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Wenn das Training im Fitnessstudio Teil Ihres Lebens wurde, aber Sie haben immer noch Beschwerden über Ihre eigene Figur – Fitness-Diät Schöne Art, Gewicht zu verlieren, Sport zu spielen.
Erwartetes Ergebnis: minus 10 kg.
Dauer der Nahrungsnetzteil: 14 Tage.
Kalorien pro Tag: 1500 – 1800 kcal.
Merkmalsdiät: Ernährungsnahrung mit Fitnessklassen kombinieren.
Vorteil der Fitnessdiät zum Abnehmen ist ein sanfter Machtmodus, da es mehr gibt als bei anderen Diäten. Macht ist vielfältiger.
Im Herzen der Fitnessdiät Liegt fraktional 4 – 5 Mahlzeiten pro Tag.
Fitnessdiät beinhaltet Alle Empfehlungen gesunde Ernährung, Beseitigt Konserven, billige Produkte.
Erschrockenes Gewicht danach Fitness-Diät Es bleibt normal, weil das Essen vielfältig war.
Diät Fitnessdiät zum Gewichtsverlust
Die Ernährung ist vielfältig, da der Körper während der Ausübung des Sports mehr Kalorien braucht, und daher mehr Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
- 4 – 5 Teile des Proteins pro Tag.
Ein Teil zur Auswahl:
- 150 GR. gekochtes Hühnerfleisch;
- 150 – 200 gr. Gekochter Fisch;
- 200 GR. Garnelen oder andere Meeresfrüchte;
- 200 GR. Nicht-Fett-Quark;
- 1 Tasse Kefira oder Rippy (nicht fett);
- Protein 5 – 6 Eier.
- Komplexe Kohlenhydrate – Energiequelle. Tägliche Norm:
- 200 GR. gekochter Brei. Im Topf, wir riefen 6 Löffel Getreide aus, um herauszukommen.
- Brotscheibe;
- 1 gekochte Kartoffel.
- Gemüse und Früchte – 3 Portionen pro Tag.
Ein Teil zur Auswahl:
- 200 – 300 gr. Gemüse- oder Fruchtsalat, frisches Gemüse oder Früchte;
- 1 – 2 Äpfel oder Orange (je nach Größe);
- 1 große Grapefruit;
- 1 Bananen-Medium-Größe.
- Nützliche Fette. Tagespreis oder / oder:
- Stille Nüsse oder Samen 30 Gramm.,
- 2 St.L. Pflanzenöl als Tank für Salat oder Brei.
Ein solcher Produktname ermöglicht es Ihnen, eine Vielzahl von Gerichten zuzubereiten.
Fitnessdiät zum Gewichtsverlust Erhalten Sie Ihren Namen nicht so sehr, wegen des Machtmodus, wie viel wegen der Kombination von Sports mit der Ernährung der Ernährung. Mit einer Fitnessdiät wird ein Fitnessstudio dreimal pro Woche die Kraftübungen besuchen. Kraftübungen müssen mit Cardivers kombiniert werden. Jeden Tag müssen Sie die Übungen für 30 – 40 Minuten zu Hause machen.
Zunächst kann ein solcher Modus schwierig sein, aber eine Woche später wird der Körper in einen angespannten Kampf gegen Übergewicht. Nach der Ernährung helfen die Fitness-Klassen, sich in der Norm zu halten.
