Inhalt
In einem Traum hält der Mensch 1/3 eines Tages. Es ist notwendig, Truppen wiederherzustellen, Ermüdung, Regeneration und Verjüngungsprozesse zu lindern. Das moderne Lebenstempo beraubt jedoch manchmal eine Person, die die Gelegenheit normalerweise und fest. Der riesige Teil der Bevölkerung der Erde leidet an Insomnie in einer Form oder einem anderen.
Um mit Schlaflosigkeit fertig zu werden, gibt es mehrere Methoden, von denen jedes auf seine Weise gut ist. Unter ihnen markierte Meditation hervorgehoben. Sie können es jederzeit ausgeben, aber Meditation vor dem Schlafengehen kann einen vollen und gesunden Urlaub anbieten, Die Gelegenheit geben, volle Kraft aufzuwecken und mit einer guten Laune.
Verwendung von Meditation vor dem Schlafengehen
- Meditationskurse ermöglichen es den Menschen, ihre eigene Position ruhig zu bewerten. Wenn es Probleme gibt, finden sie schnell den optimalen Weg, um sie zu beseitigen. Dank ihres bekommt eine Person die Gelegenheit, sich von täglichen Problemen abzulenken und sich auf das Haupt zu konzentrieren.
- Meditation vor dem Schlafengehen von Negativ und Stress, an einem Tag angesammelt, reinigt Gedanken, lässt Sie sich ruhig einschlafen, anstatt wieder durchzugehen, was heute passiert ist.
- Sie können sich mit dem Selbstvorschlag verwenden, um sich positiv zu konfigurieren, die nervöse Spannung zu entfernen, schmerzhafte und ärgerliche Gedanken loszuwerden, alle Muskeln und den Körper zu entspannen, den Atem zu beruhigen und schnell einzuschlafen. Eine solche Praxis vor dem Bett hilft, die Durchblutung zu verbessern, alle Organismuszellen mit viel Sauerstoff zu trinken, schädliche Reste des Lebens aus dem Körper zu entfernen.
- Meditation selbst ist Kontemplation, Eintauchen in sich selbst, in seiner inneren Welt, den Prozess des Selbstwissens, wenn Sie versuchen, zu verstehen, was in dieser Zeit mit Ihrer Seele passiert ist, wie die Ereignisse beeinflusst haben. Sich selbst zu verstehen, können Sie sich beruhigen und fühlen, dass alles unter Kontrolle ist, Sie sind sicher, ruhig und begeistert.
- Das gesamte Geheimnis der Meditationsleistungen ist das Eine Person lernt einen neuen Weg, sich und die umgebende Realität zu sehen. Nehmen und wahrnehmen, flexibel und tiefer. Siehe in den unbedeutenden Geheimnissen des Universums und der Rolle, die nur ihm bestimmt ist.
- Die Befreiung von der gesamten angewandten und auferlegten Umgebung wird dazu beitragen, ruhiger zu werden und von Müdigkeit, die durch Stress, Erlebnisse verursacht wird. Dadurch können Sie zurückkehren gesunder Schlaf.
Meditationstechnik vor dem Schlafengehen
- Die Meditationstechnik besteht darin, ein ausgewähltes Objekt in Betracht zu ziehen, das an sich unwichtig ist. Hier ist das Wichtigste ständige Aufmerksamkeit, die beim Aufwachen auf einer Einrichtung konzentriert ist.
- Um die Meditationstechnik vor dem Schlafengehen zu beherrschen, können Sie interne und externe Objekte verwenden. Sehr gut, wenn sie direkt mit Ihrem Geist oder Körper verbunden werden. Dies wird dort zusätzliche Energie anziehen.
- Um die Meditation vor dem Schlafengehen, ist es möglich, die angenehmsten Bedingungen dafür sicherzustellen. Es eignet sich hervorragend für eine sitzende Pose, aber solche, in der sich der Körper perfekt entspannen kann. Während der Meditation sollten die Augen geschlossen oder halbschuß sein. Der Raum sollte ruhig, dunkel sein oder sollte eine Nachtlampe brennen, die eine Twilight erstellt. Es sollte rhythmisch, tief und langsam atmen, nach dem Atem sollte natürlich sein und nicht ablenken.
- Mach dir keine Sorgen, wenn zuerst ein unangenehmes Gefühl der Einsamkeit geben wird, wird es bald passieren. Mit der Zeit sollte die Meditation nicht mehr als 20 Minuten durchgeführt werden. Dank ihres wird es bald ein Gefühl von erstaunlichem Licht und Zustimmung mit der Welt sein. Alle Probleme werden sich zurückziehen und verschwinden, einfach weil es möglich ist, sie auf der anderen Seite anzusehen und zu verstehen, wie wenig es nur für eine fabelhafte Welt ist, die jeden Tag umgibt.
- Sie müssen vor dem Schlafengehen nicht zu viel Kräfte zur Meditation verbringen. Hier vor allem zuhören, sich selbst zu hören, um sicherzustellen, dass es keine Unbehagen und Ermüdung verursacht. Diese Meditation ist mit Entspannung verbunden, nicht mit Bemühungen oder die Überwachung und Notwendigkeit, eine Weile festzuhalten. Zu lange Meditation vor dem Schlafengehen ist auch unerwünscht, da er Ermüdung verursachen kann – und körperlich und energie.
- Zum Zeitpunkt der Meditation ist es sehr wichtig, nicht auf den aufkommenden Gedanken zu wohnen, sondern ihnen die Gelegenheit, einfach zu verschwinden, sie einfach zu verschwinden, sie wie etwas gewöhnliches wahrzunehmen, und nur versucht zu erwägen, und sie nicht zu vertiefen und sich nicht zu entwickeln. Sogar die Idee, dass es Zeit ist, mit der Meditation zu beenden, sollte kein Anruf zur Handlung sein, lassen Sie es auch langsam verschwinden, wie alle anderen.
- Sie sollten sich keine Sorgen machen, wenn einige unangenehme Ereignisse in der Erinnerung auftauchen, sie sollten freigelassen werden, sie gehören nicht zu Ihnen. Eine solche Einstellung zu allen aufstrebenden Wünschen und Gedanken ermöglicht es Ihnen, solche wertvollen Qualitäten als Bewusstsein für Zurückhaltung zu entwickeln. Und selbst im Alltag wird es dazu beitragen, keine schnellen und sprechenden Lösungen zu erstellen, aber sie lehren sie, ohne unnötige Trubel, effektiv und ruhig zu handeln.
- Um es einfacher zu meditieren, ist es besser, leicht ruhige Musik aufzunehmen, Naturgeräusche, Murmelstrom. Die Meditation kann auch nicht sitzen, sondern auch im Bett liegen. Konzentriere dich auf etwas Nettes und lass ihn gehen, nur in Betracht ziehen. Wenn der Wunsch, einzuschlafen, sich in diesem Fall nicht ablehnen, ist die Meditation vorbei, und es ist Zeit, sich zu entspannen.
,
Meditation selbst ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Wenn Sie eine Reihe von Übungen auswählen möchten, weigern Sie sofort von den Posen, die stehende oder scharfe Kurven sind. Meditation vor dem Schlafengehen – Dies ist eine vollständige Entspannung und Reinigung von irgendwelchen Gedanken. Halten Sie es nicht als spirituelle Praxis. Es ist für einen vollen und gesunden Schlaf notwendig, daher sollte es nicht länger als 20 Minuten dauern oder Unbehagen und Spannungen verursachen.
Meditation vor dem Schlafengehen gibt Ihnen die Gelegenheit, jeden Morgen vollständige Kraft und Wunsch zu erstellen
Siehe auch:
