Was Sie brauchen, um zum Stroh zu essen?

Inhalt

• Betrachten Sie die wichtigsten Techniken, um Gewicht zu erlangen
• Produkte, die zur Bildung von Fettgewebe beitragen
• Rezept für leckere und kalorienfreie Cocktail

Die Frage von Tom, Wie man Gewicht verdient, Sorgen viele. Es scheint sehr einfach zu murren, alles und immer zu essen. Nur in diesem Fall können Sie nicht das Gewicht wählen, das ich möchte. Wir werden mit Ihnen teilen "Rezept" Richtiger Gewichtszunahme, der auf einer ausgewogenen kalorienarmen Diät basiert.

Betrachten Sie die wichtigsten Techniken, um Gewicht zu erlangen

1. Stimulieren Sie Ihren Appetit.Appetit aufzuheben, bevor Sie beginnen, haben Sie einen trinken frischen Obst- oder Gemüsesaft. Rufen Sie einen Wunsch nach Nahrung an, kann ein wunderschön gestaltetes Gericht sein, das den Duft ausstrahlt, sowie eine angenehme und ruhige Atmosphäre.
2. Essen Sie 5 -7 Mal am Tag, Vergiss nicht über Abendessen.
3. Nach Erhalt von Lebensmitteln können Sie sich hinlegen, Entspannen Sie sich.
4. Zwischen Mahlzeiten Snack Stollen.
5. Erhöhen Sie die Ernährung dramatisch, die Portionen sollten nicht. Beide Hunger- und hohe Kaloriendiät erfordert eine Vorbereitungsperiode. Andernfalls ist der Magen einfach nicht für solche Volumina bereit, und übermäßige Nahrungsaufnahme wird die Gesundheit beeinträchtigen.
6. Essen sollte gesund sein, Ansonsten, anstelle von schönen Formen, erhalten Sie ein schlaffer Bauch- und Magenprobleme.

Essen mit kaloriener Ernährung sollte Protein-Kohlenhydrat sein, Fette sind auch für den Körper notwendig.

Produkte, die zur Bildung von Fettgewebe beitragen

1. Proteine– Fleisch (besonders Huhn, das vom Körper gut aufgenommen ist), Fisch, Nüsse, Eier, Hüttenkäse, Milch, Kefir, Ion.
2. Kohlenhydrate– Weißbrot, Teigwaren, Reis, Kartoffeln, Zucker, Honig.
3. Fett.Vergessen Sie nicht die Verwendung von Gemüse und Butter in Lebensmitteln, das Öl enthält Vitamin E, das sonst als Vitamin-Schönheit genannt wird.
4. Flüssig. Verwenden Sie viel Flüssigkeit auf 3 Liter pro Tag. Milch dient als hervorragender Wasserersatz beim Kochen von Brei.
5. Vergessen Sie nicht Pro pro Vitamine und Mineralien.

Rezept für leckere und kalorienfreie Cocktail

Zutaten:

• Creme – 500 gr.
• Hüttenkäse – 200 gr.
• Honig oder Marmelade, um zu schmecken.

Alle Komponenten mischen sich in einem Mixer.

Ungefähre Tagesdiät zum Strohhalm.

• Frühstück: Milch Herkules Brei mit Haselnuss und Honig, Sandwich, Kakao mit Sahne.
• Zweites Frühstück: Wurstwichwand, Ipuzhki-Paket.
• Mittagessen: Salat, dicke Suppe, Kartoffeln mit Fleisch oder Fisch, Kompott, Dessert.
• Nachmittagsschule: Joghurt.
• Abendessen: Omelett, Milch.
• Vor dem Schlafengehen können Sie Banane essen.

Diese Ernährung hilft nicht nur Zunehmen, Aber lernen, lecker zu kochen.