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Um Gewicht zu verlieren, reicht eine Ernährung nicht aus, es ist wichtig, sich selbst eine geeignete körperliche Aktivität zu wählen. Übung in der Turnhalle Es gibt eine effektive Alternative – Übungssystem Callanetic. ABER Tägliche Morgen-Jogs können leicht durch intensives Gehen ersetzt werden.
Intensives Gehen zum Gewichtsverlust – besserer schneller Lauf,Dies ist eine wissenschaftlich basierende Tatsache. Viele Frauen brauchen Bemühungen, sich morgens zu zwingen, als Ergebnis, Müdigkeit, Ermüdung, Lethargie während des ganzen Tages. Natürlich läuft jemand in Freude, aber für die meisten Menschen intensiv ist ein annehmbareres und effektiveres körperlicher Aktivität für den Gewichtsverlust.
Wie kann man sich nicht schaden?? Regeln des intensiven Gehens
Beginnen Sie mit dem Ziehen Im Prozess des intensiven Spaziergangs benötigen Sie allmählich, Jeden Tag zunehmende Zeit und Entfernungen. Zu eifrige Stimmung kann zu Bändern, Sehnen, Dehnen und Muskeln führen.
Sie müssen schnell laufen, aber versuchen, die Passanten zu passieren – indem Sie Sie wie eine Person mit Kurzen ansahen, Sie eilen sich einfach irgendwo. Der Prozess des intensiven Gehens sollte Freude liefern.
Wenn Sie nicht weit von zu Hause aus arbeiten, dann Beginnen Sie mit der Arbeit zu Fuß, oder verlassen Sie den Transport zu mehreren Haltestellen. Intensives Gehen am Morgenuhren ergibt einen größeren Effekt für den Gewichtsverlust. Nur Zeit, um zu berechnen, um nicht zu spät zu sein. Sie sollten Zeit nicht nur mit dem Nutzen für die Figur verbringen, sondern auch für den Sinn, laden Sie die Hörbücher im Spieler herunter, dann wird die Laufzeit unbemerkt passieren.
Weigern Sie sich, den Aufzug zu benutzen, zu Fuß auf der Treppe zu Fuß.
Am Tag für ein intensives Gehen müssen Sie die Mindesthälfte einer Stunde erhalten. Die Zifferblattgeschwindigkeit beträgt 6 km / h. Mit diesem Kaloriumstempo wird zusammen mit zusätzlichen Kilogramm verbrannt.
Baue Pläne für den Abend und am Wochenende. Abends in Parks und Quadraten spazieren gehen, und Am Wochenende organisieren Sie sich vor ein paar Stunden. Sie können eine Kamera mitnehmen und Ihre Lieblingsstadt während intensiver Spaziergänge studieren. Aber bevor eine solche lange Kampagne Sie tun müssen Aufwärmen, und nach dem Übungen für die Muskelentspannung. Für ein paar Monate lernen Sie die Stadt und ihre Umgebung besser als im Leben des Lebens. Nimm einfach mit dir mit Wasser und Snack.
Siehe auch:
Immer wenn es erscheinen wird, gehen Sie schnell.
Intensives Gehen Während des Tages ergibt sich eine größere Wirkung für den Gewichtsverlust als «Schock Jogging».
