuckerfamilie» Es wird so sein:

Rote BeteRot – 399 kcal;
Cane – 362 kcal;
Palm – 390 kcal;
Malt – 362 kcal;
Obst – 399 kcal;
Zucker Candis (LEDDY) – 394 KCAL.

Es kann darauf hingewiesen werden, dass Zucker mit einem anderen kalorischen Gehalt der leicht verzögerten Lags aus dem bekannten Rüben. Und der Geschmack solcher exotischen Produkte ist viel schlechter.

Werden Sacharoz-Unterabschnitte Fettleibigkeit sparen??

Wie viele Kalorien in Zucker sind 100 g, in Tee und Esslöffel? 03

Wenn Zuckerersatzstitute auftauchten, gab es keine Grenzen des Frauenglücks: denn jetzt können Sie mit nützlich angenehm kombinieren! Diätetische Cola – Minus 75 Kalorien, ein Dutzend Wunder-Tabletten anstelle von 10 Zuckerlöffel – und dies ist minus 200 kcal von der Tagesdiät!

Und jetzt sehen Sie die Inschrift «Zuckerersatz», Viele glauben, dass es nützlich für Gewichtsabnahme und gesundheitsfreies Produkt ist. In der Tat sind die Kalorien dabei nicht. Die Vorteile der Verwendung von Zuckerersatzstoffen sind jedoch sehr zweifelhaft. Um sicherzustellen, dass es reicht, um zu vergleichen, wie viel von dem Zucker süßer ist und welcher Schaden der Körper verursachen kann. Versuchen Sie nicht zu erschrecken:

Aspartam E951 – Kalorien – Null. Süßigkeiten überschreiten den Zucker 200 mal. Kann eine Schlafstörung, einen deprimierten Zustand ,allergien verursachen, provoziert Kopfschmerzen in 35% der Fälle trägt zur Entwicklung von Fettleibigkeit bei. Erhöht das Risiko von Krebs;
SAKHARIN – Kalorien fehlen. Sigar-Zucker 450-mal. Unterscheidet sich in unangenehmem Metallgeschmack. Mit langfristiger Gebrauch verursacht er Störungen in der Arbeit der Harngüterorganisationen zur Bildung von Steinen in der geschäftigen Blase, ist einer der Faktoren, die auf das Erscheinungsbild bösartiger Tumoren prädisponisieren;
Cyclamat – Kalorien in ihm. 30 Mal süßer als Zucker. Kann Lebererkrankungen und Allergien verursachen;
Acessulfam – keine Kalorien, aber es ist nicht für das Kochen geeignet, da es fast aufgelöst ist.

Wenn Sie den Wunsch vergleichen, schlank mit dem Risiko des Verlusts der Gesundheit zu sein, sind die Zuckerersatzstitute unwahrscheinlich, dass sich auf Ihrem Schreibtisch erstellt.

Ein anderer gemeinsamer Mythos: Es wird angenommen, dass Zuckerersatzstoffe so viel verbraucht werden können. Tatsächlich installierte jeder Süßstoff eine bestimmte Norm. Für Sucralose und Saccharin sind es nicht mehr als 5 ml pro 1 kg Gewicht, Cyclamat – 11 ml, Aspartama – 30 ml.

Für Fructose ist es das harmloseste, aber das gleiche Kalorien als Zucker.

Süßer Standard: Wie viel Zucker darf, ohne den Taillen- und Körper zu schaden?

Wie viele Kalorien in Zucker sind 100 g, in Tee und Esslöffel? 04

, und füge es großzügig an dich in Tee oder Kaffee hinzu. Inzwischen warnen Ernährungswissenschaftler: Tägliche Einlasszusätze sollten nicht mehr als 10% des gesamten Tageskalories betragen. Dies bedeutet, dass an dem Tag eine Frau nicht mehr als 6 Löffel dieses Produkts essen kann, und ein Mann wird für 9 Löffel ausreichen.

Aber es gibt noch eine andere Nuance: Eine Person erhält nicht nur in seiner reinen Form Zucker: Es verwendet es mit anderen Produkten. In einer Flasche Soda versteckten sich also die ganzen 10 Teelöffel! Ergänzende Pralinen, ein Stück Kuchen, Eis – und die Norm wird mehrmals überschritten! Mit einer solchen Ernährung werden zusätzliche Kilogramm nicht lange warten.

Wenn Sie also eine festgezogene Figur, gesunde Zähne und ein hervorragendes Wohlbefinden haben möchten, reduzieren Sie den Zuckerverbrauch auf ein Minimum.