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Wie Sie wissen, gibt es für Sportler viele Diäten. Eine der effizientesten Bull-Diät. Es ist speziell für körperlich aktive Menschen konzipiert. Eiweißfutter nutzen am häufigsten Athleten, die mit Bodybuilding und Paeerlifting tätig sind. Das Essen mit einem reichen Bestand an Proteinen ermöglicht Athleten mit großer körperlicher Anstrengung, die die Energiekosten kompetent verteilen und hohe Ergebnisse erzielen. Seit der Anhaftung dieser Diät können Sie die Muskelmasse in kurzer Zeit erhöhen und überschüssiges Fett entfernen.
Mit einer DeCek-Diät hat der menschliche Körper keine Fette mit Kohlenhydraten, der Metabolismus beginnt sich zu wiederholen. Erweiterte Fettreserven, verursacht etwas Stress. Daher müssen Sie alle Vor- und Nachteile dieser Ernährung berücksichtigen. Trinken Sie unbedingt von 1,5 bis 2 Liter gereinigtem, nicht kohlensäurehemäßigem Wasser pro Tag. Es ist am besten, dies zu tun, bevor Sie das Essen trinken und nicht innerhalb von 20 – 30 Minuten nach den Mahlzeiten Wasser trinken.
Protein im menschlichen Körper führt aufgrund eines guten Bedarfs unverzichtbarer Funktionen. Es ist fast in allen Geweben und Organen, mit Ausnahme von Galle und Urin. Es sind die Muskeln, die die Hälfte des gesamten Proteins enthalten, das sich im menschlichen Körper befindet. Für die Struktur und Wiederherstellung von Muskelgewebe sind Proteine einfach von entscheidender Bedeutung.
Protein-Diät aufgrund der betrieblichen Sättigung des Körpers ermöglicht es Ihnen, den Hunger schnell zu löschen. Und für Menschen, die beim Sport tätig sind, ist dies ein sehr wichtiger Faktor. Immerhin steigt der Bedürfnis nach dem Körper in Lebensmitteln in 3-5 mal in Abhängigkeit von der Intensität der Belastung des Körpers und der Trainingsdauer. Die Ernährung dieses Systems umfasst in der Haupt-, Spülmaschine aus Fisch, Fleisch und Eiern. Es sollte daran erinnert werden, dass Kalbfleisch und Rindfleisch vom Körper schneller als Lamm oder Schweinefleisch aufgenommen werden. Eine große Proteinmenge enthält Muttern, Soja, Bohnen, Erbsen. Milchprodukte reich an Protein – Milch, Kefir, fettarmer Hüttenkäse und eine Vielzahl von Käse. Nützliche Produkte mit dieser Ernährung: Kartoffeln, Spinat, Blumenkohl, Buchweizen und Weizengetreide, Gerste und Herstellung, Pasta.
Protein-Diät-Menü für Athleten
Montag:
Frühstück: Glas Milch, 3 stücke. Kornplätzchen.
Mittagessen: 250 g gekochtes Kalbfleisch, 150 g Gemüsesalat.
Abendessen: Suppe auf Fleischbrühe mit Gemüse 150 g, 150 g Lamm, 1-2 Brotstücke.
Dienstag:
Frühstück: 150 g fettarmer Hüttenkäse, natürlicher Kaffee.
Mittagessen: 150 g Booth-Bohnen, 100 g Karottensalat mit Sauerrahm.
Abendessen: 150 g Fisch, 100 g Essig.
Mittwoch:
Frühstück: Glas Ryazhki, 3 Stück. Fehler-Cookies.
Mittagessen: Ohr mit fettarmen Fischen 150 g, 120 g Salat aus Tomaten mit Olivenöl.
Abendessen: 150 g fettmutiges gekochtes Schweinefleisch, 1 Apfel oder Birne, 150 g Apfelsaft.
Donnerstag:
Frühstück: 150 g Kein mutiger Hüttenkäse mit einem getrockneten, einer Tasse grüner Tee.
Mittagessen: 200 g Stew-Rindfleisch mit Gemüse, 1 kleines Stück Brot.
Abendessen: 100 g Hackkotelett, 100 g Karottensalat mit Sauerrahm.
Freitag:
Frühstück: ein Glas Milch, ein Kessel mit getrockneten.
Mittagessen: 150 g gekochte Bohnen, 150 g Gemüsesalat.
Abendessen: 100-110 g Gekochtes Rindfleisch, 150 g Sauin-Untertassensalat mit grünen Erbsen.
Samstag:
Frühstück: 150 g Ziegenhüttenkäse, schwarzer Tee oder Kaffeetasse.
Mittagessen: 150 g Fisch (gekocht), 100 Salat mit Tomaten und Sauerrahm, schwarzbrot.
Abendessen: 150 g Rindfleischthemen, 100 g Vaginrette mit Sauerkraut.
Sonntag:
Frühstück: 1 Tasse Kefir 1%, 2 Stück Kornbrot.
Mittagessen: 150 g gekochtes fettarmes Rindfleisch, 150 g Gemüsesalat, 1 Stück Brot.
Abendessen: 150 g Anrufer, Tomatensalat mit Sauerrahm.
Eine Proteindiät für Sportler hilft, hohe Ergebnisse zu erzielen. Für Athleten ist es sehr wichtig, die geeignete körperliche Form und die psychologische Haltung des Wettbewerbs aufrechtzuerhalten.
Siehe auch: Diät-USAMA-Hamdium.
