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Die Geburt eines Kindes vergeht nicht ohne Spur, der körperliche Zustand der Mutter ändert sich. Fälle sind Single, wenn die Schwangerschaft in den Beinen, unteren Rücken, Rücken, schmerzhaften Empfindungen in den Knien vergangen ist. Jede zweite Frau beschwert sich über das zusätzliche Gewicht, das mit der Schwangerschaft kam. Aber so willst du klebt und schön sein! Daher fragen sich Frauen, ob Sie eine stillende Mutter spielen können?
Beginn eines Sportweges
Medizinische Fachkräfte geben sogar ein paar Tage nach der Geburt des Kindes aus. Vorausgesetzt, dass der Prozess der Geburt natürlich war, ist der Zustand der Frau akzeptabel und keine Komplikationen der Postpartie. Bei dieser Gelegenheit ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, wieder im Mutterschaftskrankenhaus zu sein.
Wenn Sie in Ordnung sind, und keine Kontraindikationen für den Sport, dann beeinflussen viele Übungen unmittelbar nach der Geburt zufriedenstellend den Ton der Bauchmuskulatur. Es ist eine ausgezeichnete Presse, die der beste Assistent sein wird, um die Gebärmutter auf die Anfangsgröße zu schneiden.
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Pflegemutter sollte Sport genießen und Ihren Körper nicht vergewaltigen. Wenn Sie die Unannehmlichkeiten und Beschwerden spüren, sollte die Last reduziert werden und nicht mehr Zeit haben. Denken Sie daran, dass die Hauptsache für Sie die Erhaltung einer guten Laktation ist, also bringen Sie sich nicht auf eine Null, was die Menge an Milch reduziert. Günstigste Zeit für den Sport – nach dem Füttern des Babys. Entweder in einer oder anderthalb Stunden bis zur nächsten Einnahme der Brust, da in Muskelgewebe während des Trainings die Milchsäure in Milch erzeugt wird. Baby will die Brust nicht nehmen.
Anforderungen an die Compliance
Volumenlasten können stillende Mutter schaden. Übungen mit der Verwendung der Kraft müssen sorgfältig ausgebildet sein, und vorzugsweise in der Zeit der Brustzuführung, bevorzugte Klassen, die bei der Wiederherstellung von Ton und Elastizität des Körpers helfen, und in keiner Weise die Muskelmasse erhöhen.
Es lohnt sich, daran zu erinnern, dass die Kontrollierungsflüssigkeit im Körper sehr wichtig ist, da es während der Trainingsübungen geht. Was wiederum über das Volumen der Milch reflektiert wird. Laden Sie Ihren Körper, vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken.
Die zugänglichste Art von körperlicher Übung für eine junge Mutter – Gehen, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Dank intensiver Gehen wird der Metabolismus beschleunigt, der Überschuss des Körpers wird beschleunigt. Sie können Schwimmen, Yoga, Aerobics und Forming einsetzen, versuchen Sie, den Phytball zu trainieren.
Abstinenz aus körperlicher Anstrengung
Das Schwimmen kann in 7 Tagen beschäftigt sein, nachdem die Postpartnerzuteilungen angehalten wurden. Wenn nach Lieferung, Nähte oder Geburt in Überlagerung von Kaiserschnittsabschnitten aufgetreten sind, ist es möglich, körperliche Anstrengung nach einem medizinischen Spezialisten zu starten. Kontraindizierter Lauf, Springen, Kraft und Extremsport.
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Wissen, dass eine zwanzig-minütige Wanderung mit einer Kutsche Sie von 150 zusätzlichen Kalorien entlasten wird. Daher helfen die trivialsten Spaziergänge mit dem Baby in frischer Luft, nicht nur einen elastischen Körper zurückzukehren, sondern auch eine gute Laune.
