Inhalt
- Wie man auf einer Turnerdiät isst?
- Energetischer Getränk fröhlicher Turner
- Gymnasts Diät Expressoption
Die tadellose Figur der Turnerin, über die viele Frauen träumen, ist das Ergebnis von Training und ausgewogener Ernährung.
Basierend auf der Ernährung von Turnstasten ist Proteinfutter, da es wichtig ist, nicht nur Killogramm zu erlangen, sondern auch den Körper in guter physischer Form zu unterstützen.
Wie man auf einer Turnerdiät isst?
Athleten füttern ein fraktional Nicht große Portionen. Es ist nicht in ein paar Stunden vor dem Training und vor dem Schlafengehen wichtig.
Früchte oder Milchentladungen werden geübt. Schicklich, so dass es in diesen Tagen keine ernsthafte Ausbildung gab.
Turnermast-Diät verbietet den Verbrauch der folgenden Produkte:
- Milchschokolade;
- Produkte mit künstlichen Farbstoffen und Aromen;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Chips, Cracker;
- Alkohol;
- Geschwollen.
Power Gymnasts beinhaltet:
- Milchprodukte;
- Gemüse, besonders weißer Kohl;
- Milchprodukte: Käse, Hüttenkäse, Milch;
- Fettarme Sorten von Fleisch und Fisch;
- Früchte (Äpfel, Orangen, Grapefruit, Granate) und Beeren.
Trinkmodus:
- Gemüse- und Fruchtsäfte ohne Zucker, Präferenz von Karotten, Kürbis, Pflaume;
- Geschichten und speises Wasser;
- Infusion der Hagebutte;
- Cranberrysaft.
- In der Nacht ein Glas Kefir.
Energetischer Getränk fröhlicher Turner
Auf einem Glas Wasser, Saft einer Zitrone, einem Esslöffel Honig.
Alle Produkte sind reich an Vitaminen und Mikroelementen.
Lebensmittel, die Kohlenhydrate wie Haferflocken enthält, wird empfohlen, zum Frühstück zu verwenden, und während des restlichen Tages werden Proteine verwendet.
Unmittelbar vor dem Wettbewerb wird eine Abnahme der Flüssigkeits- und Kohlenhydrate praktiziert (nur Obst und Gemüse), Wasser trinkt nur, um die Wasserumgebung des Körpers aufrechtzuerhalten. «Trinken», Diese Methode nennt also Athleten, verringert das Gewicht, erhöht die Muskelreliefs.
Gymnasts Diät Expressoption
Wenn es erforderlich ist, das Kilogramm des anderen vor dem Wettbewerb dringend zurückzusetzen, wird die Sommer-Express-Diät angewendet. Warum ist die Sommerdiät, denn die Basis ist für zwei Tage die Verwendung von Gemüse, Beeren und Grünen. Im Winter sind das Gemüse reich an Nitraten, die in der Lage sind, Gesundheit zu schaden, im Sommer können Sie Gemüse aus Farmen oder privaten Sehenswürdigkeiten kaufen.
1 Tag. Cocktail oder Salat aus Tomaten und Grüns ohne Hinzufügen von Salz und Öl.
2 tag. Kirschen.
Tag des Tages konsumieren Sie eine ausreichende Menge Flüssigkeit.
Ernährungsfrauen in der Athletik Nahrung, auf der Fitnessstudio-Diät, die Sie erreichen können, können Sie erreichen und die Figur zum Ideal bringen.
