Inhalt
- Ist es möglich, Sport in der frühen Schwangerschaft zu spielen??
- Was ist nützlich für den Sport, während Sie ein Kind tragen müssen??
- Kann ich die Presse herunterladen??
- Fitnessklassen – Schaden oder Nutzen?
- Und was spricht Ärzte über das Fitnessstudio??
Alle Frauen, die Babies tragen, verstehen, dass sich bald ihr Leben dramatisch verändern wird. Unmittelbar nach Erhalt der Schwangerschaftsnachrichten beginnt die zukünftige Mutter um seine Gesundheit und die volle Entwicklung des Kindes zu kümmern. Viele wollen nicht ihre körperliche Form verlieren, so dass sie aktiv weiterhin in einem Lieblingssport teilnehmen. Und Frauen, die nie das Fitnessstudio an der Schwangerschaft besucht haben, mit großer Begeisterung in einem Teil. Bevor Sie weiterhin körperliche Anstrengung durchführen, sollten Sie entscheiden, ob Sie während der Schwangerschaft Sport treiben können. Lass uns darüber reden und heute reden.
Ist es möglich, Sport in der frühen Schwangerschaft zu spielen??
Schauen wir uns jede Phase des neunmonatigen Marathons abwechselnd an. Stellen Sie sich also vor, Sie haben gerade über den Beginn der lang erwarteten Schwangerschaft gelernt, und vor diesem Tag besuchten sie ständig den Sportbereich oder den Fitnessstudio. Beeilen Sie sich nicht, um Klassen zu werfen, und konsultieren Sie für einen Start mit dem Arzt, durchlaufen Sie eine vollständige Untersuchung, erledigen Sie Ultraschall. Wenn Sie und Ihr zukünftiges Baby etwas drohen, wird der Geburtshelfer-Gynäkologe den Sport nicht verbieten, das einzige, was Sie tun müssen, um die Last zu reduzieren. In einigen Fällen kann der Arzt die Leistung der Übung kategorisch verbieten, die das Kind negativ beeinflussen kann.
Was ist nützlich für den Sport, während Sie ein Kind tragen müssen??
Wie bereits erwähnt, gilt die mäßige physische Anstrengung als nützlich, wenn es keine Kontraindikationen für solche Klassen gibt. Die regelmäßige Leistung physischer Übungen ermöglicht es der zukünftigen Mutter, das Funktionieren des Herzmuskels zu normalisieren, die Arbeit des Nervensystems zu verbessern.
Physikalisch aktive Frauen erleichtern die Schwangerschaft, die Geburt, die Geburt und in der Postpartie, in der Regel werden sie schneller wiederhergestellt. Darüber hinaus riskieren der Besitzer von elastischen und gepumpten Muskeln praktisch kein Risiko während der Geburt, um Lücken im Schrittbereich zu bekommen. Wenn die Frau während des Babywerkzeugs jedoch geringfügig ist, können kongestive Prozesse in den Organen der kleinen Pelase beginnen.
Beim Üben von MOM-Sportarten erhält das Kind die richtige Menge nahrhafter und vitaminierter Substanzen und vor allem Sauerstoff. Die Leistung mäßiger körperlicher Anstrengung hilft einer Frau, mit einer Reihe von Problemen umzugehen, die sich im ersten Trimester ergeben, insbesondere:
- mit Toxikose;
- fötale Hypoxy;
- Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der verspäteten Gestose;
- Krampfadern;
- Ödem;
- Hämorrotyp;
- Fetoplazentar type fehler.
Damit Workouts nicht nur moralische Befriedigung gebracht haben, sondern auch der Nutzen für die Gesundheit der zukünftigen Mutter und ihrer Krümel, schwanger wird empfohlen, sich an folgende Sportarten zu beteiligen:
- Sportspaziergänge (aber in moderatem Tempo);
- Yoga;
- Baden;
- Spezielle Gymnastik.
Die Teilnahme an Spezialisten während der Schwangerschaft werden überhaupt beraten, um die folgende körperliche Anstrengung aufzugeben:
- Übungen an den Muskeln der Presse;
- Dehnungsstreifen;
- Pferdesport;
- Schritt Aerobic;
- intensive kardooperts;
- Extremsportarten;
- Skifahren, Skaten.
Kann ich die Presse herunterladen??
Viele Mädchen interessieren sich für diese spezielle Frage. Natürlich, um der Besitzer von schönen Würfeln auf den Bauchträgern fast jedes Mädchen zu werden, aber nicht während des Babywerkzeugs. Von solchen Übungen sollten Sie sich ablehnen, da alle Lasten für Bauchmuskeln im Zustand des Fötus reflektiert werden. Je nach Intensität der Klassen im Kind können sich verschiedene Pathologien entwickeln.
Viele besuchende Fachkräfte glauben jedoch, dass die rührenden Bauchmuskeln einer Frau helfen, ein schmerzhaftes Syndrom während der Lieferung zu lindern. Sie wird in der Lage sein, ihre Muskeln voll zu kontrollieren, somit wird es für das Baby einfacher sein. Sie können den Klassen während des ersten Trimesters fortsetzen, aber nur gleichzeitig sollten Sie einen Arzt konsultieren, der einen speziellen Übungskomplex entwickelt. Zu einem späteren Zeitpunkt ist es besser, Übungen auf die Presse aufzugeben, insbesondere wenn sie Beschwerden oder Schmerz verursachen.
Fitnessklassen – Schaden oder Nutzen?
Bislang haben viele Sportärzte zusammen mit Fitness-Trainern eine Reihe von besonderen Übungen für schwangere Frauen vorbereitet. Fitness ist ein sehr nützlicher Sport, mit Hilfe von Hilfe Sie können einen Organismus für die Lieferung vorbereiten. In der Zeit des Werkzeugs des Kindes können Sie natürlich nicht die perfekte Figur aufrechterhalten, sondern den Set von überschüssigem Körpergewicht mit Fitness Real widerstehen. Fitnesscoaches werden jedoch kategorisch nicht empfohlen, um irgendwelche Übungen auf der Presse auszuführen – dies kann mit der Entwicklung komplizierter Konsequenzen für das Kind gebracht werden.
Siehe auch:
- Wann, wie bald können Sie nach der Lieferung Sport spielen??
- Ist Fitness sicher für schwangere Frauen?
Eine Frau, die ein Kind trägt, wird empfohlen, auf die Muskeln des Rückens aufmerksam zu machen, was die Haltung, die Atemnotizierung verbessert. Alle Übungen sollten mäßig intensiv und vorzugsweise ohne zusätzliche Last (Hanteln, Gewichte, Gewichtsleitern usw. Ns.).
Mit einer Fitness kann eine schwangere Frau atemberaubende Ergebnisse erzielen, insbesondere:
- Verbesserung der Funktionsweise des Verdauungstrakts;
- das Erscheinungsbild der Verstopfung verhindern;
- Reduzieren Sie die Anzahl der Striy auf dem Körper;
- die Energieversorgung seines Körpers auffüllen.
Vergiss nicht kontraindikationen. Aus Fitness-Klassen ist es also besser, solche Fälle aufzugeben:
- mit einer Erhöhung des Druckniveaus;
- mit Krankheitsdiabetes;
- in Gegenwart von endokrinen Pathologien;
- Im Falle einer Bruch der fötalen Schale;
- mit mehreren Schwangerschaft;
- in Gegenwart einer Bedrohung der vorzeitigen Lieferung;
- Wenn eine Frau mehr als 3 Abtreibungen tat;
- in der Androhung der Fehlgeburt;
- Im Falle von Anämie;
- In Anwesenheit der vorzeitigen Geburt erinnerte sich die Schwangerschaft.
In jedem Fall, bevor Sie in das Fitnesscenter gehen und zum Unterricht fahren, konsultieren Sie besser mit dem führenden Geburtshelfer-Gynäkologen. Möglicherweise müssen Sie in einem speziellen Fitnessstudio in der Zeit des Werkzeugs des Babys und der Fitness – für später eingehen.
Und was spricht Ärzte über das Fitnessstudio??
Wenn Sie lange Zeit in das Fitnessstudio engagiert wurden, ist es nicht wert, während der Schwangerschaft mindestens bis zu 7 Monate einzuhalten. Die physische Anstrengung sollte jedoch angepasst werden. In dieser Ausgabe wird es helfen, den Lehrer herauszufinden. Sie müssen den richtigen Simulator auswählen, die Höhe des Sitzes und die angehobene Ladung anpassen. Alle Bewegungen müssen in derselben Ebene ohne überschüssige Schwankungen durchgeführt werden. Während der Schwangerschaft wird ein Hormon erzeugt, das das Gelenkgewebe ergibt – es ist für die normale Lieferung erforderlich. In dieser Hinsicht erhöht sich die Gefahr Verletzung.
Von Klassen im Fitnessstudio sollten während der Schwangerschaft vollständig aufgegeben werden, wenn Sie jede Pathologie ermittelt haben, sowie im Falle einer Androhung von Fehlgeburte oder vorzeitiger Geburt.
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- Einfluss der Fahrt auf dem Fahrrad auf Gesundheit
- So verlieren Sie Gewicht während der Schwangerschaft?
- Pool während der Schwangerschaft
Sport ist immer gut, modisch und nützlich. Versuchen Sie während der Schwangerschaft, sanfte Übung auszuführen. Am besten besuchen Sie Gymnastics-Klassen für schwangere Frauen. Und lassen Sie den Rest des Sports zum Postpartum, wenn Sie das Formular wiederherstellen müssen.
