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Die menschliche Ernährung unterliegt nicht nur dem täglichen Kaloriegesetz, sondern auch einige ebenso wichtige Nuancen. Es ist notwendig, die Verhältnisse von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu berechnen, dem Anteil der Vitamine zu folgen, die in den Körper eindringen, und herausfinden, dass Aminosäuren verpflichtet sind, an Lebensmitteln teilzunehmen, und die deutlich weniger konsistent sein können.
Tabelle von austauschbaren und wesentlichen Aminosäuren
Um damit zu beginnen, sollte es mit dem gleichen Aminosäuren im Allgemeinen behandelt werden, und warum diese organischen Proteinverbindungen für den Körper so wichtig sind (oder genauer ein bestimmter Teil davon). Was sagen Profis??
- Wichtige Säuren, unter denen für MAN 8-t-PC obligatorisch ist., Ansonsten nennen sie essentiell. Sie werden nicht vom Körper synthetisiert, wodurch von Nahrungsmittel von außen kommen sollte. In einigen Fällen werden Aminosäuren in reiner Form vorgeschrieben. Die von ihnen ist, dass sie auf allen internen Systemen absolut beeinflussen. Besonders explizit ist die Antioxidationsmittelfunktion.
- Austauschbare Säuren, deren Zahl mehr ist – 14 Stück., Im Gegensatz zu seinem Namen aus der Diät sollte nicht verschwinden, aber sie können vom Körper unabhängig voneinander produziert werden, daher kann es weniger Mengen in den Produkten geben. Sie haben die gleichen Funktionen, die essentielle Aminosäuren.
Siehe auch:
Um sich besser zu erinnern, welche Artikel in Lebensmittelprodukten suchen sollten, und was sekundär sein kann, überprüfen Sie die nachstehende Tabelle.
| Austauschbar | Unverzichtbar | Bedingt unverzichtbar |
| Alanin | Valin | Arginin |
| Sparagin | Isoleucin | Gistidin |
| Glykei | Leucin | |
| Glutamin | Lysin | |
| Glycin | Metionin | |
| Norlacin | Thronin | |
| Oxyllizin | Tryptophan | |
| Oxyprolin | Phenylalanin | |
| Ornithin | ||
| Prolin | ||
| Serin | ||
| Tyrosin | ||
| Zystin | ||
| Zitrullin |
Da es möglich war, festzustellen, gibt es eine separate Gruppe von bedingungslos unverzichtbaren Aminosäuren, deren Elemente manchmal in der Kategorie unersetzbarer einschließen. Warum diese Situation passiert? Tatsache ist, dass im dringenden Bedürfnis und Arginin und Histidin noch im Körper synthetisiert wird, aber dafür werden jedoch einige der wesentlichen Aminosäuren beteiligt sein. Dementsprechend werden sie in Abwesenheit von letzteren auch unerlässlich, dh nicht produzieren. Darüber hinaus fällt die Gruppe von wesentlichen Arginin und Histidin in Kindern.
Warum brauchst du Aminosäuren??
In etwa den allgemeinen Gründen für die Werte dieser Elemente für den Körper war es bereits auf der Grundlage, aber um ein besseres Verständnis dessen, was passiert, ist es, besondere Aufmerksamkeit auf einige Elemente zu schärfen. Bevor Sie jedoch erneut betonen müssen, dass diese Namen, die nicht in der folgenden Liste eingegeben wurden, nicht nutzlos sind, spielen sie eher eine untergeordnete Rolle. Es ist jedoch unmöglich, sie vollständig abzulehnen.
- Valin nimmt an einem Stickstoffaustausch teil und reguliert metabolische Prozesse in Muskelgewebe, fördert ihre Regeneration, erzeugt Energie.
- Leucin wirkt als Beschützer der Integrität von Muskelgewebe sowie seines Regenerators, aber es kann das Knochengewebe sowie die Epidermis wiederherstellen. Es steckt auch den Glukosegrad, trägt zur Herstellung von Wachstumshormon bei.
- Das Lysin ist Teil der meisten Proteine, nimmt an der Bildung von Knochengewebe teil, verbessert die Absorption der Calcium- und Geweberegeneration, hilft, die Gesamtdauer- und Muskelkraft zu erhöhen. Frauen sind erforderlich, um die Haarqualität und die Libido zu verbessern.
- Isolucin ist obligatorisch, um Anämie zu verhindern, da es hilft, Hämoglobin herzustellen, und ist auch zum Anpassen von Zucker erforderlich, was die Gesamtdauer des Körpers erhöht, der Einführung regenerativer Prozesse in den Muskeln.
- Methionin hilft dabei, Fette zu verarbeiten, wodurch sie nicht auf den inneren Organen und Wände der Blutgefäße hinterlegt werden können, die Verdauung verbessert, für die Behandlung von Arthritis und Osteoporose notwendig, die Beseitigung der Toxikose während der Schwangerschaft. Er kann den Körper auch vor Bestrahlung schützen.
- Treonin ist für den Austausch von Proteinen und Fetten, Kollagengeneration erforderlich, die Immunität stärkt, dauert an der Arbeit des Herzens, es erlaubt nicht, dass Fett in der Leber zu sehen ist.
- Tryptophan Ermöglicht Ihnen, Serotonin, Kämpfe mit Schlaflosigkeit und Stimmungen herzustellen, dügt ein Hungergefühl.
- Phenylalanin adressiert Tirosin, das an der Entwicklung von Neurotransmitter beteiligt ist, und verbessert auch die Stimmung, das Gedächtnis, die Konzentration, verringert den Schmerzgrad, verringert das Gefühl des Hungers.
Siehe auch:
- Was brauche ich Aminosäuren für den Körper??
- Wo man Proteine nehmen soll, «Unverzichtbar» Aminosäuren und B12?
- Die Vorteile und den Harm Arginin
Der erhöhte Wert von Aminosäuren hat für Menschen, die sich im Sport anziehen, da sie den Körper vor Verletzungen schützen. Aber auch eine einfache Person, die weit von hoher körperlicher Aktivität entfernt ist, müssen Sie ihr Gleichgewicht aufrechterhalten, um keine Probleme mit der Immunität, den Stoffwechsel und den Zustand des knochenmuskulösen Stoffes zu erleben.
